การพาทารกกลับบ้านควรจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข แต่สำหรับหลายๆ ครอบครัว ความสุขนี้สามารถแต่งแต้มได้ด้วยอาการซึมเศร้า หากคุณคิดว่าผู้ชายของคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณสามารถช่วยเขาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรีได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี — พร้อมความช่วยเหลือมากมาย ผ่านกลุ่มของมารดาและการไปตรวจสุขภาพชุมชน — ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชายนั้นหายาก กล่าวถึง หากคุณคิดว่าคู่ของคุณกำลังดิ้นรนกับการมาถึงของกลุ่มความสุขใหม่ของคุณ หรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของเขา ก็ถึงเวลาค้นหาสิ่งที่คุณสามารถช่วยได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ชายประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์มีภาวะซึมเศร้าในปีหลังคลอดบุตร เช่นเดียวกับคุณแม่ พ่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายครั้งใหญ่เมื่อพวกเขาพาลูกกลับบ้าน บางคนเชื่อว่าลูกๆ ของพวกเขาจะเสริมสร้างความสัมพันธ์และ—ในเวลา—พวกเขาจะทำได้ อย่างไรก็ตาม การพบว่าทารกใหม่ส่วนใหญ่นำมาซึ่งความเครียดและการคาดเดาไม่ได้มากเท่ากับความสุข ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่พวกเขาอาจไม่คาดคิด
เตรียมตัวให้พร้อม ค้นหาสิ่งที่คาดหวังเมื่อนำทารกแรกเกิดกลับบ้าน >>
Garry Thomson ผู้จัดการทั่วไปของ ทางไลน์ประสบการณ์การเป็นพ่อของผู้ชายอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงลักษณะเฉพาะ แรงกดดันในการทำงาน และความพึงพอใจในชีวิตสมรส
“การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงภายหลังการมาถึงของทารกอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและทำให้คุณพ่อมือใหม่ไม่มั่นคง” ทอมสันกล่าว “ในกรณีที่รุนแรง ความท้าทายเหล่านี้ลึกซึ้งและสามารถนำไปสู่การพัฒนาสภาพจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล”
การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างครอบครัวยังทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมกับผู้ชายอีกด้วย ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงที่ผู้หญิงเผชิญนั้นได้รับการบันทึกและเข้าใจเป็นอย่างดี การเปลี่ยนแปลงเดียวกันหลายอย่างเกิดขึ้นโดยผู้ชายที่อาจขาดความสามารถในการได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นเพื่อให้พวกเขาผ่านพ้นไปได้
“ตอนนี้ผู้ชายทำหน้าที่ดูแลและดูแลบ้านมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัว” ทอมสันอธิบาย “แม้ว่าเราจะมาไกลกว่า 50 ปีที่ผ่านมาในการตระหนักถึงแรงกดดันเหล่านี้ สังคมยังคงกดดันให้ผู้ชายรวบรวมความแข็งแกร่ง ธรรมชาติที่พึ่งพาตนเอง ไม่กลัว และทำลายไม่ได้” สำหรับผู้ชายที่มีอาการซึมเศร้า การเอาชนะความคาดหวังทางสังคมเหล่านี้ทำได้อย่างไม่น่าเชื่อ ยาก.
ธงสีแดงของภาวะซึมเศร้า
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลให้ผู้ชายมีอาการซึมเศร้าหลังจากการมาถึงของเด็ก ตัวอย่างเช่น ผู้ชายมักจะมีอาการซึมเศร้าหาก:
- พวกเขาไม่ได้เตรียมตัวทางอารมณ์หรือจิตใจสำหรับการมาถึงของสมาชิกในครอบครัวใหม่และการเริ่มต้นเฟสใหม่ในชีวิตของพวกเขา
- พวกเขามีความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหลังจากการมาถึงของทารก
- พวกเขาไม่พร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นซึ่งมาพร้อมกับความรับผิดชอบอีกชุดหนึ่งในความสัมพันธ์ของพวกเขากับคู่ของพวกเขา
- ภรรยาหรือคู่ของตนกำลังประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
อาการซึมเศร้าในผู้ชายมักปรากฏเป็นช่วงเวลาของความโศกเศร้าที่ยืดเยื้อหลังการคลอดบุตร พวกเขาอาจรู้สึกเหงา เครียด โดดเดี่ยวและไม่เพียงพอ จากภายนอก คุณอาจมองเห็นภาวะซึมเศร้าของพ่อหลังคลอดในคู่ของคุณถ้าเขาเป็น:
- รู้สึกเศร้า ไม่เพียงพอ หรือเหนื่อยตลอดเวลา
- หลุดพ้นจากสถานการณ์ทางสังคมหรือกิจกรรมที่เขาเคยเพลิดเพลิน
- แยกตัวเอง — ร่างกายหรืออารมณ์ — จากเครือข่ายสนับสนุนปกติของเขา
- พึ่งแอลกอฮอล์หรือยาอื่นๆ
คุณช่วยได้อย่างไร
ตามรายงานของ Beyond Blue ผู้ชายมักจะเลิกรับความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาควรจะแข็งแกร่ง พึ่งพาตนเอง และสามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้ แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ร้ายแรงและเป็นธรรมดาซึ่งจะไม่ดีขึ้นเอง น่าเสียดาย ที่ซึ่งแตกต่างจากแขนหักที่ต้องให้ความสนใจอย่างเห็นได้ชัด อาการซึมเศร้าทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่มองไม่เห็น เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะรับมือ เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะสามารถรับรู้และอธิบายอาการทางร่างกายได้มากกว่า ที่จริงแล้ว สำหรับผู้ชาย อาการทางร่างกายของภาวะซึมเศร้า คือ รู้สึกเหนื่อยหรือน้ำหนักลด ซึ่งมักจะต้องรับรู้ก่อน
ทอมสันแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือชายที่สงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าคือถามเขาว่ารู้สึกอย่างไรเงียบ ๆ กระตุ้นให้เขาขอการสนับสนุนจาก GP หรือ MensLine ให้ตัวเองพร้อมพูดคุยเมื่อเขาพร้อมและแสดงให้เขาเห็นว่าเขาเป็น ชื่นชม
“จงแสดงให้เขาเห็นว่าการอุทิศตนเพื่อครอบครัวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อลูกของเขา เขามีความสำคัญและเป็นที่รักของแม่เช่นเดียวกัน บางครั้งพ่อก็ต้องได้ยินอย่างนั้น!” แนะนำทอมสัน
มากกว่า
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในผู้ชาย โปรดไปที่ Beyond Blue เว็บไซต์. หากคุณกังวลเกี่ยวกับผู้ชายคนหนึ่งในชีวิตของคุณ MensLine Australia ให้การสนับสนุนอย่างมืออาชีพ ข้อมูล และบริการอ้างอิงสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ เปิดบริการตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ โดยให้บริการทั่วประเทศในราคาค่าโทรในพื้นที่ เพียงติดต่อ MensLine Australia ที่หมายเลข 1300 78 99 78
เคล็ดลับสุขภาพจิตเพิ่มเติม
วิธีต่อสู้กับบลูส์ฤดูหนาว
ผลกระทบทางจิตของการออกกำลังกาย
เคล็ดลับรับมือภาวะซึมเศร้า
