เขย่าก้นของคุณ
ข่าวลือเหล่านั้นเกี่ยวกับ เต้นรำกับดวงดาว ผู้เข้าร่วมที่ลดระดับความรุนแรงเป็นมากกว่าแค่โฆษณา การเต้นรำที่กระฉับกระเฉงสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง สองสามชั่วโมงติดต่อกันในแต่ละสัปดาห์และคุณก็พร้อมที่จะไป
งีบหลับเสีย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณนอนน้อยเท่าไร โอกาสที่คุณจะมีน้ำหนักเกินก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง โดยควรให้ Z's เจ็ดชั่วโมงครึ่งต่อคืน
ข้ามรสชาติสลัดแฟนซี
สลัดเป็นสิ่งที่ดีเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก – จนกว่าคุณจะเติมผักกาดหอมที่ไม่มีแคลอรีด้วยชิ้นเบคอน ชีสก้อน ผลไม้แห้ง ครูตองซ์ และน้ำสลัดน้ำส้มสายชู คุณเพิ่งเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นอาหารมื้ออร่อยที่สะโพกของคุณ โรยหน้าด้วยผักนึ่งหรือผักดิบ โปรตีนไร้มัน (ทูน่า อกไก่) และใช้น้ำสลัดไขมันต่ำหรือน้ำส้มสายชูบัลซามิกรสชาติดี
กินจานเล็ก
อาจฟังดูงี่เง่า แต่จากการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนจานใหญ่เป็นจานเล็กทำให้คุณกินน้อยลงถึง 25 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ คุณจะไม่พลาดแม้แต่อาหารพิเศษ
6 วิธีง่ายๆ ในการตัดส่วน >>
แบ่งของว่าง
การกินออกจากถุงสัญญาว่าคุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จก่อนจะจบเรื่องกินเล็บ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่สนใจโดยแบ่งขนาดเสิร์ฟและเก็บส่วนที่เหลือไว้ ด้วยวิธีนี้ หากคุณย้อนกลับไปสักครู่ คุณจะตระหนักดีว่าคุณกำลังทำเช่นนั้นและมีแนวโน้มที่จะข้ามไป
ข้ามแส้
เช่นเดียวกับสลัด กาแฟแทบไม่มีแคลอรี จนกว่าคุณจะเริ่มซ้อนสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกัน แน่นอนว่าการสั่ง frappa-zappa-latte-extra-whipped-cream อาจฟังดูสนุก แต่คุณสามารถเพิ่มแคลอรีได้มากพอที่จะแข่งขันกับปริมาณแคลอรี่ของครึ่งวัน สีดำหรือเติมสารให้ความหวานและนมพร่องมันเนยช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่จากมัฟฟินนับร้อย
