การออกกำลังกายของคุณน่าเบื่อไหม? คุณได้ยืดเวลาการอยู่บนวงรีมากเกินไปหรือไม่? ก้าวขึ้นบันไดไปหนึ่งก้าวมากเกินไปหรือไม่? ติดตามระยะทางมากกว่าที่คุณสามารถวางใจบนลู่วิ่งและยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ? บางทีอาจถึงเวลาเรียกปืนใหญ่แล้ว
การจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอาจเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณและเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ยากที่สุด ในขณะที่ฉันอยากจะบอกคุณว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลทั้งหมดถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน แต่ความจริงของเรื่องนี้ไม่ใช่พวกเขา
เชื่อฉันเถอะว่าเป็นคนที่ทำงานกับเทรนเนอร์มาหลายปีแล้วโดยหวังว่าจะได้เป็นฆาตกร รูปร่างฉันมีส่วนแบ่งของความสำเร็จและความล้มเหลวอย่างแน่นอน (เช่นได้รับ "กล้ามเนื้อ" 12 ปอนด์จากร่างเล็ก 5'4 ของฉัน กรอบ? ไม่ใช่รูปลักษณ์ที่ฉันคิดไว้) ข่าวดีก็คือ ประสบการณ์ของฉัน (ทั้งดีและไม่ดี) ทำให้ฉันมองเห็นสิ่งที่ควรมองหาและหลีกเลี่ยงในเทรนเนอร์ และฉันจะแบ่งปันความลับของฉันกับคุณ!
กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
สิ่งแรกก่อน: สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายทางกายภาพส่วนบุคคลของคุณก่อนที่จะพูดกับผู้ฝึกสอน เป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนักคือ? เพื่อเพิ่มเสียง? ตั้งชื่อส่วนของร่างกายที่เฉพาะเจาะจง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้แสดงตัวต่อหน้าผู้ฝึกสอนที่มีศักยภาพของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังว่าจะทำให้สำเร็จและให้ความสนใจว่าเขา/เธอคำนึงถึงเป้าหมายของคุณหรือไม่
ทดลองขับเทรนเนอร์ของคุณ
นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการทำ "การทดสอบการทำงาน" ถามผู้มีโอกาสเป็นเทรนเนอร์ของคุณว่าเขาหรือเธอเต็มใจที่จะให้เซสชั่นฟรีกับคุณหรือไม่ เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าสไตล์ของพวกเขาเหมาะกับคุณหรือไม่ ผู้ฝึกสอนทุกคนแตกต่างกัน และสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่ง อย่ากลัวที่จะลองใช้ผู้ฝึกสอนสักสองสามคนก่อนลงทะเบียนและเตรียมแป้งที่หามาอย่างยากลำบากของคุณ!
บันทึกในเซสชั่นกลุ่ม
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมักจะค่อนข้างแพง โดยเฉลี่ย เซสชั่นการฝึกส่วนตัวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในโรงยิมจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 45 ถึง 65 ดอลลาร์ แม้ว่าผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์น้อยอาจคิดค่าใช้จ่ายน้อยลงและในทางกลับกัน หากราคานั้นมากกว่าที่คุณยินดีจ่าย อย่าเพิ่งหมดหวัง! ผู้ฝึกสอนบางคนเสนอตัวเลือก "กลุ่มเล็ก" ที่คุณออกกำลังกายกับคนอื่น 5-10 คน และยังคงได้รับสิทธิพิเศษจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลด้วยต้นทุนที่ต่ำกว่าเซสชันตัวต่อตัวอย่างมาก นี่เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันหากคุณ (เช่นฉัน) มีแนวโน้มที่จะชอบแข่งขัน
SheKnows ยังได้พูดคุยกับ Steph Dickson ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ผู้ฝึกสอนดี เขาพูดว่า:
1
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสื่อสารกันได้ดี
“มองหาผู้ฝึกสอนที่เรียบร้อย พูดดี มีคำแนะนำที่ชัดเจน และแน่นอนว่ามีแรงจูงใจ ผู้ฝึกสอนที่ดีควรมีความเห็นอกเห็นใจและแสดงความสนใจอย่างจริงใจในการดูแลลูกค้าของตน ผู้ฝึกสอนที่ดีควรมีความรอบรู้ในด้านกายวิภาคศาสตร์ โครงสร้างข้อต่อ และการเคลื่อนไหวร่างกาย”
2
ตรวจสอบใบรับรองของพวกเขา
“ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลควรมีใบรับรองบางอย่างเพื่อพิสูจน์ว่าเขา/เธอมีคุณสมบัติในสายงานนี้ ใบรับรองที่โดดเด่นกว่าบางส่วน (แม้ว่าจะมีอีกหลายใบรับรอง) ได้แก่: ACSM (American College เวชศาสตร์การกีฬา ACE (American Council on Exercise) และ AFAA (Aerobic Fitness Association of อเมริกา)”
3
รับรองว่าสไตล์นั้นเหมาะกับคุณ
“สำหรับผู้หญิง ฉันเชื่อ [ใน] การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนโดยใช้ตุ้มน้ำหนักเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการได้ผลลัพธ์”
4
พิจารณาประวัติผลงานของพวกเขา
“ไม่มีประวัติของลูกค้ารายก่อน ๆ ที่เป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ หากผู้ฝึกสอนไม่ฟังเป้าหมายหรือความต้องการของลูกค้า นั่นเป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่มีคุณสมบัติหรือมีความรู้ ผู้ฝึกสอนที่ดีจะปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับลูกค้า”
5
เริ่มการค้นหาของคุณที่โรงยิม
“ยิมเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นเมื่อมองหาผู้ฝึกสอน อีกวิธีหนึ่งคือการขอคำแนะนำจากคนที่คุณไว้วางใจ นั่นเป็นวิธีที่ฉันตั้งฐานธุรกิจของฉัน มันเป็นการอ้างอิงที่ค่อนข้างมาก นั่นเหมือนกับตราประทับอย่างเป็นทางการสำหรับผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม มันก็ไม่เจ็บสำหรับเทรนเนอร์ที่จะมีรูปร่างที่ดี!”
ค้นหาผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองจาก ACE ในพื้นที่ของคุณ ที่นี่ >>
คำแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มเติม
การออกกำลังกายบัลเล่ต์
ท่ากระชับหุ่นที่ดีที่สุด
การออกกำลังกาย Piloxing อันทรงพลัง
