คนที่ไม่เคยมี ภาวะซึมเศร้า คิดว่าพวกเขารู้ว่ามันรู้สึกอย่างไร มันน่าเศร้า มันเป็นเพลงบลูส์ มันน่าหดหู่ใช่มั้ย? มันเป็น แต่มันเป็นดังนั้น ดังนั้น มากไปกว่านั้น
แผนภูมิต้นไม้ครอบครัวของฉันคือวิลโลว์ร้องไห้และด้วยเหตุนี้ความซึมเศร้าจึงไหลเวียนอยู่ในเลือดของฉัน และฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องบลูส์เป็นครั้งคราวหรือบุคลิกแบบอียอร์ ฉันกำลังพูดถึงโรคซึมเศร้าที่ทำให้สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดของฉันสองคนพยายามฆ่าตัวตายและอีกสามคนต้องเข้าโรงพยาบาลอย่างกว้างขวาง แม้ว่าฉันจะไม่ค่อยดิ้นรนในระดับนั้น แต่ฉันก็มีภาวะซึมเศร้าและมีวันที่มืดมนของตัวเองมากมาย
มากกว่า: ฉันไม่อาจเลิกกินยาซึมเศร้าได้เลย ไม่เป็นไร
โดยทั่วไปแล้ว ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีและมีความสุข ดังนั้นการเปิดเผยว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้ามักทำให้ผู้คนประหลาดใจ “แต่คุณดูไม่เศร้า” พวกเขากล่าว และนั่นเป็นเพราะภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่ากรณีของบลูส์ มันเปลี่ยนคุณในแบบที่คาดไม่ถึงที่ไปไกลกว่า "แค่เศร้า" เป็นการยากที่จะอธิบายให้คนที่ไม่เคยมีประสบการณ์ แต่คุณสามารถมีภาวะซึมเศร้าได้และไม่ ดู เศร้าตลอดเวลา
จดจำ เรียงความของ Kristen Bell สำหรับ Mottoซึ่งเธออธิบายว่าภาวะซึมเศร้าได้ขโมย "บุคลิกที่เป็นฟองสบู่และบวก" ของเธอและเปลี่ยนเธอให้เป็นคนที่เธอไม่รู้จักได้อย่างไร?
“สำหรับฉัน โรคซึมเศร้าไม่ใช่ความเศร้า” เธอเขียน “ไม่ใช่วันที่เลวร้ายและต้องการกอด มันทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ อาการอ่อนเพลียนั้นใช้เวลานาน และมันก็ปิดแผงวงจรจิตของฉัน ฉันรู้สึกไร้ค่า เหมือนไม่มีอะไรจะมอบให้ เหมือนกับว่าฉันเป็นคนล้มเหลว”
ฉันหมายถึงนี่คือผู้หญิงที่เปล่งเสียงแอนนาใน แช่แข็ง เนื้อหาที่ perkily ที่สุดของตัวการ์ตูนที่กระปรี้กระเปร่าทั้งหมด นี่คือนักแสดงหญิงที่เล่น Veronica Mars และเป็นส่วนที่สนุกที่สุดของ ซูโทเปีย. เธอแต่งงานกับ Dax Shepard เพื่อประโยชน์ของ Pete ถ้าชีวิตเธอไม่หัวเราะสักนาที แล้วของใครเล่า? แต่แน่นอนว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่สามารถเอาชนะได้ด้วยความตั้งใจจริง ถูกลบโดยการเล่นเป็นตัวละครหรือกระทั่งความรักที่แท้จริงบดบัง มันคือ ป่วยทางจิต.
มากกว่า: ขอบคุณ Kristen Bell ที่พลิกบทเรื่องความเจ็บป่วยทางจิต
และนั่นคือสิ่งที่ฉันหวังว่าผู้คนจะเข้าใจเรื่องนี้มากขึ้น อาการซึมเศร้าไม่ได้เกี่ยวกับการเศร้า มันเกี่ยวกับการเป็น ป่วย. ในบันทึกนั้น 11 สิ่งที่ภาวะซึมเศร้ารู้สึกเหมือน สำหรับฉัน - นั่นไม่ใช่ความเศร้าเลย:
1. โดดเดี่ยว. ฉันไม่เคยรู้สึกโดดเดี่ยวมากไปกว่านี้ในชีวิต แม้แต่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน อาการซึมเศร้าขโมยความสามารถในการเข้าถึงผู้คนและที่แย่กว่านั้นคือรู้สึกว่าพวกเขาเอื้อมมือมาหาคุณ
2. ตัดการเชื่อมต่อ อาการซึมเศร้าเป็นการผสมผสานระหว่างความหนักเบาและความเบาที่แปลกประหลาด ฉันรู้สึกถูกกดทับภายใต้น้ำหนักของความรู้สึกของฉัน แต่ก็เหมือนกับว่าฉันกำลังลอยออกไปจากร่างกายของฉัน ฉันกำลังเฝ้าดูผู้คนจากที่ไกลแสนไกล ถึงแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ตรงหน้าฉันก็ตาม
3. ความผิด. หากมีอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งที่ฉันค้นพบว่าทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องดิ้นรนจริงๆ นั่นคือความรู้สึกผิด เราไม่ชอบสิ่งที่ความเจ็บป่วยนี้ทำกับเราหรือสิ่งที่ทำร้ายคนรอบข้างเรา เรารู้สึกแย่มากที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงาน ดูแลลูกๆ เป็นเพื่อนที่ดี สนุกกับงานอดิเรก ดูแลตัวเอง และรักคนที่เรารัก จากภายนอกอาจดูเหมือนเราไม่ใส่ใจเลย แต่ในความเป็นจริง พวกเราส่วนใหญ่ใส่ใจมากเกินไป เรารู้สึกถึงความสูญเสียเหล่านั้นอย่างดีที่สุด
4. ความเจ็บปวด. มีสาเหตุที่ภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการที่เป็นสาเหตุหรือเป็นผลจากอาการปวดเรื้อรัง จิตใจและร่างกายไม่ได้แยกจากกันอย่างที่เราคิด และความเจ็บปวดในสิ่งหนึ่งมักจะแปลว่าความเจ็บปวดในอีกสิ่งหนึ่ง อาการซึมเศร้าคือความเจ็บปวดในระดับจิตใจ จิตวิญญาณ และร่างกาย
5. เกินไป มากเกินไป อันนี้อธิบายยาก แต่ฉันรู้ว่าความรู้สึกที่ “มากเกินไป” ตลอดเวลานั้นไม่ได้มีลักษณะเฉพาะสำหรับฉันคนเดียว โดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกมากเกินไป ทุกความรู้สึก ทุกวัน ทุกวัน และฉันไม่สามารถปิดมันได้ บางคนเรียกว่าเป็น "บุคคลที่มีความรู้สึกไวสูง" แต่ไม่ว่าคุณจะติดป้ายอะไรก็ตาม ความรู้สึกทุกอย่างตลอดเวลานั้นล้นหลามและสิ้นเปลือง
มากกว่า: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นในระยะยาว
6. มึนงง. นี่อาจดูขัดแย้งกับอันสุดท้าย แต่ฉันคิดว่าพวกเขาจับมือกัน ในที่สุดร่างกายของคุณจะปิดตัวลงจากความรู้สึกทั้งหมดตลอดเวลา แล้ว? คุณแค่… ชาเหมือนถูกพันด้วยผ้ากอซ
7. มีความสุข. โอ้ใช่คุณสามารถมีความสุขและหดหู่! ในขณะเดียวกันก็ สุขและทุกข์เป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน และคุณไม่สามารถรู้สึกได้ถึงด้านใดด้านหนึ่งโดยปราศจากอีกด้านหนึ่ง สำหรับฉัน ความสุขสุดขีดสามารถทำให้หัวใจของฉันเบิกบานได้ คล้ายกับความเศร้าโศกที่ทำร้ายหัวใจของฉันได้ และใจที่เจ็บก็คือใจที่เจ็บไม่ว่าจะได้มาอย่างไร
8. เหนื่อย. อาการซึมเศร้าทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างแน่นอน แต่ก็ทำให้เกิดความอ่อนล้าแบบอัตถิภาวนิยมที่ไม่เหมือนใคร การต่อสู้กับตัวเองและความรู้สึกของคุณและโลกตลอดเวลาเป็นเรื่องที่เหนื่อยมาก จนถึงจุดที่แม้แต่เรื่องเล็กน้อยอย่างการแต่งตัวหรือแปรงฟันก็รู้สึกยากเกินไป และหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษานานพอ ฉันเชื่อว่าความอ่อนล้านี้อาจนำไปสู่ความปรารถนาร่วมกันอย่างน่าเศร้าที่บางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าแสดงออกว่า: "นอนลงและไม่ตื่น"
9. ปิดเสียง. ฉันเป็นนักพูดและนักเขียน ฉันชอบที่จะสื่อสารกับผู้คน แต่เมื่อฉันรู้สึกหดหู่ใจ ความสามารถในการพูดในรูปแบบใด ๆ ก็เป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ ฉันแค่ไม่มีคำพูดอีกต่อไป
10. ล้นหลาม. สัญญาณภายนอกประการแรกที่ฉันกำเริบในภาวะซึมเศร้าคือการที่ฉันไม่สามารถตัดสินใจได้โดยสิ้นเชิง ทุกอย่างดูยากเกินไป และการตัดสินใจว่าจะใส่ถุงเท้าอะไรในวันนั้นก็รู้สึกหนักใจพอๆ กับการตัดสินใจว่าจะย้ายไปอยู่ต่างประเทศหรือไม่ ฉันไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญหรือจัดหมวดหมู่ได้ ทุกอย่างรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องฉุกเฉิน ดังนั้นฉันจึงไม่ทำอะไรเลย
11. โกรธ. คนๆ นี้ไม่ได้รับความสนใจมากพอเพราะฉันคิดว่าผู้คนมักคาดหวังว่าพวกเราที่เป็นโรคซึมเศร้าจะเป็นคนถ่อมตน ร้องไห้คร่ำครวญ และเฉื่อยชา แต่สำหรับฉันแล้ว ความโกรธมักเกิดขึ้นเสมอ ส่วนใหญ่ฉันโกรธตัวเอง บ่อยครั้ง ฉันโกรธโลก ในช่วงเวลาที่มีเหตุผลมากขึ้น ฉันโกรธที่ความเจ็บป่วยของฉัน บางครั้งความโกรธของฉันก็ไม่มีทิศทาง แต่เมื่อมันไม่ดี? ฉันด่าคนรอบข้าง และฉันคิดว่านี่คือสิ่งที่ฉันเกลียดที่สุดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของฉัน
หากการอ่านรายการนี้ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ ฉันขอโทษ แต่ฉันเดาว่าสำหรับคนที่เคยเป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกโล่งใจ พวกเราหลายคนรู้สึกว่ามีวิธีที่ "ถูก" หรือ "ผิด" ในการซึมเศร้า แต่ก็ไม่มี อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกของคุณคือประสบการณ์และการปฏิเสธว่าจะทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง
ภาวะซึมเศร้าที่รู้สึกว่าไม่ควรเป็นจุดสิ้นสุดของการสนทนา ดังที่เบลล์พูดไว้อย่างชาญฉลาด โรคซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่รักษาได้ด้วยการกอดหรือการเตือนให้ "ยิ้มให้มากขึ้น!" ฉันไม่รู้ว่ามันสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยสิ้นเชิง แต่มัน สามารถ จะได้รับความช่วยเหลือ ฉันเชื่อว่าด้วยสุดใจของฉันและฉันมีชีวิตอยู่ทุกวัน อาการซึมเศร้าไม่ใช่จุดจบของเรื่องราว มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของมัน และนั่นเริ่มด้วยการที่เราพูดถึงมันมากขึ้น เพราะถ้าเกิดกับ Kristen Bell ได้ ใครๆ ก็เกิดขึ้นได้!
หากคุณประสบปัญหากับภาวะซึมเศร้าเช่นกัน โปรดทราบว่ามีความช่วยเหลือ สำหรับรายการแหล่งข้อมูล โปรดไปที่ พันธมิตรแห่งชาติด้านสุขภาพจิต. หากคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้จักมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย โทรหรือไปที่ สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ 1-800-273-8255.
