คุณเพิ่งออกกำลังกาย คุณเหงื่อออกและแห้ง แทนที่จะหยิบขวดเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนผสมสังเคราะห์ มักจะมีส่วนผสมของเทียม สารให้ความหวาน สี และรสธรรมชาติ (รหัสสำหรับสินค้าแปรรูปสูงที่รัฐบาลไม่ได้ควบคุม) เข้าถึง สำหรับน้ำ แต่ไม่ใช่แค่น้ำเปล่าเท่านั้น – น้ำสำหรับออกกำลังกาย
น้ำสำหรับออกกำลังกายคือน้ำปรุงแต่งรสที่คุณทำเองที่บ้าน และเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถตั้งตารอหลังจากทุกเซสชั่น ไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนโยคะหรือปั่นจักรยาน นอกเหนือไปจากน้ำมะนาวมาตรฐานแล้ว การออกกำลังกายด้วยน้ำสมุนไพร เครื่องเทศ และอะโรเมติกส์ที่ปลุกประสาทสัมผัสของคุณ คลายร้อนและฟื้นฟูร่างกายและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ตัวอย่างเช่น มิ้นต์มีผลทำให้กระเพาะสงบและมีโฟเลตและแคลเซียม โรสแมรี่เป็นสมุนไพรต้านอนุมูลอิสระชั้นนำและใช้ในการปัดเป่าโรคหวัดและการติดเชื้อ และสารประกอบในขิงสดมีสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ในการสร้างน้ำสำหรับออกกำลังกายของคุณเอง เพียงแค่ขูดเครื่องเทศ เช่น ขิงและสมุนไพรที่ผสมใบ เช่น โรสแมรี่หรือมิ้นต์ในแก้วทรงสูง เติมน้ำแข็งและเติมน้ำกรองใหม่
สูตรน้ำออกกำลังกายโรสแมรี่-ส้ม
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- โรสแมรี่สด 8 ก้าน
- ส้มสด 4 ชิ้น
- น้ำแข็ง
- น้ำ
ทิศทาง:
- ใส่สองก้านโรสแมรี่ลงในแก้วแต่ละใบ วางชิ้นส้มหนึ่งชิ้นในแต่ละแก้ว ใช้ช้อนกดเบาๆ ให้โรสแมรี่และส้มช้ำ
- เติมน้ำแข็งลงในแก้ว เติมน้ำและคนให้เข้ากัน เสิร์ฟเย็น.
สูตรน้ำขิง-มะนาว-โหระพาออกกำลังกาย
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- ขิงขูดสด 4 ช้อนชา
- มะนาวฝาน 4 ลูก
- โหระพาสด 8 ก้าน
- น้ำแข็ง
- น้ำ
ทิศทาง:
- ใส่ขิง 1 ช้อนชา มะนาวฝาน 1 ชิ้น และโหระพา 2 ก้านลงในแก้วแต่ละใบ ใช้ช้อนกดส่วนผสมเบาๆ ให้ช้ำ
- เติมน้ำแข็งลงในแก้ว เติมน้ำและคนให้เข้ากัน เสิร์ฟเย็น.
สูตรน้ำออกกำลังกายแตงกวา-ยี่หร่า
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- 1 แตงกวาปอกเปลือกเมล็ดและคั้นน้ำ
- ยี่หร่า 4 ต้น
- น้ำแข็ง
- น้ำ
ทิศทาง:
- แบ่งน้ำแตงกวาออกเป็นสี่แก้ว เพิ่มยี่หร่าในแต่ละแก้ว ใช้ช้อนกดส่วนผสมเบาๆ ให้ช้ำ
- เติมน้ำแข็งลงในแก้ว เติมน้ำและคนให้เข้ากัน เสิร์ฟเย็น.
สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
น้ำมะพร้าวดีสำหรับคุณหรือไม่?
สูตรสมูทตี้สีเขียวและเครื่องดื่ม
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการดื่มนม
