คุณใช้เวลาดูโทรศัพท์กี่ชั่วโมงต่อวัน? หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ อย่างน้อยก็มีคู่ ท้ายที่สุดแล้ว Instagram snaps และสถานะ Facebook ทั้งหมดจะไม่อัปเดตด้วยตัวเอง
และคุณใช้โทรศัพท์ไปกี่ชั่วโมงก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ตราบใดที่คุณไม่ใช่ ส่งข้อความ ขณะขับรถใช่ไหม
ไม่แน่ การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน เทคโนโลยีการผ่าตัดนานาชาติ เปิดเผยว่าการดูถูกทั้งหมดที่เราทำอาจส่งผลกระทบที่น่าตกใจต่อกระดูกสันหลัง นำไปสู่อาการปวดคอและปวดหัวที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และอาจถึงขั้นต้องผ่าตัด
นั่นเป็นเหตุผล: จากการศึกษาพบว่าศีรษะของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมีน้ำหนัก 10-12 ปอนด์ในตำแหน่งที่เป็นกลาง อย่างไรก็ตาม ยิ่งเอียงศีรษะไปข้างหน้ามากเท่าไร กระดูกสันหลังก็จะยิ่งรับน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น คอที่ชี้ลง 60 องศาจากตำแหน่งที่เป็นกลางสามารถเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังได้มากถึง 60 ปอนด์ พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันในการดูโทรศัพท์ของเรา ดังนั้นจึงเหมือนกับว่าเรามีนักเรียนป.2 ที่มีขนาดเฉลี่ยนั่งอยู่บนคอของเรามากกว่า 120 นาทีในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
เย้ๆ และเราสงสัยว่าทำไมเราถึงมีอาการปวดคอและหลังอย่างต่อเนื่อง?
ข่าวดีก็คือเราไม่ต้องเลิกใช้โทรศัพท์ของเรา เพราะจริง ๆ แล้ว มีคนเพียงไม่กี่คนที่เต็มใจสละ iPhone ของพวกเขาเพื่อรักษาเงี่ยงของพวกเขา Toby Green, DC, หมอนวดในโอมาฮา, เนบราสก้าแนะนำให้คุณสอนตัวเองให้รักษาคอที่เป็นกลางโดยการยกโทรศัพท์ขึ้นสู่ระดับสายตาโดยไม่ต้องก้มศีรษะลง
“จัดตำแหน่งขาของคุณให้อยู่ในมุม 90 องศาโดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น” เขากล่าว “แขนของคุณควรพักผ่อนอย่างสบายในมุม 90 องศา ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องออกแรงกดบนต้นแขนและไหล่มากเกินไป”
จากนั้นยกโทรศัพท์ไปที่ระดับนั้น แรกๆ รู้สึกแปลกๆ นิดหน่อย แต่ก็ดีกว่าเจ็บบ่อยๆ
โทรศัพท์ไม่ใช่อุปกรณ์เทคโนโลยีเดียวที่ทำให้เรามีปัญหา คอมพิวเตอร์ก็ทำให้เกิดอาการปวดคอได้เช่นกัน
“รักษาจอคอมพิวเตอร์ของคุณไว้ที่ระดับสายตาด้วยตัวขยายจอภาพ” เขากล่าว ใช้แล็ปท็อปที่โต๊ะทำงานของคุณ? “ตั้งระดับสายตาและใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ภายนอก คุณจะได้ไม่ต้องมองลงมาตลอดเวลา”
หรือทำในสิ่งที่ฉันทำ: ส่งข้อความบนเตียง แก้ไขปัญหา.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม
ออกกำลังกายไม่ได้ผล? นี่คงเป็นสาเหตุว่าทำไม
ความผิดปกติของการกินที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่เราควรจะพูดถึง
5 วิธีแบบองค์รวมเพื่อให้ฮอร์โมนของคุณกลับมาเป็นปกติ
