อะไรของคุณ โยคะ ครูคิดจริง ๆ เมื่อแอบมาสาย? แล้วเมื่อเธออธิบายอีกครั้งว่าเท้าของคุณควรจะอยู่ที่ใดใน Warrior I? ครูบอกทุกอย่าง
เป็นนักเรียนโยคะเองตั้งแต่ปี 2542 และเป็นครูตั้งแต่ปี 2547 ซาร่า สโตรเธอร์ เป็นผู้สอนประจำในชิคาโก ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา ฉันเป็นนักเรียนประจำของ Sara's ฉันไปชั้นเรียนเพื่อท้าทายและเรียนรู้ — Sara ไม่เพียงแต่นำนักเรียนผ่านท่าโยคะเท่านั้น แต่เธอยังสอนโยคะอีกด้วย
เนื่องจากรูปแบบการสอนที่ตรงไปตรงมาของเธอ ฉันจึงหันไปหา Sara เพื่อตอบคำถามบางข้อที่เราทุกคนมีในฐานะนักเรียนอย่างตรงไปตรงมา
SheKnows: คุณมองเห็นกางเกงของคนอื่นไหม และต้องการบอกพวกเขาไหม
ซาร่า สโตรเธอร์: ฉันสามารถมองทะลุกางเกงและขาสั้นได้ แต่ฉันไม่มอง ฉันสงสัยว่าฉันควรบอกนักเรียนหรือไม่ ถ้าใครมีกางเกงขาด ฉันมักจะบอกพวกเขาหลังเลิกเรียนเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้พวกเขาประหม่า และมีโอกาสที่ฉันจะเป็นคนเดียวที่สังเกตเห็นเพราะฉันเป็นคนเดียวที่ให้ความสนใจกับศพในห้องจริงๆ ฉันเห็นกางเกงขาสั้นฟลอปปี้จำนวนมากที่ไม่มีชุดชั้นใน – นั่นเป็นข้อมูลจำนวนมาก แต่สำหรับแต่ละคน ฉันแค่ไม่มอง
เอสเค: ดังนั้น ผายลม มันเกิดขึ้น. วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการผายลมในชั้นเรียนคืออะไร?
NS:Mula Bandha! บางครั้งสิ่งต่าง ๆ หลุดออกไปและคุณประหลาดใจ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ตื่นตระหนก โดยปกติเมื่อหมดเวลาเรียน ทุกคนก็ลืมไปหมดแล้ว คุณรู้ว่าคนรอบข้างคุณรู้ว่าเป็นคุณ แต่ครึ่งชั่วโมงต่อมาไม่มีใครสนใจ
เอสเค: อะไรคือสิ่งที่คุณเกลียดที่สุดเกี่ยวกับมารยาทโยคะ – หรือขาดมัน? คนช้า? โทรศัพท์มือถือ? โดยพื้นฐานแล้วเราทำให้คุณคลั่งไคล้ได้อย่างไร?
NS: สุจริตฉันไม่รังเกียจคนที่มาสาย คุณเข้าชั้นเรียนแล้ว และนั่นอาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง ฉันเคารพที่คุณปรากฏตัวเพื่อทำสิ่งที่ยาก หากคุณมาสายมากและเพิ่งเข้าร่วมชั้นเรียน อาจไม่ปลอดภัย แต่คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว และฉันต้องเชื่อใจคุณเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
ในทำนองเดียวกัน ฉันไม่รังเกียจที่ผู้คนจะออกเดินทางแต่เช้าหากต้องการ คุณต้องทำงานกับตารางเวลาและตารางงานของสตูดิโอ และคุณทำได้ ยอดเยี่ยมมาก มันเป็นวิธีที่ผู้คนจากไป การทิ้งกลางชวสนะนั้นเป็นการหยาบคายต่อนักเรียนคนอื่น ออกไปเมื่อคุณต้องการ แต่จงมีน้ำใจกับมัน
โดยทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเห็นผู้คนไม่มีน้ำใจต่อกัน เมื่อคนไม่ว่าง — เมื่อชั้นเรียนย้ายไปที่กำแพงเพื่อผกผันหรือเมื่อมีคนทำ เหมือนเป็นเรื่องใหญ่ที่จะย้ายเสื่อสองนิ้วเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับคนที่มาสาย – นั่นคือ แข็ง. ฉันเดาว่านักเรียนพวกนั้นแค่ต้องมาเล่นโยคะให้มากกว่านี้ แล้วมันก็จะคลิกว่าไม่เกี่ยวกับพวกเขาทั้งหมด!
เอสเค: ในฐานะนักเรียน เราได้ยินสิ่งเดียวกันนี้บ่อยมาก บางครั้งเราคิดว่าเราเข้าใจ บางครั้งเราปรับตัวและทำในสิ่งที่เราทำอยู่เสมอ เราสามารถถามว่าเราไม่เข้าใจสิ่งที่คุณหมายถึงหรือไม่?
NS: ฉันไม่คิดว่าผู้คนควรขัดจังหวะการเรียนหากพวกเขาไม่เข้าใจ แต่ฉันถามว่าผู้คนมีคำถามหรือไม่ และนั่นก็เป็นเวลาที่จะพูดอะไรบางอย่าง ฉันยังชี้นำผู้คนโดยตรงเมื่อเห็นว่าพวกเขาไม่เข้าใจ ฉันพยายามด้วยวาจาก่อน แต่ฉันจะปรับคนอื่นถ้าจำเป็น ถ้า 75 เปอร์เซ็นต์ของคนในห้องนั้นไม่ได้อยู่บนเรือ ฉันจะหยุดและทำการสาธิต
ตัวชี้นำอาจซ้ำซาก แต่ฉันต้องการให้ผู้คนสำรวจและมีประสบการณ์ของตัวเอง ฉันต้องการให้คนอื่นมีอำนาจ ฉันจึงพยายามสังเกตจริงๆ ว่านักเรียนตอบสนองต่อสิ่งที่ฉันพูดอย่างไร ถ้าดูเหมือนคนอื่นๆ ไม่เข้าใจ ฉันพยายามหาวิธีอื่นในการอธิบายสิ่งที่ฉันพูด ฉันไม่ได้เป็นเพียงผู้นำประสบการณ์การเต้นฟรี ดังนั้นตัวชี้นำจึงมีความสำคัญ
เอสเค: คุณรู้สึกอย่างไรกับการปรับคน? ถ้าเราเหงื่อออกจะแย่ไหม?
NS: ฉันมีรายได้มากขึ้นเมื่อฉันก้าวเข้าไปในแอ่งเหงื่อโดยไม่ได้ตั้งใจมากกว่าที่จะสัมผัสคนที่ขับเหงื่อ ฉันตั้งใจสัมผัสผู้คนและเหงื่อมาพร้อมกับอาณาเขต
ส่วนหนึ่งของฉันรู้สึกเหมือนว่าถ้าฉันแค่ปรับผู้คน พวกเขาไม่ได้เรียนรู้ที่จะทำท่าที่ถูกต้องด้วยตัวเอง แต่ เว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีท่าทีในร่างกายของตัวเอง ก็ยากที่จะรู้ว่าคุณกำลังทำมันอย่างดีที่สุด การจัดตำแหน่ง ถ้าฉันปรับคุณ ฉันไม่ได้ซ่อมคุณเพราะคุณ "ทำผิด" ฉันกำลังปรับปรุงประสบการณ์การโพสท่าให้คุณ
เอสเค: คุณตัดสินคนที่ไม่สามารถทำท่าได้หรือไม่?
NS: ฉันไม่เคยมองไปรอบ ๆ คิดว่า "คุณกำลังทำอะไรอยู่" งานของฉันคือการสร้างพื้นที่ปลอดภัย จุดประสงค์ของโยคะไม่ควรพยายามทำท่าที่สมบูรณ์แบบ หลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ดึงดูดชุมชนบางประเภท ชั้นเรียนของฉันไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่มีการแข่งขัน ห้องเรียนเป็นภาพสะท้อนของครูและการที่เธอมีพื้นที่ว่าง ต้องใช้เวลาในการสร้างชุมชนแบบนั้น แต่นักเรียนมักจะสนใจครูที่เฉพาะเจาะจงและรูปแบบชุมชน ถ้าฉันเรียนเกี่ยวกับอัตตา นั่นคือสิ่งที่ฉันจะดึงดูด ฉันพยายามที่จะไม่ทำโยคะเกี่ยวกับท่าภายนอก
เอสเค: เวลาเห็นนักเรียนคนเดิมทำผิดซ้ำๆ ซากๆ น่ารำคาญไหม?
NS: ไม่เลย. แม้แต่ท่าพื้นฐานที่สุดเมื่อทำออกมาได้ดีก็อาจทำได้ยาก ฉันมีนักเรียนที่อยู่กับฉันมาระยะหนึ่งแล้วและยังคงดิ้นรนอยู่ แต่ไม่ใช่ว่าทุกท่าจะเหมาะกับร่างกายทุกคน เมื่อเป็นเรื่องของการจัดตำแหน่งพื้นฐาน ฉันแค่ต้องเตือนพวกเขาว่ามีตำแหน่งที่ดีขึ้นสำหรับร่างกายของพวกเขา
ฉันยังเข้าใจด้วยว่ามันยาก 100 เปอร์เซ็นต์ในทุกช่วงเวลาของชั้นเรียน 90 นาที ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากผู้คนที่แสดงตัวทุกสัปดาห์และทำต่อไป การฝึกฝนที่บ้านของฉันไม่ใช่ประสบการณ์ 90 นาที
เครดิตภาพ: Sara Strother
เอสเค: ในฐานะนักเรียน ฉันจะแยกความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายได้อย่างไร
NS: โดยทั่วไปแล้ว หากมีอะไรทำให้เจ็บปวด แสดงว่าคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกันและจำเป็นต้องถอยออกมา อย่าดันผ่านความเจ็บปวด ฉันดูภาษากายของนักเรียน มองหาฟันคุดและหายใจสั้น นั่นเป็นสัญญาณสำหรับฉัน แต่คุณต้องดูแลตัวเองในชั้นเรียน คุณต้องคิดถึงความแตกต่างระหว่างบางสิ่งที่รู้สึกท้าทาย อารมณ์หรือสิ่งใหม่ๆ กับความเจ็บปวด
ปัญหาเหล่านี้มักได้รับการแก้ไขอย่างเป็นส่วนตัวหลังเลิกเรียน เพราะในสภาพแวดล้อมที่ไม่ต้องเข้าเรียน ฉันไม่สามารถให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคนอื่นได้เช่นเดียวกับชั้นเรียนส่วนใหญ่ ฉันต้องหาวิธีพาพวกเขาออกจากสถานการณ์ที่อาจทำร้ายพวกเขา แต่ฉันต้องทำให้ชั้นเรียนเคลื่อนไหว
เอสเค: คำแนะนำสำหรับนักเรียนโยคะของคุณคืออะไร?
NS: โยคะเป็นมากกว่าการฝึกร่างกาย แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเป็นวิธีออกกำลังกาย แต่โยคะก็ยังเป็นกระบวนการเรียนรู้ตลอดชีวิต ผู้คนเห็นท่าโยคะบนปกนิตยสารและคิดว่านั่นคือที่ที่พวกเขาควรจะไป ฉันคิดว่ามันดีต่อสุขภาพที่จะมีเป้าหมายในท่าโยคะ แต่ฉันรู้สึกว่าท่าขั้นสูงเหล่านั้นสามารถทำได้โดยการทำงานพื้นฐาน และนั่นเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการสร้างการฝึกปฏิบัติที่ยั่งยืนและตลอดชีวิต
คุณสามารถใช้หนึ่งใน Sara Strother's คลาสโยคะที่ โยคะวิว ในชิคาโกหรือทางออนไลน์ที่ โยคะไวบ์.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะ
Quickie โยคะรูทีนสำหรับห้องพักในโรงแรมของคุณกับกูรูโยคะ Tara Stiles
10 เรื่องน่าอายที่เกิดขึ้นกับคุณในโยคะ
5 ท่าโยคะเพิ่มการทรงตัว
