ไม่มีทางที่จะดูหดหู่หรือฆ่าตัวตายอย่างเป็นทางการ ไม่ใช่ว่าคุณได้รับการวินิจฉัยจากจิตแพทย์และได้รับกางเกงวอร์มเปื้อนและเสื้อคลุมอาบน้ำที่ชำรุดทันทีและได้รับคำสั่งให้ข้ามการอาบน้ำและอย่าหยุดร้องไห้
สำหรับคนจำนวนมากที่ป่วยเป็นโรคทางจิต - รวมถึงตัวฉันเองด้วย - ดูเหมือนว่าเราจะอยู่ด้วยกัน เราตื่นเช้าใส่ชุดสุภาพ ไปทำงาน เล่นตลก เข้าสังคมและไปต่อได้ ราวกับทุกอย่างเป็นปกติ—ทั้งที่ความจริงแล้วภายในเรารู้สึกว่าชีวิตไร้ค่าและ สิ้นหวัง
เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการวินิจฉัยของฉันครั้งแรก หลายคนถึงกับบอกฉันว่าฉันไม่ "ดู" หดหู่ใจ หรือแม้แต่ว่าฉัน "ไม่มีเหตุผล" ที่จะเป็นโรคซึมเศร้า แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของความเจ็บป่วยทางจิต ไม่มีทางที่จะมองดูบุคคล ประเมินลักษณะทางกายภาพ ท่าทางหรือความสำเร็จในอาชีพของพวกเขา และรู้อย่างแน่ชัดว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นในใจหรือสมองของพวกเขาทำงานอย่างไร แต่บางครั้งมันก็จำยาก เหมือนตอนเรารู้เรื่องการเสียชีวิตของดีไซเนอร์ Kate Spade และเชฟและบุคลิกของทีวี Anthony Bourdain.
มากกว่า: สิ่งที่ผู้คนไม่ตระหนักเกี่ยวกับการป้องกันการฆ่าตัวตาย
แม้ว่า Reta Saffo น้องสาวของ Spade บอกกับ แคนซัส ซิตี้ สตาร์ ที่สเปดได้รับความทุกข์ทรมานจาก “ความเจ็บป่วยทางจิตที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม” ในช่วงสามหรือสี่ปีที่ผ่านมาและเป็น การบำบัดด้วยแอลกอฮอล์ เธอกล่าวว่า สเปดหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือเพราะกลัวว่ามันจะทำร้ายเธอ แบรนด์ "สุขสันต์-โชคดี" ในทางกลับกัน Bourdain มี เปิดอยู่เสมอ เกี่ยวกับการใช้ยาในทางที่ผิดของเขาในอดีต แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีหลายคนที่คิดว่างานในฝันของพวกเขาคือการจัดรายการทีวีที่คุณได้เดินทางและกิน
พวกเราที่เหลือส่วนใหญ่ไม่ใช่ใบหน้าของแบรนด์ที่ร่าเริงและมีสีสันซึ่งสร้างขึ้นจากการมองโลกในแง่ดี หรือมีอาชีพทางทีวีที่ประสบความสำเร็จ แต่พวกเราบางคนที่ป่วยทางจิตก็สัมพันธ์กับความรู้สึกราวกับว่าเราต้องปกปิดตัวตนของเราอยู่ตลอดเวลา ความรู้สึก.
เหตุใดการสูญเสียบุคคลสาธารณะด้วยวิธีนี้จึงส่งผลต่อเรา
พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้จัก Spade หรือ Bourdain เป็นการส่วนตัว แต่ก็คล้ายกับการตอบสนองต่อความตายของ โรบิน วิลเลียมส์ และ เชสเตอร์ เบนนิงตันหลายคนมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรง สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเรารู้สึกเชื่อมโยงกับงานของพวกเขาเป็นการส่วนตัว ไม่ว่ากระเป๋าถือ "ของจริง" ใบแรกของคุณจะเป็นหนึ่งในดีไซน์ของ Spade หรือคุณโตมากับการดูวิลเลียมส์ มอร์ค & มินดี้ หรือฟังเพลงของ Bennington กับ Linkin Park
“เราขอเชิญบุคคลสาธารณะและคนดังเข้ามาในบ้านและในใจของเราเพื่อให้เราสามารถเฉลิมฉลองอย่างแท้จริงเมื่อพวกเขาได้รับ แต่งงานและมีลูกและเสียใจเมื่อพวกเขาจากไป” ดร. Marissa Long นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนียตอนใต้และ ผู้ก่อตั้ง เจริญเติบโตอย่างชาญฉลาด, บอก เธอรู้ว่า. “การสูญเสียของไอคอนเหล่านี้โดยวิธีการของ ฆ่าตัวตาย สามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าได้เพราะว่าเรารู้จักพวกเขาอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป เรารู้จักพวกเขาเป็นแบบอย่างที่ดี มีความสุข สุขภาพดี และประสบความสำเร็จ โดยทั่วไปเราไม่รู้จักพวกเขาว่าเป็นคนที่มีปัญหาหรือข้อร้องเรียนจริงๆ”
มากกว่า: 13 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่กำลังฆ่าตัวตายหรือซึมเศร้า
ความสำเร็จไม่ใช่ยากล่อมประสาท
ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนรู้จักเสียชีวิตด้วยวิธีนี้ ผู้คนมักมีคำถามมากมาย บ่อยครั้งที่สุดคือ “พวกเขาจะหดหู่ได้อย่างไร? พวกเขามีทุกอย่าง” ดร.ดิออน เมตซ์เกอร์จิตแพทย์ฝึกหัดในแอตแลนต้าบอก เธอรู้ว่า. เธออธิบายว่าเราเห็นคนอย่าง Spade ประสบความสำเร็จและร่ำรวยและคิดว่ามันมาพร้อมกับความสุข สังเกตว่าการตายของเธอเป็นการเตือนว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้เลือกปฏิบัติตามรายได้และ/หรือ ชื่อเสียง.
นอกจากนี้ยังเน้นย้ำสมมติฐานที่ไม่ถูกต้องว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงการ เสียใจจริงๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์บางอย่าง — เมื่อเทียบกับการจริงจัง สุขภาพจิต สภาพที่อยู่ในสมองที่ส่งผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของเรา Long อธิบาย
“นี่หมายความว่าไม่ว่าชีวิตของเราจะดีหรือยิ่งใหญ่เพียงใดก็ตาม ถ้าเคมีของสมองไม่สมดุลในทางที่ถูกต้อง เราจะทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า” เธอกล่าว “คนซึมเศร้าอาจจะเศร้าแบบเหมารวม โดดเดี่ยว ร้องไห้บ่อยและมีความคิดแง่ลบ พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมมากขึ้นโดยพยายามเชื่อมโยงเป็นครั้งสุดท้ายหรืออะไรก็ตามในระหว่างนั้น”
สัญญาณเตือน
แม้ว่าคนที่อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าและ/หรือความคิดฆ่าตัวตายจะไม่ได้มีลักษณะที่แน่นอน แต่ก็มีสัญญาณเตือนบางอย่างที่ควรคำนึงถึง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงบุคคลที่ให้ทรัพย์สินของตนออกไป พูดคลุมเครือเช่น “โลกน่าอยู่ขึ้น ไม่มีฉัน” หรือ “ฉันหวังว่าฉันจะไปนอนแล้วไม่ตื่นเลย” หรือกักตุนยาแทนการรับประทานยา กำหนด Patti Sablaนักจิตอายุรเวทและนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตฝึกหัดในฮาวายบอก เธอรู้ว่า. ในทำนองเดียวกัน Metzger เสริมว่าสัญญาณเตือนอื่นๆ ได้แก่ คนที่แยกตัวจากคนอื่นและพูดประโยคสุดท้ายเช่น "ฉันรักคุณเสมอ"
นอกจากนี้ ลองกล่าวว่าอย่าเพิกเฉยต่อบุคคลใดหากพูดถึงการอยากตายหรือฆ่าตัวตายโดยสังเกตว่า “สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ มักถูกมองข้าม” และให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ๆ ที่พวกเขาพูดรวมถึงถ้าพวกเขารู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระหรือ สิ้นหวัง นอกจากนี้ พฤติกรรมใดๆ ที่แสดงความประมาทหรือไม่สนใจในความปลอดภัยเกินกว่าจะถือว่าเป็นเรื่องปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือน Long กล่าวเสริม
จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าอาจมีคนฆ่าตัวตาย
แม้จะเป็นเรื่องยากที่จะจัดการกับการฆ่าตัวตายกับใครสักคน ลองบอกว่าสิ่งสำคัญคือต้องบอกให้คนๆ นั้นรู้ว่าคุณเป็นห่วงพวกเขาและห่วงใยพวกเขา
“บ่อยครั้งเมื่อเราคิดว่าอาจมีคนฆ่าตัวตาย ก็สามารถสร้างความกลัวอย่างแท้จริงว่าเราพยายามละเลยหรือหลีกเลี่ยง” เธออธิบาย “ในทางกลับกัน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเข้าหามันด้วยความเอาใจใส่แต่ตรงไปตรงมา และจัดหาทรัพยากรที่แข็งแกร่ง และอาจถึงกับมีแผนที่จะ เข้าถึงแหล่งข้อมูลเหล่านั้นได้ทันที เช่น สายด่วนฆ่าตัวตาย ติดต่อตำรวจ หรือไปโรงพยาบาลใกล้เคียงเพื่อรับการประเมินและ สนับสนุน."
หากคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้เพียงอย่างเดียว อาจเพิ่มความคิดซึมเศร้าเช่น “ไม่มีใครสนใจ” หรือ “จะดีกว่าสำหรับคนอื่นถ้าฉันไม่อยู่” Long กล่าว และอย่ากังวลว่าการฆ่าตัวตายจะทำให้ความคิดของบุคคลนั้นเกิดขึ้น “ถ้ามีใครคิดฆ่าตัวตาย ความเสี่ยงที่มากขึ้นคือการไม่พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้” เธอกล่าวเสริม “เมื่อถึงเวลาที่ใครคนหนึ่งอาจคิดและกล้าพอที่จะถามถึงความคิดฆ่าตัวตาย มีแนวโน้มว่าคนที่พวกเขารักกำลังใคร่ครวญหรือดิ้นรนกับความคิดฆ่าตัวตายอย่างลับๆ”
เราเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ได้บ้าง
เราสามารถใช้โศกนาฏกรรมเช่นการตายของสเปดเป็นช่วงเวลาที่สอนได้สำหรับผู้ที่อาจไม่ค่อยรู้เรื่องการฆ่าตัวตายมากนัก Sbla อธิบายว่า เสริมว่าตอนนี้เป็นเวลาที่จะมีการอภิปรายเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะความคิดฆ่าตัวตายเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมมากกว่าที่เราตระหนัก
"หวังว่าสิ่งนี้จะช่วยลดความอัปยศที่อยู่เบื้องหลังการฆ่าตัวตายและช่วยให้ผู้คนสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อย่างเปิดเผย" เธอกล่าว
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย คุณสามารถโทรติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255
