ในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับฤดูหนาวและวันหยุดที่กำลังจะมาถึง คุณกำลังเผชิญกับวันที่สั้นลงและเย็นกว่าซึ่งอาจทำให้พลังงานของคุณหมดไป การขาดพลังงานบางครั้งอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "winter blues" ซึ่งอาจส่งผลเพิ่มเติมต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ นี่คือวิธีที่คุณสามารถต่อสู้ได้ ความเหนื่อยล้า ฤดูหนาวนี้.
หลับ
มักสังเกตว่าผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และสิ่งนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษในฤดูหนาว เป็นเรื่องยากอยู่แล้วที่จะทิ้งเตียงนอนอุ่นๆ ไว้ข้างนอกอากาศหนาว ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพื่อให้มีพลังงานสำหรับเผชิญกับวันที่หนาวเย็น
ทานวิตามินเสริม
หากคุณไม่ได้รับวิตามินบางชนิดในปริมาณที่จำเป็นในอาหารของคุณ อาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาทานวิตามินเสริม สุขภาพแคนาดาตัวอย่างเช่น เน้นถึงความสำคัญของวิตามินดีซึ่งมักเรียกกันว่า "วิตามินแสงแดด" สำหรับการบำรุงสุขภาพกระดูกโดยรวม นอกจากการเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว การทานวิตามินยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในช่วงไข้หวัดใหญ่และฤดูหนาว
ดื่มให้หมด
การขาดน้ำนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ดังนั้นเพื่อช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ ของเหลวอื่นๆ ที่สามารถนับรวมในการบริโภคของคุณอาจเป็นชาสมุนไพรและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
