เมื่อคุณมีโอกาสรอดสองเปอร์เซ็นต์ — คุณสูญเสียขาทั้งสองข้าง, ม้ามของคุณ และคุณได้รับการปลูกถ่ายไต — คนส่วนใหญ่ยินดีที่จะมีชีวิตอยู่
แต่นั่นยังไม่เพียงพอสำหรับผู้ชนะเลิศเหรียญทองแดงพาราลิมปิกและ เต้นรำกับดวงดาว รองชนะเลิศ เอมี่ เพอร์ดี้ ไม่เลย ตั้งแต่วันที่เธอตื่นมาในโรงพยาบาลและรู้ว่าเธอจะรอดชีวิตจากการสู้รบที่ใกล้ถึงตายได้กับ เยื่อหุ้มสมองอักเสบจากเยื่อหุ้มสมองอักเสบเธอกำลังต่อสู้เพื่อกลับไปอยู่บนเนินเขา "ขาของฉันหายไปอย่างกะทันหัน เหตุการณ์เปลี่ยนชีวิต มันวิเศษมากที่คุณจะมีสุขภาพที่ดีในวันหนึ่ง และต่อไปคุณจะถูกกีดกันด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มาจากที่ไหนก็ไม่รู้”
เครดิตภาพ: Ian Walton/Getty Images ภาพกีฬา/Getty
“การได้เล่นสโนว์บอร์ด กีฬาที่ฉันหลงใหลมากมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวของฉัน มันคือทั้งหมดที่ฉันคิดเมื่ออยู่ในโรงพยาบาล - ฉันไม่ต้องการแค่เดิน ฉันอยากเล่นสโนว์บอร์ด! เป้าหมายนั้นช่วยให้ฉันจดจ่อกับอนาคตและให้เป้าหมายทางร่างกายและจิตใจในการทำงาน”
เครดิตภาพ: Slaven Vlasic / Getty Images Entertainment / Getty Images
และทำงานต่อพวกเขา เธอทำ ในการแข่งขันพาราลิมปิกเกมส์ 2014 ที่เมืองโซชี เธอได้รับเหรียญทองแดงจากการเล่นสโนว์บอร์ดครอส ซึ่งเป็นผู้พิการทางร่างกายเพียงคนเดียวที่เข้าแข่งขันในรายการนี้ ผลงานของเธอเป็นแรงบันดาลใจให้แฟนๆ และพาเธอไปที่กองถ่าย
เต้นรำกับดวงดาว, “ฉันไม่เคยตั้งใจที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้โลกหรือเป็นที่รู้จักในนาม 'บางสิ่ง' — ฉันมุ่งมั่นที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองและมุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาของฉันเสมอ”กับพาราลิมปิกและ DWTS ข้างหลังเธอ โฟกัสของเธอเปลี่ยนไป เป็นเวลาสองปีที่ทั้งชีวิตของเธอหมุนไปรอบ ๆ สมรรถภาพทางกีฬาที่ดีขึ้น - การฝึกจิตใจร่างกายและอารมณ์ แต่เนื่องจากไม่มีการแข่งขันเฉพาะเจาะจงในการฝึกซ้อม เธอจึงให้อิสระกับตัวเองในการจดจ่อกับเป้าหมายอื่นๆ ในเดือนตุลาคม เธอจะพูดในแผง World-Class Athlete: Achieving Excellence ที่ espnW Summitเธอจะออกทัวร์กับ “Life You Want Weekend” ของ Oprah ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ และในปีหน้า เธอจะออกหนังสือเกี่ยวกับชีวิตของเธอและเสื้อผ้าแนวเดียวกับ Element Eden
เมื่อเปลี่ยนโฟกัสในชีวิต โฟกัสที่การออกกำลังกายก็เปลี่ยนไป การบำรุงรักษาและสุขภาพเป็นชื่อของเกม และด้วยตารางงานที่วุ่นวายของ Purdy เธอเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจกับน้ำหนักตัวที่เตี้ย กิจวัตรการออกกำลังกาย. “ฉันพบว่าฉันไม่ต้องการยิมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซี แค่น้ำหนักตัวของฉันเอง เมื่อฉันเดินทาง ฉันจะตื่นนอน ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยิมหากมี – อาจจะหมุนประมาณ 35 นาที – จากนั้นฉันจะทำ squats วิดพื้น กระโดด และออกกำลังกายหน้าท้องเล็กน้อย มันลงมาเพื่อใช้สิ่งที่ฉันมี ฉันมักจะพกวงดนตรีไปด้วยเสมอ”
การออกกำลังกาย 12 นาทีของ Amy
อันที่จริง ฉันได้เพิ่มแบบฝึกหัดวงดนตรีที่เธอโปรดปรานบางส่วนลงในการออกกำลังกาย 12 นาทีที่เข้ากันอย่างลงตัว เพลย์ลิสต์ Spotify 12 นาทีของเธอ.
0:00-2:00 น. วงดนตรีจักรยาน
- นอนหงายโดยถือยางออกกำลังกายยาวหนึ่งเส้นไว้ในมือแต่ละข้าง วนจุดศูนย์กลางของแต่ละแถบรอบลูกบอลของเท้าข้างเดียวกัน และจับปลายทั้งสองของแต่ละวงไว้ในมือ ถือแขนไว้ข้างลำตัว งอข้อศอกทำมุม 90 องศาเพื่อให้หมัดอยู่เหนือลำตัว ให้แขนของคุณคงที่ เริ่มปั่นจักรยานโดยยืดขาข้างหนึ่งขณะที่ดึงขาอีกข้างเข้าหาหน้าอก ให้หลังส่วนล่างของคุณติดอยู่กับพื้นและทำให้แกนของคุณแน่น
2:01-4:00, เดินพุ่ง
- วอร์มอัพและกระชับขาของคุณด้วยการเดินแทง อย่าลืมให้น้ำหนักของคุณอยู่ตรงกลางระหว่างขาและส้นเท้าหน้าลง มุ่งเน้นไปที่การรักษาสมดุลของคุณในขณะที่คุณติดตามหัวเข่าของคุณโดยใช้นิ้วเท้า ป้องกันไม่ให้เข่ายื่นออกไปข้างหน้านิ้วเท้าของคุณ
4:01-5:00, บันไดข้างวง
- ใช้แถบวงกลมหรือผูกสายยาวเป็นวงกลมเล็ก ๆ วางแถบไว้รอบขาของคุณ ใต้เข่าของคุณ เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณแยกความกว้างไหล่โดยให้สายรัดตึง ก้าวขาซ้ายของคุณออกไปทางซ้าย ทำงานด้านข้างกับวงดนตรี จากนั้นเหยียบขาขวาของคุณเข้าหามัน ก้าวต่อไปทางซ้ายเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นย้อนกลับการออกกำลังกายแล้วก้าวไปทางขวา
5:01-6:00, วิดพื้น
- คุณสามารถทำวิดพื้นแบบดัดแปลงบนหัวเข่าของคุณ หรือในตำแหน่งวิดพื้นแบบเต็ม โดยให้สมดุลกับนิ้วเท้าของคุณ เพียงจำไว้ว่าให้แกนของคุณแน่นและร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า
6:01-7:00 น. หมอบ
- โดยที่แกนของคุณตึงและน้ำหนักของคุณอยู่ตรงกลางส้นเท้า ให้เอนสะโพกของคุณไปข้างหลังราวกับว่านั่งลงบนเก้าอี้ ย่อตัวลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ให้เข่ายื่นไปข้างหน้านิ้วเท้า จากนั้นกลับการเคลื่อนไหวและกลับสู่ท่ายืน
7:01-8:00 น. วงดนตรี YTL
- นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดวงบนสุดโปรดของ Amy Purdy คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยนอนหงายหรือยืนสูง เริ่มโดยเหยียดแขนไปข้างหน้าจนสุดลำตัว โดยจับสายรัดไว้ในมือทั้งสองข้าง ราวกับว่าคุณกำลังจะทำแท่นกด เริ่มต้นด้วยการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะที่ดึงมือออกจากกัน ราวกับว่าคุณกำลังทำ Y ด้วยแขนของคุณในการเต้นรำ "YMCA" กลับไปเริ่มต้น ถัดไป ดึงแขนของคุณออกไปด้านข้าง ดึงสายรัดที่หน้าอกของคุณ ราวกับว่าคุณกำลังสร้างตัว T ด้วยแขนของคุณ กลับไปเริ่มต้น สุดท้าย ดึงศอกกลับมาที่ลำตัวโดยตรงแล้วหมุนฝ่ามือเพื่อให้หันเข้าหากัน ดึงสะบักเข้าหากัน หมุนปลายแขนออกไปด้านนอก จนกระทั่ง L's (อันปกติและอันหนึ่งไปข้างหลัง) ที่ด้านข้างของร่างกาย กลับไปที่จุดเริ่มต้นและปั่นต่อผ่านการเคลื่อนไหว “YTL”
8:01-9:00 น. บันไดข้างวง
- ทำซ้ำขั้นตอนการออกกำลังกายด้านข้างของวง
9:01-10:00, ไม้กระดาน
- คุณสามารถทำการออกกำลังกายด้วยแผ่นกระดานบนเข่าหรือนิ้วเท้าของคุณ เน้นที่การรักษาแกนกลางลำตัวและลำตัวให้ตรง อย่าปล่อยให้หลังแกว่งหรือสะโพกคืบคลานขึ้นด้านบนในขณะที่คุณออกกำลังกายแบบนิ่ง
10:01-11:00, วงดนตรี YTLs
- ทำซ้ำแบบฝึกหัด YTLs ของวงดนตรี
11:01-12:00 วงบิดเฉียง
- นั่งบนเสื่อโดยงอเข่า ส้นเท้าอยู่บนพื้น จับสายรัดระหว่างมือ ฝ่ามือหันเข้าหากัน งอข้อศอกทำมุม 90 องศา แขนท่อนบนจับจ้องไปด้านข้าง เอนลำตัวไปข้างหลังเล็กน้อยและรัดไว้ บิดไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้ ขณะที่ดึงมือขวาไปทางพื้นด้านนอกของสะโพกขวาพร้อมกัน กลับไปที่ศูนย์ บิดไปทางซ้ายทันที ดึงมือซ้ายไปที่พื้นด้านนอกของสะโพกซ้าย ทำต่อไปด้วยการบิดและดึงนี้ไปแต่ละด้าน
นักกีฬาที่สร้างแรงบันดาลใจมากขึ้น
5 Ways X Gamers ออกกำลังกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเกม
โฉมร่างกาย: เคล็ดลับในการมีร่างกายวอลเลย์บอลชายหาด
กินอย่างนักกีฬาฤดูร้อน
