อุณหภูมิที่เย็นกว่านั้นไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกเบื่อกับกิจวัตรในยิม: เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายช่วงฤดูหนาวของคุณ!
ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น การนั่งข้างในและข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมาก ยิมอาจน่าเบื่อและขาดความสนุก แต่มีหลายวิธีในการออกกำลังกาย ลองสิ่งที่แตกต่างออกไปเพื่อนำความห้าวหาญกลับมาสู่ขั้นตอนของคุณและนำความน่าสนใจมาสู่การออกกำลังกายในฤดูหนาวของคุณ
เดิน
ใครบอกว่าคุณต้องใช้ลู่วิ่งหรือบันไดเลื่อนในโรงยิม? เดินเร็วที่ห้างสรรพสินค้าและเพลิดเพลินกับโอกาสในการซื้อของที่หน้าต่างในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น อากาศจะไม่เป็นปัญหา! ใช้ตัวนับก้าวเพื่อดูว่าคุณสามารถเดินได้ไกลแค่ไหนในหนึ่งวัน และพยายามเพิ่มและทำลายสถิติของคุณเองต่อไป เดินเล่นกับครอบครัวหลังอาหารเย็น หรือพาสุนัขไปเดินเล่นหรือวิ่งในสวนสาธารณะ
กิจกรรมหนาวๆ
จองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่หิมะในฤดูหนาวนี้! เล่นสโนว์บอลหรือเล่นเลื่อนหิมะกับเด็กๆ เล่นสโนว์บอร์ดหรือเล่นสกี หาเพื่อนที่จะพาคุณไปเล่นสเก็ตน้ำแข็ง คุณอาจไม่สามารถดึง Triple Lutz ออกได้ แต่คุณจะสนุกกับการลองและเป็นคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม หารองเท้าลุยหิมะเพื่อลุยหิมะ เมื่อมีหิมะ คุณจะทำงานหนักขึ้นเพื่อต่อต้านการต่อต้าน
วีดีโอ
ลองวิดีโอออกกำลังกายหรือเกมฟิตเนส เช่น Wii Fitness มีตัวเลือกวิดีโอมากมาย คุณจึงเลือกได้ระหว่างแอโรบิกหรือ "เต้นรำกับคนแก่" หรือลองเล่นพิลาทิส โยคะ หรือซุมบ้า ความหลากหลายจะทำให้ความสดและความสนุกสนานในขณะที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้แม้ในวันที่อากาศหนาวเย็นและเป็นสีเทา
กระโดด
กระโดดเชือก! คุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้เกือบทุกที่ และการกระโดดเชือกเป็นเวลา 5 นาทีติดต่อกันเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างแท้จริง ให้บุตรหลานของคุณจับเวลาด้วยนาฬิกาจับเวลาและค่อยๆ เพิ่มความอึดและเพิ่มนาที ขึ้นบันไดบ้าง ค้นหาอาคารหลายชั้นในพื้นที่ของคุณและวิ่งขึ้นบันได อย่าใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเป็นเวลาหนึ่งเดือนเต็ม คุณจะแข็งแรงขึ้นและฟิตขึ้นทุกครั้งที่ปีน
เปลี่ยนเลย
หากคุณใช้ห้องออกกำลังกายหรือศูนย์ออกกำลังกาย ให้เปลี่ยนกิจวัตรของคุณในช่วงฤดูหนาว ว่ายน้ำในสระ เรียนเป็นกลุ่มหรือเล่นแร็กเก็ตบอล ทันทีที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเบื่อกับกิจวัตรปกติของคุณ ให้เปลี่ยนและลองทำสิ่งใหม่ หากคุณวิ่งบนลู่วิ่งอยู่เสมอ ให้มัดเป็นชั้นน้ำหนักเบาหลายๆ ชั้นที่สามารถระบายออกได้ในขณะที่คุณอุ่นเครื่องและมุ่งหน้าไปยังลู่กลางแจ้งที่โรงเรียนใกล้เคียง อากาศบริสุทธิ์สามารถน่าดึงดูดใจและการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์จะทำให้คุณดีขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
การออกกำลังกายโดยไม่ได้ตั้งใจ: วิธีสลัดน้ำหนักในฤดูหนาวนั้น
วิธีทำตัวให้กระฉับกระเฉงในสภาพอากาศที่เย็นกว่า
ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานของคุณ
