ถ้าฉันนับกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันจะบอกว่าสำหรับนิสัยที่ดีทุกอย่างที่ฉันสร้างมา ฉันยังมีนิสัยแย่ๆ สี่อย่างที่จะเลิกรา ก็แค่... โอเค ฉันต้องพูดแล้ว นิสัยแย่ๆ มันแย่มาก จริงไหม สาวๆ?
เครดิตภาพ: Buena Vista Images / Photodisc / Getty Images
มีบางวันที่ร่างกายของฉันต้องการความรู้สึกเหมือนอึ! (ได้โปรดบอกว่าฉันไม่ใช่คนเดียว โปรด? นี้มันอยู่เหรอ?)
ฉันรู้ ฉันรู้: ถึงเวลาแล้วที่จะดูดมัน ใส่กางเกงสาวใหญ่ของเรา และปล่อยสิ่งโง่ ๆ ที่เรายังคงทำกับร่างกายของเราต่อไป เช่นเหล่านี้:
1
นอนดึก/ตื่นเช้า
บาร์ฟ ทำไมเราถึงทำเช่นนี้? Jackie Dragone ผู้อำนวยการร่วมของ Barre at. กล่าวว่า "นี่เป็นนิสัยที่สามารถตามทันคุณได้จริงๆ FLEX Studios. “ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนไม่เพียงแต่ทำงานอย่างถูกต้อง แต่ยังช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอีกด้วย” ออกไปไหนก็ได้ ก่อนหน้านี้หรืออย่างน้อยก็ตรวจดูการดื่มแอลกอฮอล์และดื่มน้ำตลอดทั้งคืนเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ที่พูดถึง…
2
ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
จริงค่ะ อับอายเรา ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการเฉื่อย ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ และเวียนศีรษะ โดยไม่ต้องพูดถึงความหงุดหงิด พวกเราส่วนใหญ่ดื่มน้ำเมื่อเรากระหายน้ำเท่านั้น แต่เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำ แสดงว่าคุณขาดน้ำไปแล้ว 2 เปอร์เซ็นต์ (ซึ่งฟังดูไม่เลว แต่เป็นเช่นนั้น) พกขวดน้ำติดตัวไปเพื่อสร้างนิสัยในการดื่มน้ำให้บ่อยขึ้น
3
งดอาหารเช้า
ผู้ใหญ่หนึ่งในแปดคนไม่ทานอาหารเช้า พวกเราหลายคนมองว่าเป็นทุกอย่างหรือไม่มีอะไรเลย: “ถ้าฉันไม่มีเวลาทำอาหารมื้อใหญ่ฉันจะไม่รบกวนเลย” เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย…และมันผิด อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของคุณ และไม่จำเป็นต้องหรูหราเกินงาม อย่างเช่น ผลไม้สด ซีเรียลบาร์เพื่อสุขภาพ ขนมปังโฮลวีต และข้าวโอ๊ตล้วนเป็นเคล็ดลับ
4
“การลืม” ต่อไหมขัดฟัน
ยอมรับมัน: คุณทำไม่ได้ จริงๆ ลืมไหมขัดฟัน คุณเหลือบมองที่ไหมขัดฟัน (ซึ่งตอนนี้มีฝุ่นอยู่) คำรามแล้วปิดตู้ยาของคุณ ในขณะเดียวกันก็ใช้เวลาไม่ถึงห้านาทีต่อวันด้วยซ้ำ! เว้นแต่คุณจะเป็นประธานแฟนคลับโรคเหงือก มันไม่สมเหตุสมผลเลย (ไม่ต้องห่วง ฉันก็ตบตัวเองเหมือนกัน)
5
กินของว่างตอนดึก
“เมื่อคุณเหนื่อยหลังจากวันที่ยาวนาน คุณมักจะเลือกทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพและกินมากเกินไป” ดรากอนกล่าว “ฉันแนะนำให้ดื่มน้ำแก้วสูงและพักผ่อนให้ร่างกายเพียงพอ” เมื่อคุณรู้สึกหิวตอนดึกและทานอาหารเย็น ร่างกายมักจะพูดว่า “เฮ้! ฉันหิวน้ำและหมดแรง! ทิ้งฉันไว้คนเดียว”
6
ออกกำลังกายบนออโต้ไพลอต
กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะทำให้ Bill Murray PTSD (เพราะเขาแสดงใน วันกราวด์ฮอกเข้าใจไหม ถอนหายใจ) เมื่อคุณออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกวัน ในที่สุดร่างกายของคุณก็จะหยุดนิ่งและชินกับกิจวัตรประจำวัน เปลี่ยนเรื่อง! เพิ่มฝีเท้า เพิ่มความเข้มข้น หรือละทิ้งการออกกำลังกาย และลองสิ่งใหม่ๆ (อ้าปากค้าง!)
7
ละเลยค่า SPF
มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมาเป็นมะเร็งผิวหนังที่พบได้บ่อยที่สุดในสตรี (เฉพาะปีนี้จะมีการวินิจฉัย 32,000 ราย) พวกเราส่วนใหญ่ไม่รำคาญที่จะทาครีมกันแดดหรือเมื่อเราทาเราก็ทาครีมกันแดดอย่างไม่ระมัดระวัง มุ่งเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในแต่ละครั้งและอย่าพลาดจุด บีบลงบนพื้นที่และไม่บีบมือ ส่วนใหญ่จะยึดติดกับมือของคุณและจะไม่กระจายอย่างเท่าเทียมกัน
8
สะพายกระเป๋าใบใหญ่
หนึ่ง เราแบกรับเรื่องไร้สาระมากเกินไป สอง เราลากกระเป๋าไปรอบ ๆ กระเป๋าของเราบนไหล่ข้างหนึ่ง ซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลและก่อให้เกิดปัญหาคอ ไหล่ และหลัง ลงทุนซื้อกระเป๋าสะพายข้างหรือซื้อกระเป๋าใบเล็กแล้วพกของที่จำเป็นเท่านั้น (เฮ้ ขอบใจนะ! ฉันแค่ให้ข้ออ้างในการไปซื้อของ)
9
กระโดดเข้าสู่อาหารแฟชั่นหลังอาหารแฟชั่น
“การอดอาหาร การอดอาหารแบบแฟชั่น หรือยาลดน้ำหนักใดๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งซึ่งอาจส่งผลกระทบในทางลบมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น” Dragone กล่าว "กุญแจสู่ความรู้สึกดีที่สุดคือการหาว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพแบบใด" จนกว่าจะถึงตอนนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือตัดอาหารแปรรูปและน้ำตาลให้ได้มากที่สุด พูดว่า no-no กับ yo-yo… ing
เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
7 การทดสอบสุขภาพช่วยชีวิตที่ผู้หญิงทุกคนควรมี
6 นิสัยรักสุขภาพหัวใจ
ทำไมผู้หญิงไม่ดูแลสุขภาพ
