หากคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักอย่าไปคนเดียว ใช้ ลดน้ำหนัก หนังสือที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนกิโลกรัมที่ไม่ต้องการ
มีแหล่งข้อมูลมากมายในการลดน้ำหนัก กระชับรูปร่าง และรู้สึกดีกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่พร้อมที่จะไปสโมสรสุขภาพ (หรือไม่สามารถจ่ายได้) คุณจะพบเคล็ดลับและคำแนะนำที่ดีในหนังสือลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและองค์กรด้านสุขภาพที่มีชื่อเสียงที่สุดบางรายได้นำทักษะและความรู้ของพวกเขามาใส่ไว้ในหนังสือ และ SheKnows ได้รวบรวมห้าอันดับแรกเหล่านี้เพื่อแนะนำคุณ
1
อาหาร CSIRO
หากคุณต้องการข้อเท็จจริงและสถิติไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว CSIRO Total Wellbeing Diet. ศูนย์วิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดของออสเตรเลียได้จัดทำแผนลดน้ำหนักนี้ขึ้นเป็นครั้งแรกในปี 2548 ตั้งแต่นั้นมาก็กลายเป็นทรัพยากรที่ใช้ได้ดี
NS ศูนย์กลาง พูดว่า:
“การวิจัยที่หน่วยวิจัยทางคลินิกของ CSIRO ในเมืองแอดิเลด รัฐเซาท์ออสเตรเลีย นำไปสู่การพัฒนาที่สูงขึ้น โปรตีน อาหารไขมันต่ำที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน และสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ หลักฐาน."
2
ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด มิเชล บริดเจส
ผู้ฝึกสอนที่แข็งแกร่งของออสเตรเลียจาก ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ เป็นการแบ่งปันเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเธออีกครั้ง เธอเพิ่งออกหนังสือเล่มใหม่ (พิมพ์ครั้งที่หกของเธอ) ชื่อ ลดน้ำหนักทุกวัน.
หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เน้นที่ "วิธีการ" ของการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ Michelle ยังนำเสนอแรงบันดาลใจ ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และเคล็ดลับการออกกำลังกายอีกด้วย
มันเหมือนกับมีเซสชั่นการฝึกอบรมส่วนตัวของคุณเองกับมิเชลล์!
3
ร่างกายออสซี่
หนังสือเล่มใหม่ที่จะออกในปลายเดือนกุมภาพันธ์ 2556 คือ Saimaa Miller's ออสซี่ บอดี้ แอนด์ ดีท็อกซ์ แพลน.
มิลเลอร์ นักธรรมชาติวิทยาที่ได้รับความนับถือ ใช้แนวทางที่แตกต่างในการลดน้ำหนัก โดยให้คำมั่นว่า "เคล็ดลับ 7 ประการสู่ความเหมาะสม" หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณมีดีท็อกซ์ร่างกายประเภทใดและวิธีที่ดีที่สุด
ด้วยลูกค้าที่มีชื่อเสียงจำนวนมาก (ซึ่งเสนอเคล็ดลับในหนังสือด้วย) ลูกค้ารายนี้มีเคล็ดลับและคำแนะนำที่ชนะรางวัลอย่างแน่นอน!
4
สะอาดและผอม
สิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการอดอาหารคือการกีดกันตัวเองจากอาหาร ไม่ต้องกังวลกับสิ่งนั้นด้วย ตำราอาหารคลีน & ลีน. ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียง, James Duiganยังคงใช้วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก โดยเสนอคำแนะนำเรื่องอาหารสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวันและมื้อเย็น รวมถึงการรับประทานอาหารตามอัธยาศัยทุกสัปดาห์ เพื่อให้คุณไม่พลาดการรักษาตัวเอง
แง่มุมที่เป็นประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดคือคอลัมน์ "แย่ ดีกว่า และดีที่สุด" ที่แสดงตัวเลือกทั้งหมดของคุณเมื่อตัดสินใจเลือกอาหาร
5
แอตกินส์ไดเอท
เป็นการทดลองและเป็นจริงสำหรับผู้บูชาที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตหลายคน หากคุณคิดว่าการเลิกทานคาร์โบไฮเดรตเป็นหนทางสำหรับคุณ คุณไม่สามารถผ่านการทำสำเนาต้นฉบับได้ แอตกินส์ไดเอท หนังสือ แอตกินส์ใหม่สำหรับคุณคนใหม่ จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยแผนสองสัปดาห์ แนะนำคุณกับคนอื่น ๆ ที่ลดน้ำหนักด้วยการตัดคาร์โบไฮเดรตและสอนวิธีเตรียมอาหารที่จะขจัดแป้งที่ไม่ดีและนำไขมันกลับมา
Colette Heimowitz นักโภชนาการของ Atkin พูดถึงเธอ บล็อกของบริษัท:
“เมื่อคุณเพิ่มการบริโภคไขมันแทนการทานคาร์โบไฮเดรต คุณจะได้รับระดับพลังงานที่สูงขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น ใช่ ไขมันที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน Atkins และจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนัก "
ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมากขึ้น
คู่มือการออกกำลังกายและการเผาผลาญ
โยคะสำหรับนักปีนเขา
บอกลาน้ำตาล
