ทางเลือกอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ
พยายามทานอาหารเย็นตามเวลาที่กำหนดในช่วงเย็น แทนที่จะทานอาหารเย็นตอนดึก อาหารเย็นมักจะผ่อนคลายมากกว่ามื้ออื่นๆ ในระหว่างวัน และคุณมักจะมีเวลาทานอาหารหรือเตรียมอาหารเย็นมากกว่ามื้ออื่นๆ
ใช้เวลาในการรวมอาหารจากกลุ่มอาหารที่คุณอาจพลาดในมื้อก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม คำเตือน เวลาอาหารเย็นสามารถบ่อนทำลายอาหารหรือความตั้งใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณได้เพราะคุณ ทำ มีเวลากินมากขึ้นคุณอาจกินมากเกินไป ดูสัดส่วนและขนาดเสิร์ฟของคุณ
Marshella Dickey ผู้ช่วยขายของ Coach อายุ 22 ปี ไม่มีเวลาทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพเสมอไป แต่ทำให้ อาหารส่วนใหญ่ที่มีให้เธอและรู้วิธีหลีกเลี่ยงกับดักอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของศูนย์อาหารในห้างในขณะที่เธออยู่ที่ งาน.
“ฉันพยายามกินผลไม้และสลัดกับใบผักโขมให้มาก ถ้าฉันต้องกินระหว่างเดินทาง ฉันพยายามหาห่อด้วยผักและไก่ ฉันยังพยายามที่จะมีขนมปังข้าวสาลีและพาสต้าเมื่อทำได้” ดิกกี้กล่าว
การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้กินที่ใส่ใจสุขภาพ ตั้งเป้าที่จะนั่งทานอาหารกับครอบครัวที่บ้าน แต่เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน ลองทำสิ่งเหล่านี้
