ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้ง: คุณเพิ่งจะพูดว่า "หลอกหรือรักษา" แทบไม่เสร็จ เมื่อในชั่วพริบตา มันคือธันวาคม คุณกำลังสนุกสนานจากปาร์ตี้วันหยุดหนึ่งไปอีกงานหนึ่งโดยพยายามหลีกเลี่ยงการให้ของขวัญที่คุณไม่ต้องการ – 10 ปอนด์พิเศษเหล่านั้น นี่คือวิธีที่คุณจะผอมได้ และ มีสติสัมปชัญญะในช่วงเทศกาลวันหยุดที่สนุกสนานแต่เครียด
การหมกมุ่นอาจนำไปสู่นิสัยวันหยุดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
|
ในช่วง 27 ปีของการฝึกอบรมและการฝึกสอนลูกค้า ฉันพบว่าการกระตุ้นให้ควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย ครอบครัว และสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการกินและดื่ม มากกว่า ในช่วงเทศกาลวันหยุด การรู้ว่าสถานการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นที่ใด สามารถช่วยเราป้องกันไม่ให้เกิดรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้
ความสุดโต่งของหุบเขา/ความอดอยากมักเป็นที่ที่คนส่วนใหญ่พบว่าตัวเองอยู่เหนือ วันหยุด. คนที่มีความคิดสร้างสรรค์บางคนทำทั้งสองอย่าง ทุกปีเรากินมากเกินไปและรู้สึกแย่กับตัวเอง เราคิดว่า “แต่ทั้งหมดเป็นเพียงการนอนให้ฉันกิน ฉันไม่สามารถผ่านมันไปได้” หรือเราอดตายเมื่อต้องเผชิญกับอาหารและการบำรุงที่อุดมสมบูรณ์ เกิดอะไรขึ้นกับความสัมพันธ์ที่สมดุลและยั่งยืนกับอาหารในช่วงวันหยุด? มันคุ้มค่าที่จะฝึกฝน แต่ก่อนอื่นคุณต้องรู้วิธีที่จะทำให้สำเร็จ
เคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุดขั้นพื้นฐาน
- ใช้สิ่งที่คุณต้องการ
- กินจนอิ่ม
- ลุกขึ้นและเดินออกไป
- รอขนมค่ะ
- มีเวลาสักวินาทีถ้าคุณรู้สึกชอบ แต่ถามตัวเองว่า “พอไหม? ฉันพยายามที่จะเติมอาหารทั้งหมดนี้ลงในหลุมใด?”
เคล็ดลับที่ดีที่สุดข้อหนึ่งที่ฉันสามารถบอกคุณได้นอกเหนือจากการดู "แคลอรีเข้า แคลอรีออก" คือการสังเกตว่า "ปุ่ม" ของคุณถูกผลักเมื่อคุณอยู่กับครอบครัว ขอบคุณระยะทางหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่ขัดขวางเวลาในแต่ละวันร่วมกัน ประวัติศาสตร์คือทั้งหมดที่มีอยู่ในหมู่สมาชิกในครอบครัวสำหรับคนจำนวนมาก ความท้าทายคือการไล่ตามความสัมพันธ์ของเราในช่วงเวลาสั้นๆ ที่เรามีร่วมกันในช่วงวันหยุด มีการสนทนาทุกประเภท ทั้งดี ไม่ดี และน่าเกลียด ที่ไม่เคยมีมาก่อน และเป็นเรื่องที่ดีที่อยากจะลองมีทั้งหมดภายในสองสามวัน แต่มันสามารถตั้งค่าสำหรับความผิดหวังและความเครียด หัวเราะเกี่ยวกับประวัติของคุณหรือเปลี่ยนเส้นทางการสนทนา คุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่คุณ สามารถ จัดการความคิด ความรู้สึก และร่างกายของคุณเอง ทำอย่างนั้น!
ลดความซับซ้อนของวันหยุดของคุณเพื่อลดความเครียดของคุณ
ขณะนี้เรากำลังดำเนินชีวิตอยู่ในกรอบความคิดที่ต่างไปจากเมื่อไม่กี่ปีก่อน และการมอบของขวัญฟุ่มเฟือยและปาร์ตี้วันหยุดที่แปลกใหม่ไม่ใช่วิธีที่เราเฉลิมฉลองอีกต่อไป ผู้คนใช้จ่ายน้อยลงและค้นหาสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาจริงๆ หากคุณกำลังสงสัยว่าจะหาคนมาทำอะไร จำไว้ว่าทุกคนรักความรัก เขียนจดหมายรักจากใจถึงพวกเขา - พวกเขาจะหวงแหนมันนานหลังจากที่เสื้อผ้าล้าสมัยหรือสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ล้าสมัย จำไว้ว่าไม่ว่าจะมากหรือน้อย ความคิดจะส่งสัญญาณถึงความรักของคุณและนั่นคือสิ่งที่สำคัญ
ตั้งใจเลือกอย่างฉลาดและจริงใจ
เพื่อให้มีสติสัมปชัญญะและ ฟิตเนส อย่างสมดุล จำไว้ว่าวันหยุดควรเป็นช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิด ความสุข และการเฉลิมฉลอง หากตอนนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ให้เริ่มออกแบบและใช้ชีวิตในวันหยุดที่คุณเลือก ระวังอย่าตกเป็นเหยื่อของพลวัตของครอบครัวหรือวัฒนธรรมและข้อความจากสื่อของเราโดยไม่รู้ตัว คุณ คุณสามารถเลือกได้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ไปที่ไหน และทำอะไร เพลิดเพลินและเป็นปัจจุบันและเปิดให้สิ่งที่เป็นไปได้สำหรับวันหยุด
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี โปรดไปที่ www.traininggroundsforlife.com
เคล็ดลับวันหยุดที่ประหยัดและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
- เคล็ดลับการหลีกเลี่ยง เพิ่มน้ำหนักวันหยุด
- 10 วิธีเผาผลาญแคลอรี่แบบคลายเครียด
- เคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุดที่เพรียวบาง
