โอ้ ช่วงเวลานั้นของเดือน มีหลายเหตุผลที่ทำให้คุณไม่พอใจ แม้ว่าเราจะทราบดีว่าคุณคิดดีแล้วก็ตาม - วงจรปกติเป็นสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดี - ดูเหมือนเราจะไม่สามารถให้อภัยอาการก่อนมีประจำเดือนต่อไปนี้ให้คุณได้ แต่เราสามารถพยายามที่จะมีอารมณ์ขันในขณะที่จัดการกับพวกเขา
ความอยาก PMS ที่ไม่รู้จักพอ
คุณจะไม่มีวันนึกอยากกินครีมเปรี้ยว หัวหอม ไส้กรอกและแซนวิชของดอง จนกว่าคุณจะตัดสินใจปรากฏตัว เพิ่มปริมาณช็อกโกแลตที่ร่างกายของเราต้องการ "ต้องการ" เมื่อ PMS'ing และเราสงสัยว่าเราจะจัดการให้พอดีกับเสื้อผ้าของเราได้อย่างไรก่อนที่ "Aunt Flow" จะเข้ามาในเมือง
PMS ท้องอืด
เมื่อพูดถึงเสื้อผ้าที่เข้าชุดกันอย่างเชื่องช้า ท้องอืดประจำเดือนนี้คืออะไร? แม้แต่แพทย์ก็ไม่รู้ว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น — พวกเขาแค่ตำหนิฮอร์โมนเท่านั้น อาการนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เราดูเหมือนเด็กเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วอาจเจ็บปวด ทำให้เป็นตะคริว และทำให้กางเกงยีนรัดแน่นเกินไป ที่แย่ไปกว่านั้น คำแนะนำที่เราได้รับเพื่อรับมือกับอาการดังกล่าวดูเหมือนจะขัดกับสัญชาตญาณ: กินเกลือให้น้อยลง ดื่มน้ำมากขึ้น (เอ่อ สวัสดี …. ผู้หญิงป่องอยู่แล้วนี่!); และการออกกำลังกาย (ซึ่งนำเราไปสู่จุดต่อไปของเรา … )
ทิ้งไว้ด้วยความเฉื่อย PMS
เราควรออกกำลังกายและเคลื่อนไหวอย่างไรเมื่อเรารู้สึกเหมือนปลาวาฬเกยตื้นและเหนื่อยและบ้าๆบอ ๆ มากกว่าที่เราเคยคิดว่าจะเป็นไปได้? ใช่ เรารู้ว่าฮอร์โมนที่ผันผวนของเรานั้นต้องโทษ แต่เอาจริงๆ นะ? เราควรบังคับตัวเองให้วิ่งหรือตียิมในสภาพเช่นนี้ได้อย่างไร? อย่าแม้แต่จะให้เราเริ่มต้นกับบาดแผลที่บีบเข้าไปในชุดออกกำลังกายของไลคร่า
อาการท้องผูก PMS ที่ทำให้หงุดหงิด
เห็นได้ชัดว่า เนื่องจากเราไม่เคลื่อนไหว กระหายแต่อาหารที่ไม่ดีสำหรับเรา และถูกน้ำท่วมขัง เราจึงไม่สามารถบริโภค H20 ได้อีก มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อีกประการหนึ่งสำหรับ PMS: อาการท้องผูก ดูเหมือนว่าเราสามารถไปหลายวันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ (สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดตะคริวและท้องอืดมากขึ้น) สิ่งเดียวที่ทำให้ทั้งหมดนี้ง่ายขึ้นคือเวลาหรือการกินอาหารหยาบๆ เช่น ลูกพรุน เรียบร้อย ใช่ไหม?
อาการท้องอืด PMS ที่ไม่ตลก
หลังจากที่ทุกอย่างพูดและทำเสร็จแล้ว PMS ที่รัก นี่เป็นสิ่งที่โหดร้ายที่สุดที่คุณทำกับเรา ไม่ใช่ว่าท้องอืดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี — เป็นเรื่องปกติของชีวิต แต่อาการท้องอืดแบบนี้เป็นอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง ในช่วงเวลานี้ของเดือน เราสามารถเคลียร์ห้องที่มีเสียงอึกทึกแต่ถึงตายได้ และอย่าแม้แต่จะเริ่มต้นว่าเราทำมันบ่อยแค่ไหน (คำว่าไม่หยุดดูเหมือนจะไม่ตัดมัน) ส่วนที่แย่ที่สุดคือไม่มีทางหยุดหรือควบคุมอาการนี้ได้ ในคำพูดที่ชาญฉลาดของ Twitter: ล้มเหลว
เมื่อทุกอย่างล้มเหลว แค่ยอมรับมันและหัวเราะ — มีเพียงสัปดาห์เดียวเท่านั้นในหนึ่งเดือน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMS
5 เคล็ดลับในการจัดการกับ PMS
10 เคล็ดลับในการป้องกัน PMS – โดยธรรมชาติ
ลด PMS ด้วยการเปลี่ยนอาหาร
