ผู้หญิงอัลฟ่าเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผู้ประสบความสำเร็จที่แข็งแกร่ง กล้าหาญ และมั่นใจ ซึ่งดำเนินตามสิ่งที่พวกเขาต้องการในชีวิตและดูแลอาชีพการงานของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การเป็นผู้หญิงอัลฟ่าเป็นมากกว่าความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ
การเป็นผู้หญิงอัลฟ่ายังหมายถึงการควบคุม .ของคุณ ความสุข และใช้มันให้แข็งแกร่งและมีอิทธิพลมากขึ้น
วาลอรี เบอร์ตัน นักเขียน วิทยากร และโค้ชชีวิตที่ขายดีที่สุดพูดถึงวิธีที่ผู้หญิงในปัจจุบันสามารถ “มีทุกอย่าง” และปลดล็อกความสุขส่วนตัวในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ ผู้หญิงมีความสุขมีชีวิตที่ดีขึ้น. ในหนังสือเล่มนี้ เบอร์ตันสำรวจ 12 ตำนานแห่งความสุขที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ และเปิดเผย 13 ปัจจัยกระตุ้นความสุขที่ไม่เหมือนใครและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ซึ่งสามารถวัดเพิ่มความสุขในแต่ละวันได้ เบอร์ตันให้ความรู้แก่ SheKnows เกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงสามารถกระตุ้นความสุขของตนเองได้ เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของพวกเขา
ความสุขอยู่ที่ความตั้งใจ
เบอร์ตันหักล้างตำนานที่กล่าวว่าความสุขคือสิ่งที่เกิดขึ้น ความสุขของคุณเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ เธอชี้ให้เห็น
“ส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่คุณเลือกทำทุกวัน” เบอร์ตันกล่าว “สิ่งกระตุ้นคือสิ่งที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในรูปแบบที่จับต้องได้ ซึ่งคุณสามารถเลือกทำ และใครๆ ก็ทำได้”
เบอร์ตันเขียนหนังสือเล่มนี้เป็นเครื่องมือสำหรับผู้หญิงที่จะใช้
“มันเป็นจุดเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวัฒนธรรมของเราที่มักจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นกว่า 40 ปีที่แล้วในวันนี้ ฉันคิดว่ามันมีพลังมากที่รู้ว่าความสุขส่วนใหญ่ของคุณเกี่ยวกับการเลือกที่คุณทำทุกวัน”
เหตุแห่งความสุขทั้ง 13 ประการ
- ความคาดหวัง
- รอยยิ้ม
- บริการ
- ความรู้ทางการเงิน
- ความกตัญญู
- การเชื่อมต่อ
- ไหล
- เล่น
- การพักผ่อน
- คำที่ชนะ
- ความเคลื่อนไหว
- ลิ้มรส
- วัตถุประสงค์
ในหนังสือของเธอ เบอร์ตันอธิบายความสุขเหล่านี้ว่าเป็นทักษะ ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่ อาชีพหญิง นักเรียน ภรรยา หรือทั้งหมดที่กล่าวมา การเปิดใช้งานความสุขเหล่านี้เป็นประจำจะไม่ต้องใช้เวลามาก ตัวอย่างเช่น เพื่อกระตุ้นความสุขที่คาดหวัง Burton แนะนำให้สร้างสิ่งที่คาดหวังและ ดื่มด่ำกับช่วงเวลานี้ ไม่ว่าจะเป็นการทำเค้กช็อกโกแลตสักชิ้นหรือดูโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ แสดง. สำหรับความเข้าใจด้านการเงิน เธอแนะนำให้ใช้ชีวิตให้ต่ำกว่ารายได้ของคุณหรือมอบเงินให้เพื่อเป็นพรแก่คนขัดสน เบอร์ตันกล่าวว่าปัจจัยกระตุ้นความสุขทันที 3 อย่างคือ ความกตัญญู การบริการ และการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจจะเป็น เปิดใช้งานโดยเพียงแค่ชื่นชมสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ กอดใครสักคนหรือใช้เวลา 20 นาที เดิน.
รับรู้ถึงตัวกระตุ้นส่วนตัวและพลังของคุณ
ความสุขใดที่ผู้หญิงต้องดิ้นรนมากที่สุด? เบอร์ตันกล่าวว่าจากผู้หญิงหลายพันคนที่ทำการทดสอบ หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการผ่อนคลาย “ผู้หญิงจำนวนมากไม่พักผ่อนและกังวลมาก จึงไม่ผ่อนคลาย พวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ คำจำกัดความของฉันในหนังสือเล่มนี้ไม่ใช่แค่เรื่องการพักผ่อนเท่านั้น มันยังเกี่ยวกับการสามารถปล่อยวางและไม่ต้องกังวล และนั่นดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ผู้หญิงต้องดิ้นรนมากที่สุด
Burton สนับสนุนให้ผู้หญิงพาเธอออนไลน์ฟรี การทดสอบผู้หญิงมีความสุขซึ่งจะเปิดเผย "ตัวกระตุ้นส่วนบุคคล" สามอันดับแรกและ "ตัวกระตุ้นพลัง" สามอันดับแรก รวมถึงความฉลาดทางความสุขเพื่อกำหนดว่าพวกเขาใช้ทริกเกอร์ความสุขทั้งหมดอย่างกระตือรือร้นเพียงใด
“ฉันสร้างการทดสอบการกระตุ้นด้วยความสุขเพื่อช่วยให้ผู้หญิงทราบสาเหตุ และเหตุผลหนึ่งที่ฉันทำนั้นก็เพราะสิ่งกระตุ้นนั้นใช้ได้กับทุกคน มีทริกเกอร์ส่วนตัวที่เราใช้กันเยอะมาก และก็มีบางตัวที่ทริกเกอร์กำลังซึ่งเป็นสามตัวล่าง นี่คือสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้บ่อย ดังนั้นคุณต้องคิดให้ออกว่าสิ่งกระตุ้นด้านล่างของคุณคืออะไรและจงตั้งใจมากขึ้นในการใช้สิ่งเหล่านั้นเพื่อเพิ่มความสุขของคุณ”
มีครบ
ผู้หญิงอัลฟ่ามีความเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นในอาชีพและมีเป้าหมาย แต่มีความเชื่อหรือไม่ว่าผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานได้เสียสละส่วนตัวตลอดทางและไม่มีความสุขจริงๆ
เบอร์ตันไม่เชื่อว่านี่เป็นความจริง เธอชี้ให้เห็นว่ามีโอกาสมากมายสำหรับผู้หญิงในปัจจุบันและความคาดหวังในสิ่งที่พวกเธอ ชีวิตน่าจะเปรียบได้กับเมื่อ 40 ปีที่แล้ว ซึ่งจะทำให้ผู้หญิงรู้สึกกดดันที่จะทำ ทั้งหมด. เธอแนะนำให้ผู้หญิงมีความตั้งใจในทุกด้านของชีวิต
“ฉันคิดว่ามันไม่ยุติธรรมที่จะบอกว่าผู้หญิงที่มีอาชีพและไม่มีครอบครัวเสียสละสิ่งนั้น” เบอร์ตันกล่าว “ถ้าคุณต้องการการแต่งงานและครอบครัว คุณต้องตั้งใจกับชีวิตส่วนตัวของคุณ เช่นเดียวกับเป้าหมายทางอาชีพและอาชีพของคุณ”
รักษาทัศนคติที่ถูกต้อง
ควบคุมชีวิตของคุณวันนี้ด้วยการเลือกที่จะมีความสุข
“คุณสามารถเลือกที่จะมีความสุขมากขึ้น มีบางครั้งที่เราต้องผ่านเรื่องยากๆ และเราจะไม่มีความสุขกับสิ่งเหล่านั้น แต่เราสามารถเลือกทัศนคติของเราได้ มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณเลือกคิดเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถผ่านสิ่งที่น่าสังเวช หรือคุณสามารถเลือกที่จะผ่านมันและมีความสุขได้” เบอร์ตันกล่าว
เบอร์ตันสนับสนุนให้ผู้หญิงคิดว่าความสุขเป็น “เป้าหมายสำคัญที่จะทำให้คุณเข้มแข็ง”
“หนังสือชื่อ ผู้หญิงมีความสุขมีชีวิตที่ดีขึ้น เพราะผู้หญิงที่มีความสุขมักจะป่วยน้อยลง พวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น มีแนวโน้มที่จะแต่งงานและแต่งงานอย่างมีความสุขมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่งมากขึ้น ความสุขยังทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ฉันรักผู้หญิงที่เข้าใจว่าการมีความสุขมากขึ้นทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น”
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุข
วิธีขยายความสุขที่บ้านและในชีวิต
ผู้หญิงมีความสุข แต่งงานก็มีความสุข
ขจัดสิ่งไม่ดีออกจากชีวิตเพื่อค้นหาความสุข
