ย้อนกลับไปในช่วงปลายทศวรรษ 1990 ดูเหมือนว่าทุกคนจะมีรองเท้าอินไลน์สเก็ต วันนี้ กระแสความนิยมได้จบลงแล้ว แต่มีเหตุผลที่มากกว่า 13 ล้านคนทั่วประเทศที่ยังคงแยกส่วนเพื่อการออกกำลังกายที่สนุกและรวดเร็ว ไม่เพียงแต่คุณจะสัมผัสได้ถึงสายลมที่โชยผ่านเส้นผมของคุณเท่านั้น คุณยังสามารถเผาผลาญแคลอรีและกระชับกล้ามเนื้อด้วยอินไลน์สเก็ตได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นอื่นๆ
“การเล่นสเก็ตทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังลอยอยู่ มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับอารมณ์ของคุณในขณะที่ออกกำลังกาย” Kalinda Bogue ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Rollerblade กล่าว อันที่จริง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเล่นอินไลน์สเก็ต 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 840 แคลอรี และสามารถทำงานกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆ กับการวิ่ง ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของปีในการทำลายใบมีดของคุณ หากคุณต้องการคู่ใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณค้นหาคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
ล้อที่แตกต่างกัน
หากคุณลองรองเท้าสเก็ตครั้งสุดท้ายเป็นเวลาหลายปีแล้ว คุณอาจจะต้องแปลกใจเมื่อไปที่ร้าน “อินไลน์สเก็ตได้รับการปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา” Bogue กล่าว “เบากว่า ทำงานได้ดีกว่า และสะดวกสบายกว่าที่เคยเป็นมาก” คุณจะสังเกตเห็นว่าหลายล้อมีล้อที่ใหญ่กว่ามาก “เมื่อเทียบกับรองเท้าสเก็ตในอดีต เทรนด์ของวันนี้คือการมีล้อที่ใหญ่กว่า” Bogue กล่าว โดยอธิบายว่ายิ่งล้อใหญ่ขึ้น การขับขี่ของคุณก็จะยิ่งนุ่มนวลและมีพลังมากขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าคุณเป็นนักอนุรักษนิยม (หรือแค่เดินสั่นๆ นิดหน่อย) คุณอาจต้องการใช้ล้อที่เล็กกว่า ซึ่งมีการต่อสายดินมากกว่าและทำให้เลี้ยวที่คมและเร็วได้ง่ายขึ้น
รับรองว่าฟิตหุ่นเป๊ะปังแน่นอน
ไม่ว่าคุณจะเลือกขนาดล้อใดก็ตาม กฎเดียวกันนี้ใช้กับรองเท้าสเก็ตทั้งหมดเมื่อต้องใส่ให้พอดี เช่นเดียวกับรองเท้าวิ่งที่ดี พวกเขาควรจะรองรับและกระชับและไม่กว้างเกินไป ขนาดแตกต่างกันไปตามยี่ห้อและจะไม่ตรงกับขนาดรองเท้าของคุณเสมอไป ดังนั้นเมื่อคุณไปลองเล่นสเก็ต ลองขอขนาดที่ใหญ่กว่าและเล็กกว่าขนาดรองเท้าปกติครึ่งหนึ่งเพื่อดูว่าแบบไหนดีที่สุด จากนั้นเมื่อคุณสวมรองเท้าสเก็ต ให้ยืนขึ้นและงอเข่า เลียนแบบท่าทางการเล่นสเก็ตของคุณ “เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณควรรู้สึกว่าข้อเท้าของคุณได้รับการรองรับโดยไม่ถูกบีบ และคุณสามารถวางสองนิ้วไว้ที่ด้านหลังของรองเท้าบู๊ตได้อย่างง่ายดาย” Bogue กล่าว
อุปกรณ์ป้องกันเป็นสิ่งจำเป็น
โดยไม่คำนึงถึงระดับประสบการณ์ของคุณ การตกหล่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเล่นสเก็ต รู้เท่าทันความปลอดภัยด้วยการปฏิบัติตาม. ของสภาความปลอดภัยแห่งชาติ เคล็ดลับความปลอดภัยในการเล่นสเก็ตอินไลน์ และไม่เคยชนถนนโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน วางแผนที่จะลงทุนในสนับเข่า สนับศอก และสนับข้อมือ (สำหรับอุปกรณ์ที่มีขนาดพอดีตัว ให้ลองดู Rollerblade Lux Activa 3 Pack ที่ออกแบบมาสำหรับนักสเก็ตหญิง) การสวมกางเกงกีฬา Lycra หรือผ้าฝ้ายเมื่อคุณเล่นสเก็ตจะช่วยป้องกันอีกชั้นหนึ่งหากคุณทำหก
กลิ้งไปกับอินไลน์สเก็ตของคุณ
ตอนนี้คุณพร้อมแล้ว ก็ได้เวลาลงมือแล้ว! ตีทางเท้าด้วยการออกกำลังกายนี้:
- ก่อนที่คุณจะสวมรองเท้าสเก็ต ให้ค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อหลัก ๆ ของคุณประมาณ 10 นาที
- เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้วอร์มอัพเป็นเวลาห้านาทีด้วยการเล่นสเก็ตแบบสบายๆ
- เล่นสเก็ตต่อด้วยความเร็วที่สบายแต่เร็วต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที
- หากคุณต้องการความท้าทายแบบคาร์ดิโอ ให้เล่นสเก็ตแบบช่วงเวลา — เล่นสเก็ตความเร็วสองนาทีต่อทุกๆ ห้านาที (ใช้เวลาสามนาทีที่เหลือเพื่อฟื้นฟู)
- คูลดาวน์โดยการเล่นสเก็ตช้าๆ เป็นเวลาห้านาที แล้วยืดเหยียดอีกครั้ง
การเล่นสเก็ตอินไลน์เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานซึ่งรวมอยู่ในระบบการออกกำลังกายตามปกติของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการกิจกรรมออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้นในการออกกำลังกายต่อไป ดีที่สุดยัง สเก็ตอินไลน์จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงคาร์ดิโอ
