มีใครอีกบ้างที่พบว่าตัวเองวิ่งด้วยความเร็ว 100 ไมล์ต่อชั่วโมง เสียบปลั๊กอย่างต่อเนื่องโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการทำใจให้สบาย? พวกเราด้วย ระหว่างงาน ครอบครัว และความพยายามที่จะมีชีวิตทางสังคม มันค่อนข้างยากที่จะหาเวลาที่จะนั่งเฉยๆ และทำอะไรเพื่อตัวเราเอง และถ้าเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้นด้วยเหตุผลบางอย่าง ปกติแล้วเราก็แค่ต้องการขดตัวเพื่องีบหลับ
มากกว่า: หากคุณนอนไม่หลับอาจเป็นเพราะหูอื้อ
เราไม่มีคำตอบทั้งหมด แต่เรารู้ว่าการก้าวเล็กๆ ไปในทิศทางที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก การขจัดความเครียดเล็กน้อยเหล่านี้เมื่อใช้เป็นประจำอาจทำให้ความเครียดของคุณลดลงสู่ระดับปกติได้ คุณสามารถลองหนึ่งแนวคิดสำหรับทุกๆ สัปดาห์ของปี:
1. ขดตัวด้วย S.O. ที่แท้จริงของคุณ Netflix (และใช้สิ่งเหล่านี้ แฮ็ค Netflix เพื่อให้การรับชมง่ายขึ้นมาก)
2. อาบน้ำพร้อมดื่มไวน์แก้วโปรดของคุณ
3. ลองกิจกรรมคาร์ดิโอรูปแบบใหม่ง่ายๆ เช่น เดินไปรอบๆ ตึก เดินป่าในสวนสาธารณะที่มีแสงสว่างเพียงพอ หรือว่ายน้ำสักสองสามรอบที่สระชุมชน
4. ฟังพอดคาสต์การทำสมาธิพร้อมคำแนะนำในขณะที่คุณหลับใหล
มากกว่า: ประโยชน์ด้านสุขภาพของโยคะร้อน
5. ทำความสะอาดห้อง/พื้นที่ในบ้านของคุณที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ (เชื่อเราเถอะว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อการจัดงานเสร็จสิ้น)
6. ดูปลาว่ายน้ำ ในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำและปล่อยรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดในหัวของคุณ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ลองเปลี่ยนครัวให้เช่าเล็กๆ ของคุณให้กลายเป็นสรวงสวรรค์ที่เต็มไปด้วยต้นไม้เพื่อให้รู้สึกกว้างขึ้น (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief via @thejungalow)
โพสต์ที่แชร์โดย 👍 - หน้าแรก hacks กันยายน 2019) (@hunkerhome) ออน
7. ซื้อพืช ถูกตัอง; เห็นได้ชัดว่าอยู่รอบ ๆ houseplant สามารถผ่อนคลายคุณได้
8. ลอง บันทึกความกตัญญู — เขียนสิ่งเล็กๆ สามอย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนท้ายของแต่ละวัน
9. เขียนทุกอย่างที่ทำให้คุณเครียดในหน้าถัดไป
10. รับประทานอาหารที่สะอาดเป็นเวลาหนึ่งวัน (งดอาหารแปรรูปทั้งหมด) และสังเกตความรู้สึกของคุณก่อนเข้านอน
11. ฝึกฝน หายใจเข้าลึก ๆ หลายรอบ ในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดช่วงพักกลางวันของคุณ
12. ตั้ง "วันที่เดิน" กับเพื่อนที่ดีที่คุณไม่ได้เจอมามากพอในช่วงหลังนี้
13. ดื่มเฉยๆ ไวน์แดงหนึ่งแก้ว กับอาหารมื้อเย็นของคุณ
14. เรียนรู้การทำสมาธิ - และลองอย่างน้อยวันละครั้ง
15. งีบหลับตอนบ่าย
16. ย่นขึ้น: จูบคลายเครียด โดยช่วยให้สมองของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
17. ดูวิดีโอไวรัล เสียงหัวเราะที่ดีนั้นยอดเยี่ยม การพักผ่อน เทคนิคและ ช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน.
18. ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น จ่ายไปข้างหน้า โดยการซื้อกาแฟแฟนซีให้กับคนที่อยู่ข้างหลังคุณด้วย
19. กินกล้วย — โพแทสเซียมช่วย ควบคุมความดันโลหิต.
20. เคี้ยวหมากฝรั่ง. ตามที่ 2008 Swinburne University การศึกษาการกระทำนี้สามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้
21. ใช้ Groupon เพื่อจ้างบริการทำความสะอาดบ้านเพื่อทำความสะอาดบ้านของคุณจากบนลงล่าง
22. ส่งข้อความ "แค่คิดถึงคุณ" ให้เพื่อน แม่หรือน้องสาวของคุณ แล้วรอคำตอบอันหอมหวานจากพวกเขา
23. อ่านจดหมายรักฉบับเก่าหรืออีเมลบอกรัก
24. อ่านอีเมลงานเก่า ชื่นชมความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดชิ้นหนึ่งของคุณ
25. อย่าเพียงแค่ฮัมเพลง – ร้องเพลงไปพร้อมกับเสียงเพลงในรถที่เต็มปอดของคุณ
26. พูดว่า "ไม่" กับคำมั่นสัญญาที่ไม่จำเป็น โดยไม่รู้สึกผิดเลย
ต่อไป:มีวันสปาที่บ้าน
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมีนาคม 2008
