การออกกำลังกายไม่เพียงมีความสำคัญ แต่วิธีการเติมพลังให้ร่างกายหลังจากนั้นก็มีความสำคัญเช่นกัน โชคดีที่คุณไม่ต้องเสียค่าเช่าครึ่งหนึ่งเพื่อลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมใหม่ล่าสุดอีกต่อไป นมช็อคโกแลตที่อร่อยและได้ผลดีก็กำลังเข้าสู่โลกแห่งเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายและด้วยเหตุผลที่ดี
ความสมบูรณ์แบบหลังออกกำลังกาย
การออกกำลังกายไม่เพียงมีความสำคัญ แต่วิธีการเติมพลังให้ร่างกายหลังจากนั้นก็มีความสำคัญเช่นกัน โชคดีที่คุณไม่ต้องเสียค่าเช่าครึ่งหนึ่งเพื่อลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมใหม่ล่าสุดอีกต่อไป นมช็อคโกแลตที่อร่อยและได้ผลดีก็กำลังเข้าสู่โลกแห่งเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายและด้วยเหตุผลที่ดี
เดี๋ยวก่อน — นมช็อคโกแลตมีสุขภาพดีหลังจากออกกำลังกาย? ดูเหมือนว่ามีความจริงบางอย่างอยู่เบื้องหลังการมีเค้กของคุณและกินมันด้วย ตาม ดร.จอห์น ไอวี่หัวหน้านักวิจัยด้านการศึกษาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส นักกีฬาที่ดื่มนมช็อคโกแลตมากกว่าอาหารเสริมหลังออกกำลังกายอื่นๆ มีกล้ามเนื้อมากกว่าและมีรูปร่างโดยรวมดีขึ้น หากการไม่รู้สึกผิดจากช็อกโกแลตหลังจากออกกำลังกายไม่เพียงพอที่จะกระตุ้น ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร
เติมอิเล็กโทรไลต์
เราทุกคนมีเหงื่อออกขณะออกกำลังกาย และทำให้ร่างกายสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นเกลือที่ทำหน้าที่รักษาร่างกายให้วิ่งอย่างเหมาะสม ปรากฎว่านมทำหน้าที่แทนเกลือที่สูญเสียไปได้อย่างดีเยี่ยม อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญที่สุด 2 ชนิดคือโซเดียมและโพแทสเซียมมีมากในนม และเนื่องจากนมใช้เวลาอยู่ในกระเพาะอาหารมากกว่าสารอื่นๆ ร่างกายจึงสามารถดูดซึมได้มากขึ้น
เพิ่มกล้ามเนื้อ
แนวคิดของการฝึกความต้านทานตามด้วยนมหนึ่งแก้วเป็นสมการล่าสุดสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อ NS ศึกษา ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬานานาชาติ แสดงให้เห็นว่าการดื่มนมหลังออกกำลังกายจะทำให้การสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ผลลัพธ์? เซลล์กล้ามเนื้อแต่ละเซลล์ของคุณจะขยายใหญ่ขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีมวลน้อยมากขึ้น
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน
ดูเหมือนว่าการผสมผสานระหว่างช็อกโกแลตกับนมจะเข้ากันอย่างลงตัว ส่วนผสมเหล่านี้มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตต่อโปรตีนที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ทำให้คุณอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป ตาม ดร.ชาร์ลส สมิธแพทย์ประจำครอบครัวที่มหาวิทยาลัยอาร์คันซอ นมช็อกโกแลตมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนมเพียงอย่างเดียวหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ถึงสองเท่า ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและเติบโตได้อย่างเหมาะสม
สารอาหารอื่นๆ
เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายอื่นๆ นมช็อกโกแลตมีแคลเซียมและวิตามินดีอยู่มาก ซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่ที่สำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา สารอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียวและร่วมกันมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาได้เนื่องจากผลกระทบต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ และอาการบาดเจ็บมักจะเกิดขึ้นจากการขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง แคลเซียมสนับสนุนระบบประสาทของเราและมีส่วนร่วมในการปลดปล่อยฮอร์โมน ในขณะที่วิตามินดีมีความสำคัญต่อการควบคุมแร่ธาตุอื่นๆ ในร่างกาย โชคดีที่นมช็อกโกแลตหนึ่งแก้วมีเกือบ ครึ่ง ของความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน และมากกว่าหนึ่งในสามของความต้องการวิตามินดีของเรา
เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์
นอกจากนมช็อกโกแลตที่น่าอัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณหลังจากออกกำลังกายแล้ว ยังมีราคาถูกกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั่วไปอีกด้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะใช้จ่ายมากกว่า 100 ดอลลาร์ในร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเสริมที่อาจไม่มีประโยชน์เท่านมช็อกโกแลตซึ่งมีราคาถูกกว่าและเข้าถึงได้ง่ายกว่ามาก
นมช็อกโกแลตอุดมไปด้วยวิตามิน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นจะช่วยให้คุณวิ่งได้จริงหลังออกกำลังกาย คุณสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายของคุณมากขึ้นในขณะนี้ โดยรู้ว่าคุณสามารถกลับบ้านและดื่มด่ำกับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย
ของว่างหลังออกกำลังกายที่เติมพลังหลังเบิร์น
สุดยอดอาหารหลังออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
กินของว่างระหว่างออกกำลังกาย: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
