คุณเคยหลีกเลี่ยงพาสต้าในความพยายามที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้กับอาหารมื้ออร่อยนี้เพียงเพราะว่ามีตัวเลือกมากมายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ คุณสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาดและยังคงเพลิดเพลินไปกับความสบายของพาสต้าอุ่น ๆ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Cheesy Pasta Bake ของ Martha Stewart อาจทำให้ลูก ๆ ของคุณกินผักได้
สปาเก็ตตี้โฮลวีตมะเขือเทศและชีสแพะ
ให้บริการขนาด2–3
อาหารเย็นทำจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและสามารถเตรียมได้ภายใน 30 นาที คุณจะขออะไรอีก
วัตถุดิบ:
- สปาเก็ตตี้โฮลวีต 200 กรัม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 1/2 หอมแดงขนาดใหญ่หั่นบาง ๆ
- เห็ดแชมปิญองสับ 2 ถ้วย
- คะน้าสดบรรจุ 3 ถ้วย
- มะเขือเทศเชอรี่ 1 ถ้วย
- ซอสมะเขือเทศ 2 ถ้วย
- ชีสนมแพะ 1/3 ถ้วย บี้
- ออริกาโน 1 ช้อนชา
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
- ชีส Parmesan ขูด (ไม่จำเป็นสำหรับปรุงแต่ง)
ทิศทาง:
- ปรุงสปาเก็ตตี้ตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์ ระบายและพักไว้เมื่อเสร็จแล้ว
- อุ่นน้ำมันมะกอกและหอมแดงบนไฟร้อนปานกลางในกระทะใบใหญ่
- เมื่อหอมแดงเริ่มนิ่ม (ประมาณ 5 หรือ 6 นาที) ใส่เห็ดลงไป ปรุงอาหารเป็นเวลา 4-5 นาที
- ใส่ผักคะน้าลงไปผัดจนสุก ใส่มะเขือเทศเชอรี่ลงไป
- ผัดในซอสมะเขือเทศ ชีสแพะ ออริกาโน และเกลือ ใส่พาสต้าลงไป แล้วผสมให้เข้ากัน
- ปล่อยให้รสชาติปรุงด้วยกันสักครู่
- นำปาเก็ตตี้ใส่ชาม โรยหน้าด้วยพาร์เมซานชีสและชีสนมแพะหากต้องการ แล้วจัดเสิร์ฟ
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
ผัดไทยไก่
ข้าวผัดผัก อัพเดทสุขภาพ
ก๋วยเตี๋ยวอุด้งไก่ กุ้ง และผัก
