แซนวิชเป็นอาหารที่สะดวกที่สุด ง่ายต่อการเตรียม จัดเก็บ และรับประทานขณะเดินทาง ช่วยให้อิ่มท้องจากการไม่รับประทานอาหารกลางวันในวันที่วุ่นวาย เมื่อพูดถึงส่วนผสม น่าเสียดายที่รายการโปรดของเราบางรายการนั้นแย่ที่สุดในรอบเอวของเรา อย่ากลัวไปเลย มีวิธีแก้ไขเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้อาหารของคุณไม่เสียหายโดยไม่ทำให้รสชาติหายไป
ทำแซนวิชที่คุณชื่นชอบ สูตรอาหาร ดีต่อสุขภาพและอร่อยด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อ
เลือกขนมปังอย่างชาญฉลาด
มองหาตัวเลือกน้ำตาลต่ำและไฟเบอร์สูง ใช้เวลาในการอ่านส่วนผสม เลือกขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังธัญพืชที่ผสมแป้งที่อุดมด้วยแป้ง อย่าลืมตรวจสอบขนาดเสิร์ฟด้วย โดยปกติแล้ว ขนมปังหนึ่งแผ่นคือหนึ่งเสิร์ฟ
ทำให้เป็นคนเปิดเผย
ลดแคลอรี่โดยการเอาขนมปังออกหนึ่งชิ้นและใส่ไส้ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักย่าง ถั่ว ผักกาด แตงกวาดอง หัวหอม พริกฮาลาปินโญ่ ถั่วงอก และมะกอก
ผอมไว้
เลือกโปรตีนไร้มัน เช่น ไก่งวง ไก่ แฮมต้ม เต้าหู้ และทูน่า หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันที่เต็มไปด้วยสารตัวเติม (แป้งที่ใช้จับเนื้อเข้าด้วยกันเพื่อลดต้นทุน) และเติมน้ำตาล
เอาชนะการปฏิเสธการแต่งกาย
ไม่ว่าจะเสิร์ฟอย่างไร ผักในห่อผักจะให้สารอาหารมากมายที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม หากผักราดด้วยน้ำสลัดแรนช์ 2 เท่าและเสิร์ฟพร้อมชีสสามประเภท คุณจะไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป สำหรับแซนด์วิชที่ดีต่อสุขภาพ ให้ลองน้ำสลัดบัลซามิก ฮัมมุส มัสตาร์ดหรือมะรุม ลองใช้ชีสไขมันต่ำหรือชีสเบา ๆ แทนชีสไขมันเต็ม
