ลูกของคุณป่วย และทำทุกอย่างเพื่อดูแลลูกน้อยของคุณ แต่แล้วตัวเองล่ะ? สิ่งสำคัญคือต้องดูแลแม่และพ่อเมื่อลูกของคุณป่วย — และนี่คือวิธีการ
การดูแลลูกน้อยที่ป่วยทำให้เหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ ในฐานะพ่อแม่หรือผู้ปกครอง การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงทั้งความผาสุกของลูกและตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้คือวิธีดูแลตัวเองบางประการ ไม่ว่าลูกน้อยของคุณจะมีกลิ่นตัวหรือกำลังต่อสู้กับโรคร้ายแรง
รับความช่วยเหลือ
สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณมีลูกน้อยที่ป่วยคือรับความช่วยเหลือ แค่ถาม เทเรซ่า โรมาผู้บริหารสวัสดิการพนักงานจากบัฟฟาโล นิวยอร์ก ซึ่งลูกแฝดอยู่ในหอผู้ป่วยหนักทารกแรกเกิดเป็นเวลาสามเดือน
“คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้คือยอมรับความช่วยเหลือ” เธอกล่าว “เรามีครอบครัวและเพื่อนฝูงมาทำอาหาร ทำความสะอาดบ้าน แม้กระทั่งให้เงินเราช่วยเรื่องใบเรียกเก็บเงิน เรามักจะปล่อยให้ความภูมิใจเข้ามาขวางทางและเกลียดที่จะรับความช่วยเหลือ แต่ความช่วยเหลือนั้นมีค่าและจำเป็นอย่างแท้จริง”
Rhonda Franz บรรณาธิการบริหารของ. กล่าวว่า นี่เป็นคำแนะนำที่ดีเช่นกันสำหรับพ่อแม่ที่มีลูกอยู่ใต้อากาศ ทีมเลี้ยงลูก.
“เพื่อนบ้านสามารถซื้อยาให้ลูกของคุณได้ไหม? คุณช่วยเรียกส่งพิซซ่าให้คุณและอาจจะเป็นเด็กคนอื่นๆ ในบ้านได้ไหม” เธอถาม. “อะไรก็ตามที่ทำให้คุณไม่ต้องใช้พลังงานมากกว่าที่เป็นอยู่”
รับวิตามิน
รับวิตามินซีจำนวนมาก — และนั่นไม่ได้หมายความว่าต้องดื่มน้ำส้มเยอะๆ เสมอไป บล็อกเกอร์ด้านสุขภาพและผู้เขียน Diane Kidman กล่าว แม้ว่าน้ำผลไม้อาจมีวิตามินที่เป็นประโยชน์ แต่ก็ยังมีน้ำตาลอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งทำให้การต้านทานไวรัสของคุณลดลง
“ให้ลองบร็อคโคลี่สด ผักโขมสด แครนเบอร์รี่ หรือน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่เติมน้ำตาลแทน” เธอแนะนำ
อย่าลืมนอน
เมื่อลูกๆ ป่วย การนอนไม่หลับเป็นเรื่องง่ายเพราะคุณมาดูแลลูกน้อยของคุณสาย อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณปิดตาเช่นกัน
“ถ้าลูกของคุณไม่ดูแลคุณ ให้ลองตั้งค่ายในห้องของพวกเขา คุณจะได้ไม่ต้องลุกออกจากห้องตลอดทั้งคืน” คิดแมนแนะนำ “ถ้าลูกป่วยของคุณงีบระหว่างวัน คุณก็ควรทำเช่นกัน หรืออย่างน้อยก็ยกเท้าขึ้นและเพลิดเพลินกับชาคาโมมายล์และหนังสือดีๆ สักเล่ม”
หากไม่ได้ผล Franz แนะนำให้นอนกับลูกของคุณ
“มันอาจจะเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ และคุณสามารถช่วยเหลือพวกเขาและปลอบโยนพวกเขาไปพร้อม ๆ กัน” เธอกล่าว
รอได้ค่ะ
เว้นแต่จำเป็นจริงๆ ก็สามารถรอได้ ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองมากขึ้นในช่วงเวลาที่ทำให้เหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ
Franz กล่าวว่า "เลิกใช้ทุกอย่างยกเว้นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลาที่ลูกป่วย — ซักผ้าที่ไม่จำเป็นต้องทำ มื้ออาหารที่ต้องบำรุงรักษาสูง ทำความสะอาดบ้าน" Franz กล่าว
บทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับเด็กป่วย
อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยปลอบประโลม เด็กป่วย
วิธีเอาตัวรอดจากอาการป่วยครั้งแรกของทารก
ทำไมความเจ็บป่วยของเด็ก ๆ ทำให้เรารู้สึกมีหมัด?
