Pedometers ไม่มีอะไรใหม่ อุปกรณ์สวมใส่ที่ติดตามขั้นตอนของคุณถูกนำมาใช้ใน ประเทศญี่ปุ่นในทศวรรษ 1960และผู้คนก็ใช้บางรุ่นตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา แต่เมื่อสมาร์ทโฟนและทุ่มเท ฟิตเนส ตัวติดตามเช่น Fitbit เริ่มได้รับความนิยมในช่วงกลางปี 2000 แม้แต่คนที่ไม่ได้เป็นเจ้าของก็เริ่มตระหนักถึงเป้าหมาย 10,000 ก้าวต่อวันของเรามากขึ้น
แน่นอนว่ามันสนุกที่จะดูก้าวของคุณเป็นไมล์และแข่งขันกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าใครเคลื่อนไหวมากที่สุด แต่แกดเจ็ตเหล่านี้มีประโยชน์ในระยะยาวหรือไม่?
ตาม การศึกษาใหม่จาก University of St George's Londonมีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการใช้ตัวติดตามการก้าวเดินที่สวมใส่ได้เหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณเกินกว่าช่วงเริ่มต้นของเทคโนโลยีใหม่ที่น่าตื่นเต้น
มากกว่า: การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เกลียดการออกกำลังกาย
บทความที่ตีพิมพ์ใน PLOS Medicine, บ่งชี้ว่าผู้ที่เริ่มใช้อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายในขั้นต้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการเดิน 12 สัปดาห์มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นในสามและสี่ปีต่อมา นอกจากนี้ยังเน้นว่าการเดินประมาณ 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์สามารถช่วยให้ผู้ใหญ่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย
ส่วนหนึ่งของการศึกษาตรวจสอบกลุ่มของ ผู้ใหญ่อายุ 45 ถึง 75 ปีที่ไม่เคลื่อนไหว 1,023 คน — บางแห่งได้รับเครื่องนับก้าวและคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งไม่ได้รับ สามปีหลังจากโปรแกรมการเดิน 12 สัปดาห์เริ่มต้น นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมและพบว่าผู้ที่ใช้เครื่องนับก้าวเดินในเส้นทางเดินโดยเฉลี่ยประมาณ 600 ก้าวพิเศษในแต่ละวัน และออกกำลังกายหนักปานกลางถึงหนัก 24 ถึง 28 นาทีต่อสัปดาห์ในเวลา 10 นาที เทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับอุปกรณ์ติดตามการก้าวและ คำแนะนำ.
ส่วนอื่น ๆ ของการศึกษามีหลักฐานและเกี่ยวข้องเหมือนกัน 298 คน อายุ 60-75 ปี. สี่ปีหลังจากโปรแกรมการเดิน กลุ่มที่ได้รับเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้และคำแนะนำกำลังดำเนินการเพิ่มอีก 400 ก้าวโดยประมาณ ต่อวัน และเพิ่มการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักสัปดาห์ละ 33 นาที ในไฟต์ 10 นาที เทียบกับกลุ่มที่ได้รับปกติ ดูแล.
มากกว่า: 7 ท่าโยคะเมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย
“เราทราบดีว่าเครื่องนับก้าวสามารถปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของประชากรในระยะสั้น แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวนั้นต้องการอย่างต่อเนื่อง ระดับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น” ดร. เทสส์ แฮร์ริส ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยการดูแลเบื้องต้นที่มหาวิทยาลัยลอนดอนเซนต์จอร์จ ซึ่งเป็นผู้นำการทดลองทั้งสอง กล่าวในแถลงการณ์. “สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับการศึกษานี้คือเราได้แสดงให้เห็นว่าการเดินโดยใช้เครื่องนับก้าวสั้นๆ แบบง่ายๆ ไม่ว่าจะส่งทางไปรษณีย์ หรือด้วยคำแนะนำและการสนับสนุนจากพยาบาลวิชาชีพ สามารถนำไปสู่ระดับการออกกำลังกายที่วัดได้จริงมากขึ้นสามถึงสี่ปี ภายหลัง."
คุณธรรมของเรื่องราวคือเมื่อคุณคุ้นเคยกับการผสมผสานสมรรถภาพทางกายในระดับหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ มันจะกลายเป็นนิสัยที่คุณมักจะยึดติดกับมัน ออกไปและรับขั้นตอนเหล่านั้น!
