เมื่อไหร่ Facebook เริ่มแพร่หลายเมื่อกว่าทศวรรษที่แล้ว ดูเหมือนว่าจะเป็นการพัฒนาในเชิงบวกอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวจากทั่วโลก แน่นอนว่ามันยังคงทำสำเร็จ แต่เราก็ตระหนักดีว่า Facebook สามารถเป็นแหล่งของ ความเครียด สำหรับผู้คนจำนวนมาก ระหว่างความกังวลเรื่องความเป็นส่วนตัวและการแจ้งเตือน FOMO ที่จริงจังเมื่อเพื่อนของคุณออกไปนอกเมือง และคุณกำลังห่มผ้าวิตกกังวลบนโซฟา
ข่าวดีก็คือตาม งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์การเลิกเล่น Facebook น้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงได้
มากกว่า: ภาพที่รีทัชส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร
“การหยุดพัก Facebook เพียงห้าวันลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดของบุคคล” หัวหน้าทีมวิจัย ดร.เอริค แวนแมน ของมหาวิทยาลัย โรงเรียนจิตวิทยา กล่าวในการแถลงข่าว “การละเว้นจาก Facebook แสดงให้เห็นว่าลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดของบุคคล แต่คน คะแนนความเครียดของตัวเองไม่เปลี่ยนแปลง อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าความเครียดลดลง”
แต่ก่อนที่คุณจะลบบัญชี การศึกษายังพบว่าแม้ว่าระดับความเครียดของผู้เข้าร่วมจะดีขึ้น แต่พวกเขารายงานว่าความเป็นอยู่โดยรวมของพวกเขาลดลง
“ผู้คนมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นน้อยลงหลังจากห้าวันที่ไม่มี Facebook — พวกเขารู้สึกพึงพอใจกับ. ของพวกเขาน้อยลง ชีวิต — จากการถูกตัดการเชื่อมต่อทางสังคมจากการถูกตัดขาดจากเพื่อน Facebook ของพวกเขา” Vanman อธิบาย
มากกว่า: The Rock เผยการต่อสู้ของเขากับอาการซึมเศร้า – นี่คือเหตุผลที่สำคัญมาก
เขาเสริมว่าเขาไม่คิดว่าปรากฏการณ์นี้จะเกิดขึ้นเฉพาะกับ Facebook และมีแนวโน้มว่าจะเกิดขึ้นจริงสำหรับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่นๆ
การศึกษา — ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคม — มีผู้เข้าร่วม 138 คนซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเลิกใช้ Facebook เป็นเวลาห้าวันและอีกกลุ่มหนึ่งยังคงโพสต์และตรวจสอบตามปกติ พวกเขาทั้งหมดให้ตัวอย่างน้ำลาย ซึ่งใช้ในการวัดระดับคอร์ติซอล
Vanman มีแนวคิดในการศึกษานี้เนื่องจากมีแนวโน้มว่าจะเลิกใช้ Facebook เป็นระยะเวลาหนึ่ง
“เมื่อฉันบอกเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับ 'วันหยุดพักผ่อนบน Facebook' ฉันพบว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว” เขากล่าว “คนอื่นๆ ยอมรับว่าพวกเขาหยุดพักจาก Facebook ในลักษณะเดียวกัน เมื่อพวกเขาพบว่ามันเครียดหรือหนักหนาเกินไป — เลิกเล่น Facebook เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่แล้วกลับมาเชื่อมต่ออีกครั้ง”
นี่เป็นกรณีของนักเรียนคนหนึ่งของ Vanman ซึ่งให้เพื่อนของเธอเปลี่ยนรหัสผ่าน Facebook ของเธอเพื่อที่เธอจะได้อยู่นอกไซต์ แต่หลังจากนั้นสองเดือน ตัดสินใจว่าเธอต้องการกลับไปที่แพลตฟอร์ม
โดยรวมแล้ว Vanman กล่าวว่าการเลิก Facebook เพื่อลดความเครียดเพียงเพื่อกลับไปเล่นใหม่อีกครั้งเพราะคุณคิดถึงผู้คนเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการใช้โซเชียลมีเดีย
“Facebook ได้กลายเป็นเครื่องมือทางสังคมที่สำคัญสำหรับผู้ใช้หลายล้านคนและเห็นได้ชัดว่ามีประโยชน์มากมาย แต่เนื่องจากมันให้ข้อมูลทางสังคมมากมายเกี่ยวกับเครือข่ายผู้คนขนาดใหญ่ มันจึงทำให้ต้องเสียภาษีด้วย” เขาอธิบาย “ดูเหมือนว่าผู้คนจะหยุดพักเพราะพวกเขาเครียดเกินไป แต่กลับมาที่ Facebook เมื่อใดก็ตามที่พวกเขารู้สึกไม่มีความสุขเพราะพวกเขาถูกตัดขาดจากเพื่อน สักพักก็เครียดอีก เลยพักกันใหม่ เป็นต้น”
ดังนั้นสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณและบัญชี Facebook ของคุณ? จริงๆแล้วขึ้นอยู่กับคุณ หากการเข้าสู่ระบบทำให้คุณรู้สึกเครียด นั่นถือว่าใช้ได้จริงและรู้ว่าคุณไม่ต้องแจ้งข่าวคราวเกี่ยวกับสุนัขของคุณให้ใครทราบ แต่ถ้าการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวบน Facebook ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเชื่อมต่อกันมากขึ้น นั่นก็ถือเป็นเรื่องที่ถูกต้องตามกฎหมายเช่นกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด อย่าลืมดูแล. ของคุณ สุขภาพจิต และรับรู้เมื่อคุณต้องการหยุดพักจากอะไรก็ตาม - รวมถึงโซเชียลมีเดีย
