รับเคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพจากฟุตบอลโปรและโอลิมเปีย คริสตี้ แรมโปน
มันคือเดือนธันวาคม 2010 เมื่อนักกีฬาโอลิมปิกและนักฟุตบอลอาชีพอย่าง คริสตี้ รัมโปน เริ่มรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ
“ฉันเหนื่อยและทรุดโทรมผิดปกติ ดังนั้นในที่สุดฉันก็ลงมือค้นหาว่าอะไรผิดปกติ” แรมโปนเล่า ซึ่งตอนนั้นเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไลม์
“ฉันไม่รู้ว่าจริง ๆ แล้วฉันติดโรคนี้มาเมื่อไหร่หรือนานแค่ไหน ฉันแค่ต้องจัดการกับมัน” แรมโปน ผู้ซึ่งเข้ารับการรักษาด้วยยากล่าวเสริม แต่เธอยังบอกอีกว่าเธอยังเหน็ดเหนื่อย
ในฐานะนักฟุตบอลอาชีพ ชีวิตของ Rampone นั้นไม่ธรรมดา เธอต้องเดินทางเกือบทั้งปี และเธอต้องรักษาตารางการฝึกที่ดุดัน นั่นอาจแตกต่างจากผู้ป่วยโรค Lyme ทั่วไป แต่ก็เหมือนกับหลายๆ คน Rampone ก็เป็นแม่เช่นกัน
ภูมิคุ้มกันมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน — โรคหรือไม่
พวกเราส่วนใหญ่ยังระแวดระวังในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพื่อให้เราสามารถรักษาภาระหน้าที่ทางวิชาชีพและส่วนตัว กิจวัตรด้านสุขภาพ และลูกๆ ของเราได้
“ความท้าทายของฉัน เช่นเดียวกับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดี และรักษาภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง” ชาวนิวเจอร์ซีย์กล่าว “ความแตกต่างคือ ฉันต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าฉันทำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดตลอดเวลา”
นอกจากจะรักษาความแข็งแกร่งของเธอไว้ด้วย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, การนอนหลับและการออกกำลังกาย, รัมโปนค้นพบ EpiCor. ตั้งแต่เธอเริ่มกิน เธอก็รู้สึกมีพลังมากขึ้น
"มันเหมือนกับวิตามินรวมสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ" Rampone ผู้ซึ่งแนะนำแนวทางการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ดี การรับประทานวิตามินทุกวัน การออกกำลังกาย และการฝึกโยคะ
“ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคย” แรมโปนกล่าว
แม้ว่ายาและอาหารเสริมของเธอจะไม่ใช่ยารักษา แต่พวกเขากำลังช่วยให้กูรูด้านฟุตบอลอยู่เหนือเกมของเธอ ยังมีบางครั้งที่เธอมีพลังงานต่ำ แม้ว่าช่วงนี้เธอจะไม่มีอาการกำเริบเลยก็ตาม
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรค Lyme หรือไม่ก็ตาม Rampone แนะนำให้ผู้หญิงดูแลตัวเองและให้ความสำคัญกับสุขภาพภูมิคุ้มกันของตนเอง ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสามารถส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตทั้งหมดของคุณ และค่อนข้างจะขัดขวางคุณภาพชีวิตของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่เธอรู้สึกว่าเธอตกต่ำ เธอก็ควรหาเวลาพักผ่อน เธอยังรับประทานอาหารสีเขียวและผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เธอแนะนำผักคะน้า ผักโขม บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่และส้ม รวมถึงผลิตผลตามฤดูกาล เธอยังกินเนื้อแดงและบอกว่าเธอกินตามกรุ๊ปเลือดของเธอ
ในช่วงเวลาที่พลังงานต่ำเหล่านั้น เธอเลิกออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก และอุทิศเวลาให้กับการเล่นโยคะ อันที่จริง Rampone เป็นแฟนตัวยงของโยคะร้อน
"โยคะร้อนช่วยล้างสารพิษทั้งหมด" เธอกล่าว แต่คุณไม่จำเป็นต้องตีสตูดิโอเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด
ฟังร่างกายของคุณเพื่อปรับภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
“ฉันเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉันแล้ว” แรมโปนกล่าว “เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันรู้ว่าฉันต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวทั้งหมด — อย่างแท้จริง!”
เธอบอกว่าเธอมักจะปวดกล้ามเนื้อหรือข้อทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง และเมื่อเธอรู้สึกเหนื่อย เธอก็หาเวลาพักผ่อน
แม้ว่าการงีบหลับยาวอาจไม่เหมาะกับตารางงานของผู้หญิงทุกคน แต่ Rampon ก็สนับสนุนให้ผู้หญิงหาเวลาพักผ่อนบ้าง
“เราไม่มีทางเลือกในการพักผ่อนเสมอไป บางครั้งเราต้องผ่านมันไปได้” เธอกล่าว “นั่นเป็นเหตุผลสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับความแข็งแกร่งของภูมิคุ้มกันและสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกไม่สบาย”
ข่าวเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพภูมิคุ้มกัน
เห็บและโรคไลม์
คุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเมื่อยล้าของต่อมหมวกไต?
เคล็ดลับป้องกันโรคไลม์
