ไม่เคยมีเวลาดีกว่าที่จะเกลียดโรงยิม ดูเหมือนว่ามีวิดีโอ YouTube หรือ ฟิตเนส บล็อกเกอร์สำหรับทุกคนที่สนใจออกกำลังกายและรู้สึกดีที่สุด แม้ว่าพวกเขาจะพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดเวลาออกกำลังกายให้เข้ากับตารางเวลาของพวกเขา รักพิลาทิสหรือโยคะ? คอมพิวเตอร์ของคุณไม่เพียงช่วยคุ้มครองคุณเท่านั้น แต่คุณยังสามารถโพสท่านกยูงให้เพอร์เฟ็กต์ได้โดยไม่ต้องลุกออกจากชุดนอน ชอบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง 10 นาทีหรือไม่? คุณจะพบกับผู้สอนวิดีโอหลายแสนคนที่จะปั้นคุณให้มีรูปร่างเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณ
แต่การออกกำลังกายทั้งหมดนั้นเท่าเทียมกันหรือไม่? การจัดการกับการออกกำลังกายที่บ้านคืออะไร? พวกเขาสามารถให้ประโยชน์ด้านการออกกำลังกายเช่นเดียวกับโรงยิมได้หรือไม่? ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง Katy Fraggos เจ้าของ โรคระบบทางเดินหายใจทำให้เรามีสิ่งที่ดี แย่ และน่าเกลียดเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่บ้าน และไม่ต้องกังวล แม้ว่าคุณไม่เคยวางแผนที่จะก้าวเข้าสู่โรงยิมอีกครั้ง แต่เคล็ดลับการออกกำลังกายที่บ้านของ Fraggos จะทำให้เวลาที่คุณใช้ออกกำลังกายที่บ้านมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Fraggos กล่าวว่า "ข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการออกกำลังกายคือการไม่มีเวลา “ด้วยชั่วโมงทำงานที่ยาวนานขึ้น ภาระผูกพันที่มากขึ้น และครอบครัวที่กำลังเติบโต จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมปัญหานี้ถึงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง สตรีมการออกกำลังกายและโปรแกรมการฝึกออกกำลังกายตามความต้องการกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้สะดวก (และเป็นส่วนตัว)”
มากกว่า:ความจริงเกี่ยวกับหัวข้อข่าวการออกกำลังกายหนึ่งนาที
Perspirology ของ Fraggos เป็นสตูดิโอฟิตเนสที่ใช้การเต้นในรัฐนิวเจอร์ซีย์ แต่เธอบอกว่าลูกค้าในแมนฮัตตันของเธอหลายคนทำไม่ได้ เข้าร่วมชั้นเรียนปกติในสตูดิโอ ดังนั้นพวกเขาจึงสมัครรับวิดีโอการฝึกอบรมตามคำขอของเธอเพื่อรับการแก้ไขสมรรถภาพทางกายที่ บ้าน. แม้ว่าเธอจะบอกว่าเธอเชื่อว่าการออกกำลังกายใดๆ ก็ตามดีกว่าไม่ออกกำลังกาย แต่เธอก็ยอมรับว่ายังมีข้อเสียอยู่บ้างในการออกกำลังกายที่บ้าน
"ความจริงก็คือการออกกำลังกายที่บ้านต้องมีวินัยอย่างแท้จริง" Fraggos กล่าว “คุณอาจเริ่มมีแรงจูงใจและพร้อมที่จะกลับสู่ร่างกายที่คุณเคยมี แต่เมื่อเวลาผ่านไป แรงจูงใจนี้มักจะจางหายไปด้วยเหตุผลหลายประการ หลายครั้งที่การขาดการเปลี่ยนแปลงในโปรแกรมจะทำให้คุณอยู่ในที่ราบสูง อีกเหตุการณ์หนึ่งที่พบได้บ่อยคือ ในที่สุดคุณก็รู้ว่าไม่มีใครถือว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจฟุ้งซ่านหรือปล่อยให้ตัวเองข้ามช่วงระหว่างสัปดาห์เพราะไม่มีใครสนใจ”
ปัญหาอีกประการหนึ่งที่ Fraggos มักพบเมื่อลูกค้ากลับมาที่สตูดิโอออกกำลังกายของเธอ: หากการออกกำลังกายที่บ้านของพวกเขาไม่ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับรูปแบบที่เหมาะสมหรือ มีโอกาสดีที่พวกเขาได้สร้าง "นิสัยน่าเกลียด" บางอย่างที่เธอบอกว่าในที่สุดจะต้องแก้ไขก่อนที่จะก้าวหน้า ไกลออกไป. การทำวิดพื้นทุกวันหากคุณทำผิดวิธีจะไม่ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ และอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ มันอาจจะคุ้มค่าเวลาของคุณที่จะลงทะเบียนเรียนในคลาสฟิตเนสสักสองสามคลาสก่อนที่คุณจะออกกำลังกายที่บ้าน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวร่างกายและโพสท่าอย่างถูกวิธี
มากกว่า:ออกกำลังกาย 5 นาที แม้แต่ผู้หญิงที่ยุ่งที่สุดก็ทำได้
Fraggos เสนอคำแนะนำสามข้อสำหรับการสร้างการออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ “คำแนะนำของฉันคือการสร้างตารางนัดหมายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณทำกับแพทย์ ช่างทำผม หรือทันตแพทย์” เธอกล่าว “ทำส่วนนี้ของกิจวัตรประจำวันของคุณ และอย่าทำลายการนัดหมายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณไม่ได้ใช้การสมัครสมาชิกแบบออนดีมานด์ที่เหมาะกับคุณ การรักษาให้สนุกและสดชื่น คุณจะมีแนวโน้มที่จะสนุกกับช่วงเวลานี้มากขึ้นและเห็นว่ามันเป็นการคลายเครียดที่จำเป็นมาก [สุดท้าย] อย่าลืมหาโปรแกรมที่ช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบและการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม ในท้ายที่สุด การออกกำลังกายใด ๆ ก็ดีกว่าไม่ออกกำลังกาย ดังนั้นจงจดจ่อและเลือกโปรแกรมอัจฉริยะเพื่อไม่ให้ภาพเลวร้ายและน่าเกลียดออกไป”
