การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันเพื่อมองหารองเท้าใหม่หรือรับเรื่องซุบซิบดาราล่าสุดไม่ได้ช่วยอะไรมากในการเพิ่มพลังสมองของคุณ แต่การเล่นเกมสมองออนไลน์อาจจะ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พิสูจน์ว่าหน่วยความจำในการทำงานและความสนใจในการมองเห็นสามารถปรับปรุงได้ผ่านการใช้เว็บ โปรแกรมฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ – “เกมสมอง” – ตรงข้ามกับการปรับปรุงในห้องแล็บอย่างเดียวที่เห็นในครั้งก่อน การวิจัย. อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณต้องฝึกสมองมากแค่ไหนเพื่อดูการปรับปรุง!
กล้ามเนื้อของคุณจะไม่แข็งแรงขึ้นหากไม่มีการฝึกความต้านทานอย่างสม่ำเสมอ และสมองของคุณก็เช่นเดียวกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทางปัญญาสามารถปรับปรุงสมรรถภาพของสมองและป้องกันอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้
แน่นอนว่าคุณสามารถไขปริศนาอักษรไขว้ในกระดาษวันอาทิตย์หรือแม้แต่ท้าทายไหวพริบในการเล่นเกมคำศัพท์และไขปริศนากับลูกๆ ของคุณ แต่ถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ในแต่ละวัน การฝึกสมองออนไลน์อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาความสามารถในการคิดของคุณให้เฉียบแหลม
และเกมฝึกสมองด้วยคอมพิวเตอร์เหล่านั้นไม่ได้เป็นเพียงการใช้เวลาในขณะที่เจ้านายของคุณไม่ได้มองหา การวิจัยที่ดำเนินการโดย Lumos Labs ชี้ให้เห็นว่าเกมสมอง — เช่นเกมออนไลน์ที่ Happy Neuron หรือใช้ใน อุปกรณ์พกพา เช่น Brain Age ของ Nintendo — สามารถปรับปรุงหน่วยความจำและภาพในการทำงานของคุณได้อย่างมาก ความสนใจ.
ความจำในการทำงานและความสนใจทางสายตาคืออะไรกันแน่?
หน่วยความจำในการทำงานเป็นกระบวนการจัดเก็บและจัดการข้อมูลชั่วคราว มันปฏิเสธประสิทธิภาพในกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการใช้เหตุผลเชิงตรรกะและความเข้าใจในการอ่าน และมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับสติปัญญาทั่วไปของบุคคล
ความสนใจทางสายตาคือการจัดสรรความสนใจที่กำหนดวิธีที่บุคคลรับรู้สภาพแวดล้อมของเขาหรือเธอ การเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นอาจส่งผลต่อพฤติกรรม เช่น การขับรถ และการทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม
ประสิทธิภาพของเกมสมองออนไลน์
การวิจัยของ Lumos Labs แสดงให้เห็นว่าโปรแกรมการฝึกอบรมออนไลน์ที่เรียกว่า ความส่องสว่าง — ประกอบด้วยแบบฝึกหัดความรู้ความเข้าใจห้าแบบที่แตกต่างกันสามารถปรับปรุงความสนใจ ความจำ ความเร็วในการประมวลผล และหน้าที่ของผู้บริหาร
แบบฝึกหัดที่ใช้ในการศึกษานี้รวมถึงการดูนก (เกมที่กำหนดให้ผู้ใช้ระบุตัวอักษรในขณะเดียวกันก็ตรวจหาตำแหน่งของกราฟิกนกที่อื่นบน หน้าจอ) การจับคู่หน่วยความจำ (การจับคู่ความเร็วของข้อมูลก่อนหน้ากับข้อมูลปัจจุบัน) และสวนสัตว์ประหลาด (เขาวงกตที่ผู้ใช้ต้องพึ่งพาหน่วยความจำเพื่อหลีกเลี่ยงอุปสรรคและเติมเต็ม เขาวงกต). แบบฝึกหัดในการศึกษาให้คะแนนและเพิ่มระดับความยาก
ผู้เข้าร่วมการศึกษาสามารถใช้พีซีของตนเองและไม่ได้รับคำแนะนำจากนักวิจัย พวกเขาได้รับคำสั่งให้เล่นเกมสมองออนไลน์ที่กำหนดไว้เป็นเวลา 20 นาทีทุกวันเป็นเวลาห้าสัปดาห์ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (ซึ่งไม่ได้เล่นเกมสมอง) ผู้เข้าร่วมที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถทำได้มากกว่า ค้นหาสิ่งเร้าทางสายตาที่นำเสนออย่างรวดเร็วอย่างแม่นยำและประเมินขอบเขตการมองเห็นที่ใหญ่ขึ้นได้ดีขึ้น ข้อมูล. ผู้เข้าร่วมที่ผ่านการฝึกอบรมยังมีช่วงหน่วยความจำในการทำงานที่ใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พูดง่ายๆ คือ เกมออนไลน์มีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังสมอง
สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณ?
นักวิจัยกล่าวว่าผู้ใหญ่ทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกสมองออนไลน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรแกรมที่ปรับให้เข้ากับระดับทักษะของผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง
ดีที่สุด นักวิจัยแนะนำว่าเพียง 10 ถึง 20 นาทีต่อวันจะแสดงการพัฒนาทักษะการรับรู้ภายในหกวัน ข่าวดีสำหรับคนที่ขาดรองเท้าคู่ใหม่หรือเรื่องซุบซิบดาราไม่ได้!
เว็บไซต์ฝึกสมองอื่น ๆ เพื่อตรวจสอบรวมถึง:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
บทความที่ชาญฉลาดเพิ่มเติม
เพิ่มพลังสมองด้วยการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการฝึกความรู้ความเข้าใจ
การพัฒนาสมอง
เกมฝึกสมองสำหรับเด็กทารก
