การศึกษาใหม่สองชิ้นให้ความกระจ่างว่า .ชนิดต่างๆ แตกต่างกันอย่างไร ออกกำลังกาย ช่วยในการทำงานทางปัญญา
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีสำหรับ สมอง, ด้วย.
การศึกษาใหม่สองชิ้นแนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงความจำได้อย่างมาก
การศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงหลายสิบคนที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 80 ปี ตีพิมพ์ใน The Journal of Aging Research. ผู้หญิงในการศึกษานี้มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ซึ่งทำให้ความจำและความคิดสับสน
ตลอดระยะเวลาหกเดือน พวกเขาดูแลผู้หญิงสามกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งยกน้ำหนักสัปดาห์ละสองครั้ง กลุ่มที่สองเดินเร็ว และทีมที่สามมุ่งเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อและปรับสี พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่เดินหรือยกน้ำหนักทำได้ดีกว่าในการทดสอบความรู้ความเข้าใจเกือบทั้งหมดที่พวกเขาทำเมื่อหกเดือนก่อน
อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่เดินนั้นเห็นความจำทางวาจาที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ยกน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าการฝึกความอดทนและการฝึกด้วยน้ำหนักอาจมีผลทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกันภายในสมองและเพิ่มความจำประเภทต่างๆ นักวิจัยกล่าว
ในอีกที่หนึ่ง การศึกษาล่าสุดนักวิทยาศาสตร์ได้บันทึกน้ำหนักไว้ที่หางของหนูและให้พวกมันปีนบันไดเล็กๆ ซ้ำๆ เพื่อจำลองการฝึกการต่อต้าน หนูตัวอื่นวิ่งบนล้อเพื่อเลียนแบบการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
หลังจากผ่านไปหกสัปดาห์ สัตว์ทุกตัวทำคะแนนการทดสอบความจำได้ดีกว่าก่อนฝึก แต่ สมองของนักวิ่งมีระดับของ neurotrophic factor ที่ได้จากสมองเพิ่มขึ้น (BDNF) ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างสมองใหม่ เซลล์. หนูฝึกน้ำหนักไม่ได้แสดงระดับ BDNF เพิ่มขึ้น การวิ่งจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกความต้านทานเพื่อกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สมองใหม่หรือไม่?
ไม่เร็วนัก "หนูที่มีความต้านทาน" แสดงให้เห็นถึงระดับโปรตีนที่สูงกว่า ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลินมากกว่าที่นักวิ่งทำ สารนี้ยังส่งเสริมการแบ่งตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์
มันไม่สิ่งที่ทุกคนหมายถึงอะไร? ออกกำลังกายต่อไป ไม่ว่าคุณจะตีลู่วิ่งหรือดัมเบลล์! กล้ามเนื้อของคุณ กระบังลมของคุณ และของคุณ หน่วยความจำ จะขอบคุณ
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
พลังสมอง: กินเพื่อพัฒนา หน่วยความจำ
อาหารสมาร์ท: 7 วิธีอาหารส่งผลต่ออารมณ์และ หน่วยความจำ
