CrossFit ปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่? - เธอรู้ว่า

ปรากฏการณ์การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงได้มาถึงกลุ่มนักเรียนชั้นประถมศึกษาแล้ว แต่การฝึกอบรม CrossFit ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับเด็กหรือไม่?

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 10 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัว

เด็กอายุ 10 ขวบทำ kettlebell squats และลิฟท์สไตล์โอลิมปิก? ใช่, ต้อนรับคุณ — โปรแกรมความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่เป็นที่นิยมซึ่งผสมผสานการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ความเข้มข้นสูงและการใช้งานได้ — มีผู้ชมกลุ่มใหม่: เด็ก ๆ มีโปรแกรม CrossFit Kids ที่ลงทะเบียนแล้วมากกว่า 1,000 รายการทั่วโลก แต่นี่เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับเด็กจริงหรือ

แน่นอนตามที่ผู้ก่อตั้ง Jeff Martin ซึ่งเปิดตัว CrossFit Kids ในปี 2547 กับ Mikki ภรรยาของเขา เขากล่าวว่า CrossFit Kids ไม่ได้เป็นเพียงโปรแกรมสำหรับผู้ใหญ่ที่ลดขนาดลง แต่เป็นวิธีสอน CrossFit ให้กับเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 18 ปี “CrossFit Kids เป็นมากกว่าแค่การยกน้ำหนัก” Martin กล่าว “เป้าหมายที่ครอบคลุมของโครงการนี้คือการเชื่อมโยงความสนุกเข้ากับการออกกำลังกาย เพื่อให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่”

หลักสูตรของหลักสูตรทั้งสี่ชั้นเรียน — ก่อนวัยเรียน, ประถม, ก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น — is ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับความต้องการด้านพัฒนาการทางร่างกาย สติปัญญา และสังคมของเด็กในวัยนั้น กลุ่ม รูปแบบและกลไกที่เหมาะสมได้รับการสอนก่อนที่จะแนะนำน้ำหนัก และมาร์ตินกล่าวว่าผู้ฝึกสอนสามารถปรับขนาดและปรับแต่งการออกกำลังกายในแต่ละวันสำหรับเด็กแต่ละคนในชั้นเรียนได้

ข้อดี/ข้อเสียของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับเด็ก

แอนดรูว์ ลูกชายวัย 6 ขวบของแดเนียล เลอร์เนอร์ เพิ่งเริ่มโครงการ CrossFit Kids ใกล้บ้านเกิดที่สการ์สเดล รัฐนิวยอร์ก หลังจบคลาสแรก แอนดรูว์ได้แสดงให้แม่ของเขาเห็นวิธีการวิดพื้นและท่า Burpee และฝึกฝนพวกมันตลอดทั้งสัปดาห์ “แน่นอนว่ามันไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ฉันชอบที่เขาพยายามและต้องการทำมากกว่านี้” เธอกล่าว “แอนดรูว์ชอบทำกิจวัตรร่วมกับเพื่อนใหม่ของเขา เขาไม่รู้สึกแข่งขัน เหมือนเป็นส่วนหนึ่งของคลาสยิมใหม่”

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเด็กๆ ได้รับประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจจาก การฝึกความแข็งแกร่ง โปรแกรมเช่น Crossfit “CrossFit ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กสามารถเป็นวิธีที่จะทำให้เด็ก ๆ กระฉับกระเฉงมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายอย่างสนุกสนานและยังนำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญใน ความภาคภูมิใจในตนเอง วินัยทางจิต และการขัดเกลาทางสังคม” ดร.เอลิซาเบธ เดวิส ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาสำหรับเด็กที่โรงพยาบาล Arnold Palmer สำหรับเด็กใน ออร์แลนโด ฟลอริดา

นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไม American Academy of Pediatrics ได้อัปเดตคำแถลงตำแหน่งเกี่ยวกับเด็กและน้ำหนัก การฝึกอบรม โดยกล่าวว่าการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับเด็กอายุมากกว่า 8 ปีสามารถปลอดภัยและ มีประสิทธิภาพ. ยังคงมีความกังวลอยู่บ้าง

“ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการฝึกความแข็งแกร่งคือการใช้รูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสม และไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะสามารถทำได้ บรรลุสิ่งนี้เมื่ออายุ 8 ขวบ” ดร. โทนี่ วานิช ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่ Montefiore Medical Center ในเมืองนิว. กล่าว ยอร์ค. เขากล่าวว่าสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผู้สอนต้องตรวจสอบความเหนื่อยล้า เนื่องจากเด็กที่เหนื่อยล้ามักจะใช้รูปแบบที่ไม่เหมาะสมและทำให้เขาหรือเธอเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

สิ่งที่พ่อแม่จำเป็นต้องรู้

ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองแนะนำให้ผู้ปกครองปรึกษากุมารแพทย์ก่อนลงทะเบียนบุตรหลานในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งเช่น CrossFit Kids พวกเขายังแนะนำให้ถามผู้สอนของ Crossfit ว่าแบ่งชั้นเรียนอย่างไร อัตราส่วนระหว่างผู้ฝึกสอนต่อนักเรียนคืออะไร และเด็กแต่ละคนได้รับอนุญาตให้ทำตามจังหวะของตนเองหรือไม่

การออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อเด็กมากขึ้น

วอลลี่ออกกำลังกายสำหรับเด็ก
กิจกรรมกลางแจ้งแสนสนุกสำหรับฟิตเนสที่เหมาะกับเด็ก
กีฬาเยาวชน: ดีต่อกล้ามเนื้อและสมอง

เครดิตภาพ: CrossFit Kids