สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ และหากคุณทานอาหารบางชนิดมากกว่าอาหารอื่นๆ อาหารเหล่านั้นก็อาจทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีได้
ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับอารมณ์
หากคุณอยู่ในอารมณ์ไม่ดีเมื่อเร็ว ๆ นี้ สิ่งที่คุณกินอาจเป็นโทษ หรืออย่างน้อยก็มีส่วนทำให้อารมณ์ไม่ดีของคุณ สิ่งที่คุณกินเข้าไปมีบทบาทต่อความรู้สึกของคุณทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย และหากคุณรับประทานอาหารได้ไม่ดี คุณก็อาจจะอยู่บนรถไฟเหาะที่ทำให้คุณรู้สึกเปรี้ยวและอารมณ์ไม่ดีอยู่เป็นประจำ คุณจะลงจากรถไฟขบวนนี้ไปสู่ความบ้าคลั่งได้อย่างไร? พยายามจำกัดอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่อไปนี้ในอาหารของคุณ
น้ำตาล
ปริมาณน้ำตาลในอาหารของคุณทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น จึงเป็นที่มาของคำว่า “น้ำตาลสูง” และสิ่งที่ตามมาสูง? คุณได้รับมัน - ต่ำ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงและคุณรู้สึกหงุดหงิดและบ้าๆบอ ๆ แดกดัน อาหารสบาย ๆ ที่คุณน่าจะหาได้ เช่น ลูกกวาดแท่ง โดนัท คัพเค้ก และเดนิช ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในระยะยาวแทนที่จะปลอบโยนคุณ
แป้ง
เช่นเดียวกับน้ำตาล อาหารที่ทำจากแป้งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นตามมาด้วยความผิดพลาด ดังนั้นคุณต้องตัดเบเกิลกับครีมชีสและซีเรียลขยะเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณ คุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว โปรตีนช่วยควบคุมความรู้สึกหิว ดังนั้นคุณจะรู้สึกสงบและสบายใจมากขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลของคุณอยู่ในระดับกระดูกงูที่เท่ากัน
แอลกอฮอล์
คำว่า "ชั่วโมงแห่งความสุข" นั้นทำให้เข้าใจผิดมาก แม้ว่าการดื่มค็อกเทลอาจทำให้จิตใจสดชื่นขึ้นชั่วคราวหลังจากวันที่ยาวนาน แต่แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณง่วงได้ นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมากกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ และการที่ร่างกายขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและอาจทำให้คุณปวดหัวได้
กาแฟ
การดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนอาจทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดในกระแสเลือดสูงขึ้นได้เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูง กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะเช่นกัน ดังนั้นการบริโภคกาแฟอาจทำให้เกิดอาการเช่นเดียวกันกับการดื่มแอลกอฮอล์ได้ (ดูด้านบน) คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น ดังนั้นมันอาจทำให้คุณหงุดหงิด หรือคุณอาจกระวนกระวายใจหากคุณไม่ได้รับการแก้ไข พยายามเลิกดื่มกาแฟหรืออย่างน้อยให้ลดการบริโภคกาแฟลงเหลือเพียงแก้วที่เหมาะสมกว่าหรือสองแก้วต่อวันหากคุณดื่มมากกว่านั้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี
5 อาหารบำรุงอารมณ์
กลิ่นที่ดีที่สุดสำหรับการมองโลกในแง่ดี
วิธีเอาชนะเพลงบลูส์
