เราคุยกันเยอะมากเกี่ยวกับการจำกัดเวลาหน้าจอสำหรับเด็กใช่ไหม ในขณะที่เราสำรวจยุคดิจิทัล เป็นเรื่องปกติที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเด็กที่มีพัฒนาการด้านจิตใจ และการจ้องหน้าจอเป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เพียงปัญหาที่เด็กๆ ต้องเผชิญ — ผู้ใหญ่สามารถสัมผัสประสบการณ์ดิจิทัลได้ ติดยาเสพติด. นี่คือวิธีการที่เกิดขึ้น ผลกระทบต่อครอบครัวของคุณ และสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้
การเสพติดดิจิทัลคืออะไร?
การติดยาและแอลกอฮอล์นั้นเป็นโรคเรื้อรังที่ผู้คนแสวงหาและเสพยา แม้จะมีผลกระทบด้านลบตาม สถาบันยาเสพติดแห่งชาติ. แม้ว่าการเสพติดทางดิจิทัลจะไม่เกี่ยวข้องกับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ และยังไม่พบที่มาที่ไปใน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ค่อนข้างมาก พฤติกรรมเสพติดในพื้นที่ดิจิทัลเป็นประเด็นร้อนมาหลายปีแล้ว
มากกว่า: เราขอให้เด็กๆ ที่คลั่งไคล้เทคโนโลยีเลิกใช้โทรศัพท์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
บทความที่ตีพิมพ์ใน Bentham Science Current Psychiatry Reviews ในปี 2012 เรียกร้องให้รวม "ติดเน็ต” ใน DSM และแม้กระทั่งเมื่อสองสามทศวรรษก่อน มันถูกเลี้ยงดูมาที่
การเสพติดดิจิทัลมีความหมายต่อผู้ใหญ่อย่างไร
เราได้พูดคุยกับ Dr. Lisa Strohman ผู้ก่อตั้ง สถาบันพลเมืองดิจิทัลเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเล็กน้อยเกี่ยวกับการเสพติดดิจิทัลและความหมายเมื่อคุณโตมากับครอบครัว “วัยรุ่นและเด็กส่วนใหญ่ที่ฉันคุยด้วยบ่นเกี่ยวกับพ่อแม่ของพวกเขาและระยะเวลาที่พวกเขาใช้เวลาอยู่หน้าจอ” เธอบอก SheKnows "นี่คือ ไม่ แค่ปัญหาเด็ก ผู้ใหญ่มีการเข้าถึงที่เท่าเทียมกันและมีความรับผิดชอบเท่าเทียมกันในการปล่อยให้ตัวเองถูกดึงเข้าสู่อาณาจักรดิจิทัล”
ผู้ใหญ่มักไม่เห็นด้วยกับเด็ก ๆ เมื่อพูดถึงการพึ่งพาอุปกรณ์ดิจิทัล แต่จริงๆ แล้วมันเป็นผลเสียมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา “ผู้ใหญ่มักจะมีทักษะที่ดีกว่าในการเจรจาหาเหตุผล เช่น ความต้องการงานหรือชีวิต ซึ่งเด็กไม่มีความสามารถแบบเดียวกัน” สโตรแมนอธิบาย
อาการของการเสพติดทางดิจิทัลอาจรวมถึงอารมณ์ชั่ววูบ ไม่แยแสต่อชีวิตของคุณและชีวิตของคนรอบข้าง ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น เธอเล่า “ยิ่งครอบครัวใช้อุปกรณ์มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งขาดการเชื่อมต่อกันมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งสามารถสร้างปัญหาที่แท้จริงของความผูกพัน” Strohman กล่าว
ซึ่งหมายความว่าคุณอาจพบว่าสมาชิกในครอบครัวสูญเสียความเคารพและไว้วางใจซึ่งกันและกัน และในสถานการณ์ที่ร้ายแรง สมาชิกในครอบครัวอาจสับสนได้ พวกเขายังสามารถหลีกเลี่ยงการพัฒนาความสัมพันธ์อื่น ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งอย่างที่คุณจินตนาการได้ อาจไม่ดีทั้งหมดสำหรับชีวิตครอบครัว
คุณจะแก้ไขการเสพติดดิจิทัลได้อย่างไร
ขั้นตอนแรกคือต้องระวังว่าชีวิตดิจิทัลของคุณมีปัญหา ไฮดี้ แมคเบนนักบำบัดครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตในเท็กซัสบอกกับ SheKnows นอกจากอาการข้างต้นแล้ว ให้ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกว่าอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีโทรศัพท์ หรือจำเป็นต้องมีหน้าจอที่ชี้ไปที่ใบหน้าของคุณเสมอ ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจมีปัญหา
ถัดไป McBain แนะนำให้ตั้งค่าการจำกัดเวลา — รวมถึงการใช้ตัวจับเวลาหากจำเป็น อย่านอนใกล้โทรศัพท์ของคุณ “ใช้นิสัยเสียบโทรศัพท์เข้ากับเต้ารับในห้องที่คุณไม่บ่อยเมื่อคุณได้รับ กลับบ้านจากที่ทำงานและพยายามอย่าตัดการเชื่อมต่อจนกว่าจะถึงเช้าวันรุ่งขึ้นเมื่อคุณออกไปทำงาน” เธอ กล่าว
มากกว่า: สิ่งที่คนไม่เข้าใจเกี่ยวกับการเสพติด
Strohman ก็มีข้อเสนอแนะที่ดีเช่นกัน “เมื่อครอบครัวตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เชื่อมต่อกันเหมือนเมื่อก่อน พวกเขาก็สามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ เช่น ให้เวลากับครอบครัวกับเกม [เดิน] เดินโดยไม่ได้ เทคโนโลยี และแม้กระทั่งแยกวันเวลาอย่างเช่น วันอังคารที่ปราศจากเทคโนโลยี ซึ่งช่วยให้ทั้งครอบครัวมีสมาธิกับเวลาที่พวกเขาสามารถตัดการเชื่อมต่อเพื่อเชื่อมต่อใหม่ได้” เธอกล่าว
หากนิสัยการใช้ดิจิทัลของคุณยากเกินไปที่จะเลิกใช้ คุณมีทางเลือกในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งสามารถช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ McBain กล่าวว่า "การบำบัดสามารถเป็นสถานที่ที่เป็นประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีการทำลายรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในชีวิตของคุณเช่นกัน
การเสพติดทางดิจิทัลอาจไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตเหมือนการเสพติดอื่นๆ แต่มันสามารถส่งผลกระทบต่อครอบครัวในทางลบได้อย่างแน่นอน หากคุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป อาจถึงเวลาที่ต้องค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการเชื่อมต่อกับครอบครัวของคุณ
