เท่าที่เราทุกคนกระหายและเพลิดเพลินกับอากาศร้อนของ ฤดูร้อนคลื่นความร้อนอาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่ระมัดระวังในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น อาการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดด อยู่อย่างปลอดภัยโดยทำตามกลยุทธ์ง่ายๆ เหล่านี้
เมื่อปรอทพุ่งขึ้นเป็นประวัติการณ์ ทำลายสถิติสูงสุด อยู่อย่างปลอดภัยและเย็นกลายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคน ในขณะที่เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยมีความเสี่ยงมากที่สุด ไม่ว่าคุณจะมีสถานะอย่างไรที่จะปฏิบัติตามกลยุทธ์สำคัญบางประการ
ดื่มให้หมด
ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญในช่วงคลื่นความร้อน ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำเย็นปริมาณมาก น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ แต่คุณสามารถเลือกน้ำผลไม้ได้เช่นกัน สิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงคือเครื่องดื่มที่ทำให้คุณขาดน้ำ ซึ่งได้แก่ กาแฟ ชา และแอลกอฮอล์
อยู่ในที่ร่มให้มากที่สุด
หลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะในช่วงเวลาเร่งด่วนระหว่าง 10.00 น. ถึง 14.00 น. และหากคุณอยู่ที่บ้าน ให้ดึงม่านบังแดดลงเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดและความร้อนทำให้บ้านของคุณร้อนขึ้น นี่อาจหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับลมที่พัดผ่านหน้าต่าง แต่เมื่อพระอาทิตย์ตกดินแล้ว ให้ดึงม่านขึ้นเพื่อให้ลมเข้ามา
อาบน้ำเย็นหรือไปว่ายน้ำ
ลดอุณหภูมิร่างกายด้วยการอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น หากคุณสามารถเข้าถึงสระว่ายน้ำได้ดียิ่งขึ้น สำหรับระหว่างอาบน้ำ ให้เก็บเครื่องฉีดน้ำไว้ในตู้เย็นแล้วฉีดให้ทั่วใบหน้าหรือร่างกายเพื่อให้รู้สึกเย็น
ใช้ประโยชน์จากเครื่องปรับอากาศที่คุณทำได้
มุ่งหน้าไปยังห้างสรรพสินค้าติดเครื่องปรับอากาศหรือแม้กระทั่งไปที่สำนักงานของคุณเพื่อพักจากความร้อนหากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศที่บ้าน คุณมีเพื่อนกับแอร์กลางและห้องพักแขกหรือไม่? ดูว่าคุณสามารถอยู่ที่สถานที่ของพวกเขาจนกว่าคลื่นความร้อนจะสิ้นสุดหรือไม่ หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านที่มีชั้นใต้ดินที่สร้างเสร็จแล้ว ให้นอนที่นั่นชั่วคราวจนกว่าคลื่นความร้อนจะผ่านไป เนื่องจากห้องใต้ดินโดยทั่วไปจะเย็นกว่าบ้านที่อยู่ชั้นบน ลูก ๆ ของคุณอาจรู้สึกสนุกที่จะให้ทั้งครอบครัวตั้งแคมป์ร่วมกันในห้องใต้ดิน
เช็คอินคนที่คุณรัก
คิดถึงกลุ่มเพื่อนและครอบครัวของคุณ และอย่าลืมตรวจสอบผู้ที่อาจมีความเสี่ยงในช่วงคลื่นความร้อน หากคุณเป็นผู้โชคดีที่มีบ้านติดเครื่องปรับอากาศ เชิญพวกเขามาพักกับคุณในช่วงคลื่นความร้อน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
เมคอัพที่จะทำให้คุณเย็นในหน้าร้อน
ดูแลตัวเองไม่ให้หมดไฟ
เรียนรู้ที่จะไม่เหนื่อยกับเรื่องเล็กๆ
