ใครไม่ชอบบูกี้ที่ดี? คุณจะต้องเคลื่อนไหวและเขย่ามันด้วยสิ่งที่ดีที่สุด หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และสนุกไปกับมันในขณะที่คุณทำมัน
การเต้นรำไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความฟิตเท่านั้น แต่จากการศึกษาพบว่าการเต้นรำสามารถยกระดับอารมณ์ของเรา ลดความเครียด และเพิ่มระดับเซโรโทนินของเราได้
แต่อย่าเพิ่งเชื่อคำพูดของเรา NSวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ กระทั่งรายงานว่าการเต้นสามารถช่วยให้เราตื่นตัวทางจิตใจเมื่อเราอายุมากขึ้น
ครั้งต่อไปที่คุณคิดเกี่ยวกับการตีลู่วิ่งเมื่อคุณต้องการออกกำลังกายที่ดี ทำไมไม่ลองเคลื่อนไหวด้วยการเต้นเหล่านี้แทนล่ะ
- บริษัทเต้นรำคิวบา
- Bailalo Latino
- คาซาบลังกา
ซัลซ่า
ซัลซ่าไม่ได้เป็นเพียงการเต้นรำสำหรับคู่รักชาวลาติน! ทุกคนสามารถไปเรียนและเรียกเหงื่อได้ มีสไตล์ที่แตกต่างกันมากมายให้ลองเช่นกัน รวมถึง Rueda — ซึ่งเป็นสไตล์คิวบาของซัลซ่าที่เต้นเป็นวงกลม — สไตล์ LA, สไตล์โคลอมเบีย, สไตล์กาลี และอีกมากมาย! ค้นหาชั้นเรียนในพื้นที่ของคุณและลองทำดู
ซุมบ้า
ซุมบ้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างบรรยากาศปาร์ตี้และออกกำลังกายให้สนุก และคุณไม่จำเป็นต้องรู้อะไรเกี่ยวกับการเต้นเพื่อเข้าร่วม Zumba หากผู้สอนกำลังเล่น shimmy ไปทางซ้าย และคุณกำลัง shimmy ถูกต้อง ไม่ต้องกังวล! แค่เคลื่อนไหวต่อไป สนุกสนาน และทำให้สะโพกโยกเยก จังหวะหลักที่ใช้ใน Zumba ได้แก่ Salsa, Merengue, Reggaeton และ Cumbia เบโต เปเรซ ผู้สร้างกระแสการเต้นบอกว่าใครๆ ก็ลองเต้นซุมบ้าได้ “ฉันคิดว่าผู้คนในธุรกิจฟิตเนสสร้างโปรแกรมสำหรับผู้คนในโลกของฟิตเนส” Beto กล่าว “ด้วย Zumba ใครๆ ก็ทำได้ บางครั้งเรามีนักเรียนสามคนในชั้นเรียน” เขากล่าว เยี่ยมชม เว็บไซต์ Zumba เพื่อค้นหาว่าชั้นเรียนที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ไหน
การเต้นรำแอฟริกัน
มีการสอนการเต้นรำแบบแอฟริกันหลายรูปแบบในออสเตรเลีย ตั้งแต่บัลเลต์ที่เบาและสง่างามของกินีไปจนถึงการเต้นรำที่หนักแน่นของกานา การเต้นรำแบบแอฟริกันเป็นเรื่องเกี่ยวกับชุมชน การแบ่งปันเรื่องราวและการสื่อสารกับร่างกายของเรา การเคลื่อนไหวนั้นลื่นไหล ฟังเสียงกลอง Djembe ที่หายไปได้ง่าย และสามารถบำบัดได้อย่างดีเยี่ยม ขาของคุณ แกนกลาง และก้นของคุณต้องใช้กำลังอย่างมาก ดังนั้นอย่าลืมยืดเส้นก่อนและหลังเลิกเรียน เพราะคุณอาจมีปัญหาในการเดินในวันรุ่งขึ้นถ้าคุณไม่ทำ! Yenenesh Nigusse เกิดในเอธิโอเปีย สอนใน West End เมืองบริสเบน และจัดเวิร์กช็อปทั่วประเทศ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
เต้นโพลแดนซ์
การเต้นโพลแดนซ์เป็นความนิยมล่าสุดเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาใช่ไหม มันดูร่าเริง เซ็กซี่ และซนนิดหน่อย แต่ตอนนี้มันจบแล้ว แทนที่จะไปยิมหลังเลิกงาน ผู้หญิงจะมุ่งหน้าไปที่โรงยิมโพลยิมในพื้นที่ของตน และนั่นก็มีเหตุผลว่าทำไม — เพราะผ่านการเต้นโพลแดนซ์ คุณรวมกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ร่างกายส่วนบน และส่วนล่างของร่างกายเข้าด้วยกัน ซึ่งเหมาะสำหรับความยืดหยุ่นและความแข็งแรง การฝึกอบรม. ถ้าอยากลองไปเซ็กซี่ได้ที่ โพล ฟิตเนส ออสเตรเลีย.
ซุก
การเต้นรำที่เย้ายวนและลื่นไหลจากบราซิล การเต้นสไตล์นี้ไม่เหมาะกับคนขี้กลัว คุณใกล้ชิดสนิทสนมกับคู่เต้นรำของคุณ สะบัดผมของคุณ ราวกับคุณเป็นวิลโลว์ สมิธ และขยับสะโพกเหล่านั้นอย่างชากีรา มิเชล ฟินเลย์สัน ซึ่งเรียนที่ริโอเป็นเวลาสองปี สอน Zouk ในบริสเบน. ดูชั้นเรียนของเธอ — เธอยังสอนแซมบ้าด้วย!
ดังนั้น โปรดจำไว้ว่า การฟิตร่างกายไม่ได้หมายความถึงการจัดตารางเวลาที่ยิมทุกสัปดาห์เท่านั้น ออกไปเต้นรำ เข้าชั้นเรียน ไปเต้นรำในสังคมและสวมชุดหมีของคุณ ท้องและก้นของคุณรวมถึงจิตใจของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน!
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ข้อดีและข้อเสียของ Bikram Yoga
คุณต้องการการล้างพิษในฤดูร้อนหรือไม่?
นอนหลับฝันดีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
