ฤดูร้อนมาถึงแล้ว และนั่นหมายถึงการนั่งพักผ่อนบนเฉลียงพร้อมเครื่องดื่มเย็นฉ่ำที่ระเบียง เพิ่มหนังสือดีๆ หรือเพื่อนสักสองสามคน และคุณกำลังเดินทางสู่วันที่สมบูรณ์แบบใช่ไหม อาจจะไม่. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเครื่องดื่มที่คุณเลือก
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าเครื่องดื่มรสหวานที่ใส่น้ำตาลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและการเพิ่มน้ำหนักได้ แทนที่จะหยิบโซดา น้ำหวานหรือน้ำหวานอื่นๆ มาคลายร้อนด้วย
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจและรอบเอวของคุณ
เป็นแค่ของเหลว…จะแย่แค่ไหน เป็น?
เครื่องดื่มที่บรรจุในบรรจุภัณฑ์สะดวกและพร้อมใช้งานดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดี เช่น โซดากระป๋องสำหรับติดรถยนต์ เครื่องดื่มชูกำลังสำหรับการไปรับที่สำนักงานในช่วงบ่าย หรือกาแฟรสหวานใน
กระป๋องสำหรับเขย่าดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์ ความสะดวกสบายของขวดและกระป๋องเป็นสิ่งที่น่าสนใจในวัฒนธรรมที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วของเรา แต่สิ่งที่ต้องเสียต่อสุขภาพ? อาจมีรสหวานและอร่อยอย่างไร้เดียงสา
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันดีสำหรับคุณ
น้ำหวานไม่ดีต่อหัวใจ
นักวิจัยติดตามผู้หญิงมากกว่า 88,000 คนในช่วงปี 1980 ถึง 2004 ใน การศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาลสหรัฐ
. ผลลัพธ์ที่ตีพิมพ์ใน. ฉบับเดือนเมษายน 2552 American Journal of Clinical Nutritionระบุว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มรสหวานอย่างน้อยสองแก้วต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายสูงกว่าผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มรสหวานน้อยกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือนถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิง
ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มรสหวานหนึ่งแก้วต่อวันมีความเสี่ยงสูงขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์
นักวิจัยกล่าวว่าเครื่องดื่มรสหวานอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจโดยการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งในทางกลับกันสามารถส่งเสริมการอักเสบของกล้ามเนื้อหัวใจ น้ำหวานก็อาจเพิ่ม
ไตรกลีเซอไรด์ (รูปแบบทางเคมีของไขมันส่วนใหญ่ในกระแสเลือด) ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหัวใจเรื้อรัง
น้ำหวานทำให้น้ำหนักขึ้น
การศึกษาครั้งที่สองชี้ให้เห็นว่าการบริโภคแคลอรี่เหลวเพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับการระบาดของโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกา ฉบับเดือนพฤษภาคม 2552 ของ วารสารคลินิกอเมริกัน
โภชนาการ รายงานว่านักวิทยาศาสตร์จากศูนย์โภชนาการมนุษย์ Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ในบัลติมอร์พบว่าคนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนที่ลดขนาดลง
แคลอรี่จากเครื่องดื่มรสหวานลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ลดแคลอรี่จากอาหารแข็ง
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณเย็นลงและทำให้คุณผอม
เลิกดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน และเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ แล้วลองดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจและรอบเอวที่สดชื่นเหล่านี้
น้ำ
แน่นอนว่าอาจไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีเสน่ห์ที่สุด แต่ความจริงก็คือ ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ แก้วน้ำทรงสูงและเย็นเป็นทางเลือกตามธรรมชาติสำหรับการชุ่มชื้นและสุขภาพ
น้ำปรุงรส
หลายคนคุ้นเคยกับรสชาติของสารให้ความหวานและเพิ่มรสชาติที่น้ำเปล่าธรรมดาดูน่าเบื่อและไม่มีรส คุณสามารถทำน้ำปรุงแต่งรสธรรมชาติของคุณเองได้ง่ายๆ โดย
ใส่แตงกวา ส้ม มะนาวหรือขิงสด ใบสะระแหน่สดหรือใบโหระพาลงในเหยือกน้ำ แช่เย็นจนพร้อมดื่ม เทน้ำที่คุ้มค่ากับสปาของคุณลงในรีฟิล
ขวดและคุณจะทำร่างกายของคุณ และ แผ่นดินดีบ้าง
ตู้แช่น้ำผลไม้
เริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ เช่น แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่หรือส้ม ในเหยือก ผสมน้ำสามหรือสี่ส่วน (ธรรมดาหรือน้ำอัดลม) กับน้ำผลไม้หนึ่งส่วน แช่เย็นจนพร้อม
ให้บริการ. เทน้ำแข็งและเพลิดเพลิน
ชาเย็นที่ชงแบบธรรมชาติ
ชงชาเขียวหรือชาดำที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณโปรดปราน ปล่อยให้เย็นแล้วเติมน้ำแข็ง เติมน้ำผึ้งหรือหางจระเข้เล็กน้อย
สมูทตี้
ใช่ คุณต้องการเครื่องปั่น แต่ที่เหลือคือ ดังนั้น ง่าย. เพียงเติมโยเกิร์ต นม หรือนมถั่วเหลืองลงในผลไม้แช่แข็งที่คุณชื่นชอบแล้วปั่น ปรับความหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือบริสุทธิ์
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลถ้าจำเป็น
การจิบเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในฤดูร้อนในขณะที่อากาศร้อนอบอ้าวของฤดูกาลจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและชุ่มชื้นโดยไม่ทำลายหัวใจหรือรอบเอวของคุณ
เหตุผลเพิ่มเติมในการดื่มเครื่องดื่มฤดูร้อนเพื่อสุขภาพ:
- คำเตือนเรื่องเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้พลังงาน
- 4 ทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนโซดาไดเอท
- ดื่มเพื่อร่างกายในฤดูร้อน
