คุณแม่วัยทำงานมีความสุขได้จริงหรือ? - เธอรู้ว่า

วันที่คุณแม่ส่วนใหญ่อยู่บ้านเพื่อดูแลความต้องการในบ้านของครอบครัวสิ้นสุดลงแล้ว ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นที่เริ่มต้นธุรกิจของตนเองหรือเลือกทำงาน (เนื่องจากความต้องการหรือออก ของความจำเป็น) ได้สร้างแรงงานในสหรัฐฯ ที่เป็นผู้หญิงครึ่งหนึ่ง และผู้หญิงเหล่านี้ส่วนใหญ่กำลังเล่นกล เด็ก และ งาน. จากข้อมูลของสำนักงานสถิติแรงงานแห่งสหรัฐฯ ในปี 2551 มากกว่าร้อยละ 70 ของผู้หญิงที่มีเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีทำงาน แต่พวกเขามีความสุขหรือไม่? หรืออาจเป็นคำถามที่ดีกว่า: สามารถแม่ทำงาน มีความสุข?

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. การทำงานจากที่บ้านหมายความว่าฉันสามารถเห็นลูก ๆ ของฉันมากขึ้น; ฉันจะปล่อยมันไปได้อย่างไร?

คุณแม่ที่ทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านมัลติทาสกิ้ง

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงมีความเชี่ยวชาญในการจัดการด้านต่างๆ ของชีวิตครอบครัวและความรับผิดชอบอื่นๆ เช่น กำหนดเวลาทำงาน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาชอบวาระที่อัดแน่นเช่นนี้
การวิจัยล่าสุดระบุว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของแม่ที่ทำงานชอบทำงานนอกเวลามากกว่า และ 40 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าพวกเขารู้สึกเร่งรีบอยู่เสมอ

ด้วยงานแฮ็กข้อมูลภาวะถดถอยทั้งทางขวาและทางซ้าย และการเลิกจ้างส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับผู้ชาย ผู้หญิงอาจไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากทำงานและช่วยเหลือครอบครัว ทั้งที่ความจำเป็นหรือในแต่ละวัน

มีปัญหากับการบริหารเวลา เป็นไปได้จริงๆ ที่ผู้หญิงจะได้มีงานทำหรือประกอบอาชีพส่วนตัว และ พอใจ ผู้บริหารมืออาชีพและโค้ชส่วนตัว Cathy L Greenberg,
ปริญญาเอก ผู้เขียนร่วมของ นิวยอร์กไทม์ส ขายดี สิ่งที่คุณแม่ทำงานมีความสุขรู้ และอดีตหุ้นส่วนในบริษัทที่ปรึกษาที่ใหญ่ที่สุดในโลก 2 แห่ง กล่าวว่า ผู้หญิงวัยทำงานไม่เพียงแต่
สามารถ มีความสุข พวกเขา ควร เป็น.

ผู้หญิงวัยทำงานควรมีความสุข

เธอรู้ว่า: อะไรคือแรงบันดาลใจสำหรับหนังสือของคุณ สิ่งที่คุณแม่ทำงานมีความสุขรู้?

กรีนเบิร์ก: มีเขียน สิ่งที่บริษัทมีความสุขรู้ และ สิ่งที่ผู้หญิงมีความสุขรู้, ฉันสนใจที่จะทำหนังสือเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของ ความสุข สำหรับคุณแม่ (ที่บ้าน
และที่ทำงาน) หลังจากประสบการณ์ต่างๆ มาทั้งชีวิต และมิตรภาพกับ Barrett Avigdor ผู้เขียนร่วมของหนังสือเล่มนี้ และมารดาที่มีแนวคิดดั้งเดิมมากขึ้น เราต้องการสร้างเครื่องมือ "การฝึกสอนตนเอง" ร่วมกัน
สำหรับผู้หญิงทุกคนที่ไม่สามารถจ่ายค่าโค้ชชีวิตได้ เรามีความยินดีที่ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี

ความสุขเป็นเรื่องของสุขภาพ

เธอรู้ว่า: ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีที่ผู้หญิงวัยทำงานสามารถพบความสุข คุณช่วยแบ่งปันความสำคัญของความสุขที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมของผู้หญิงได้ไหม

กรีนเบิร์ก: ความสุขคือปัญหาด้านสุขภาพ ไม่ใช่ความหรูหรา อย่างที่หลายคนคิด เราต้องจัดการความสุขของเราในแบบที่เราจัดการสุขภาพของเรา บางทีอาจจะมากกว่านั้นด้วยซ้ำ เมื่อเรา
มีความสุขเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นและพลังงานของเรายกระดับเราและคนรอบข้างเรา เราสามารถลอยอยู่บนความสุขของเราได้หลายวันหลังจากประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นนักกีฬาหลังจากการแข่งขันที่ชนะหรือรางวัล
ชนะการแข่งขันกีฬา เมื่อเรามีความสุข เราจะสร้างฮอร์โมนชีวภาพหลายพันชนิดที่หลั่งไหลเข้ามาในร่างกายและจิตใจของเราด้วยพลังงานบำบัดที่มีพลังและทรงพลังผ่านระบบประสาทอัตโนมัติ
ระบบ. นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความสุขและทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้เรารักษาตัวได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น และปัดเป่าโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นความเชื่อมโยงจึงชัดเจน: เมื่อเรามีความสุข เราก็มี
โอกาสมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ให้เวลามีความสุข

เธอรู้ว่า: หนังสือของคุณมีคำแนะนำมากมายสำหรับแม่และผู้หญิงที่ทำงานโดยทั่วๆ ไปเพื่อให้มีความสุข แต่คำแนะนำการบริหารเวลาสำหรับผู้หญิงที่อาจรู้สึกเหมือนกันมีอะไรบ้าง
ถูกครอบงำเพื่อให้เข้ากับอีกสิ่งหนึ่งในวันของพวกเขา - แม้ว่าจะนำไปสู่ความสุขของพวกเขาหรือไม่?

กรีนเบิร์ก: อันดับแรก จัดตารางเวลาให้คุณเป็นตารางรายสัปดาห์หรือรายวัน เช่นเดียวกับที่คุณทำกับบุคคล "สำคัญ" อีกคนในชีวิตของคุณที่บ้านหรือที่ทำงาน ทุกวันคือ
โอกาสสำหรับคุณในการตัดสินใจ ดังนั้นพยายามโน้มน้าวการเลือกเหล่านั้นให้มากที่สุด ถึงแม้จะคิดว่าวันๆ ตัวเองเข้ากันไม่ได้ ให้มีสติจริงๆ แล้วดูว่าอะไรเป็นอะไร
“จำเป็นอย่างยิ่ง” บางครั้งเราทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและสงสัยว่าทำไมเราไม่มีความสุข ลองพิจารณาให้ดีและค้นหาสิ่งเหล่านั้นในวันที่คุณชอบจริงๆ และทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น
สิ่งเหล่านั้น – และเริ่มกำจัดกิจกรรมที่กลายเป็นกิจวัตรเกินไปโดยให้ผลตอบแทนหรือคุณค่าเพียงเล็กน้อยหรือกลายเป็นการเสียเวลา เมื่อคุณพยายามแสวงหาโอกาสอย่างแท้จริง
คุณ คุณ จะ หามัน

โฟกัสแต่เรื่องดีๆทุกวัน

เธอรู้ว่า: อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้หญิงสามารถทำได้ทุกวัน ซึ่งจะทำให้เธอเข้าใกล้ความสุขมากขึ้นอีกก้าวหนึ่ง?

กรีนเบิร์ก: ทำการเลือกของคุณ และไม่ว่าตัวเลือกเหล่านั้นคืออะไร จงภาคภูมิใจในความสำเร็จ — สิ่งเล็กๆ — แล้วเฉลิมฉลอง จำไว้เสมอว่าถ้าคุณทานอะไร
ทางเบี่ยงมีโอกาสเรียนรู้อยู่เสมอ สิ่งที่เรามุ่งเน้นจะกลายเป็นความจริงของเรา! มันง่ายเกินไปที่จะเห็นสิ่งที่ ไม่ ทำงาน! ให้โฟกัสไปที่ด้านบวกแทน

สุขใจกับสิ่งเล็กๆ

เธอรู้ว่า: ผู้หญิงจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงานหรือทัศนคติอย่างไรเพื่อต้อนรับ

ความสุขในชีวิตของพวกเขา?

กรีนเบิร์ก: ความสุขคืองานภายใน ตามที่เพื่อนของฉัน Lisa Hayman ในโครงการ What is Your Happiness เราเชื่อสิ่งนี้ด้วยสุดใจของเรา ลองมองชีวิตของคุณใน
ปัจจุบันและพบกับสิ่งเล็กๆ ที่คุณภาคภูมิใจได้ในวันนี้ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาหรือการสนับสนุน สิ่งที่คุณรู้สึกดีจริงๆ เกี่ยวกับช่วงเวลานี้คืออะไร? หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีความสุขอย่างแท้จริง
คุณจะเริ่มเห็นแม้กระทั่งรอยยิ้มของลูกหรือเสียงของคนที่คุณรักก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเล็กๆ ในชีวิต ถ้าคุณใช้เวลาจดจ่ออยู่กับข้อดีอย่างหนึ่งและคุณ
เชื่อมโยงช่วงเวลาแห่งความสุขเล็กๆ เข้าด้วยกัน สามารถสร้างช่วงเวลาแห่งความสุข ความทรงจำที่มีความสุข หรือประสบการณ์ความสุขที่คุณไม่คาดคิดได้ บางครั้งถ้าเราคาดหวังความสุขจากสิ่งที่เราต้องการ
และเราไม่ใช่เพราะประสบการณ์ที่ดีน้อยกว่า พยายามพูดตามตรง หากประสบการณ์ของคุณไม่ตรงกับความคาดหวังของคุณ

มองเข้าไปข้างใน

เธอรู้ว่า: คุณมีคำแนะนำอะไรบ้างสำหรับผู้หญิงที่เกลียดงานของตนอย่างเต็มที่แต่รู้สึกถูกขังเพราะพวกเขาได้รับค่าตอบแทนที่ดีและมีครอบครัวที่ต้องพิจารณา

กรีนเบิร์ก: เราทุกคนต้องออกเดินทาง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เพื่อเงิน เพื่อลูกหลานของเรา เพื่อตัวเราเอง สิ่งที่เราเลือกที่จะมุ่งเน้นที่ทำให้เรามีความสุขหรือไม่มีความสุข
ใช้ถนนสูง - แม้ว่าคุณจะเกลียดตำแหน่งปัจจุบันของคุณ - และมองให้หนักและมองเข้าไปข้างใน

ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

• สิ่งนี้จะคงอยู่ตลอดไปหรือไม่?
• นี่เป็นก้าวสู่บทบาทใหม่ วิถีชีวิตใหม่ ก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่?
• นี่เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับบุตรหลานหรือครอบครัวของฉันหรือไม่
• ฉันมาที่นี่ได้อย่างไร
• ฉันจะหาบทเรียนดีๆ จากประสบการณ์ที่ผ่านมาได้ไหม
• ฉันสามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งที่ฉันทำอย่างแท้จริงได้อย่างไร
• คุณจะสร้างทางเลือกที่ดีที่สุดได้อย่างไรเมื่อโอกาสมาถึงแล้ว?
• คุณพร้อมที่จะทำอะไรที่แตกต่างออกไป?
• คุณเข้าใจจุดแข็งของตนเองหรือไม่ และจะมองหาโอกาสในการนำไปใช้ในบทบาทต่อไปอย่างไร

ชีวิตคนเรานั้นเหลวไหล เรามีทางเลือกที่จะมีความสุขในที่ที่เราอยู่ เป็นทางเลือกที่เราทำทุกวัน

สิ่งที่คุณแม่ที่ทำงานมีความสุขรู้

Greenberg และผู้เขียนร่วม Barrett S Avigdor, JD ทนายความนานาชาติและผู้ฝึกสอนอาชีพที่ผ่านการรับรองเขียนร่วมกัน สิ่งที่คุณแม่ที่ทำงานมีความสุขรู้ เพื่อแสดงให้แม่ทำงานเห็นว่าความสุขคือ
มากกว่าสภาพการเป็น "ผู้หญิงคนอื่น" ที่ประสบ วิทยาศาสตร์และสังคมวิทยามีความก้าวหน้าอย่างมากในการทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้ผู้คนมีความสุขและจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
Greenberg และ Avigdor ไม่เพียงแต่วางโครงงานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการคิดเชิงบวกกับความสุข แต่ยังรวมถึงกลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่คุณแม่วัยทำงานสามารถใช้เพื่อทำให้เป็นจริง
ความพึงพอใจ ไม่ว่าคุณจะมีงานทำหรือทำงานด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณสมควรได้รับความสุขและยอมรับมันจะช่วยให้คุณทำทุกอย่างได้อย่างเต็มที่ ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและกำหนดการสัมมนาทางเว็บที่กำลังจะจัดขึ้น โปรดไปที่ www. WhatHappyWorkingMothersKnow.com.

เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณแม่ที่ทำงานและความสุข

• เป็นแม่อาชีพอย่างไร
• 4 เคล็ดลับคลายเครียดสำหรับคุณแม่วัยทำงาน 
• ปรับสมดุลการทำงานและความเป็นแม่