ถ้า ปวดหัว เป็นแมลง ไมเกรน น่าจะเป็นทาก: เราแน่ใจว่ามีคำอธิบายที่ถูกต้องว่าทำไมพวกมันถึงปรากฏขึ้นในบางครั้ง แต่เหตุผลของการดำรงอยู่ของพวกมันนั้นไม่มีใครคาดเดาได้
ต่างจากอาการปวดศีรษะอันน่ากลัวทั่วไปซึ่งมักตอบสนองต่อไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน ไมเกรน (ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหนึ่งในสี่) รู้สึกเหมือนอยู่ได้ตลอดชีวิตและอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ คำแนะนำที่ดีที่สุดที่แพทย์สามารถให้เราได้คือหลีกเลี่ยงสิ่งที่พบบ่อย ไมเกรนทริกเกอร์ เช่น เสียงดังและแสงสว่างจ้า อาหารแปรรูป และความเครียด และการรับประทานอาหารเสริม เช่น แมกนีเซียม เคล็ดลับที่มั่นคงทั้งหมด แต่การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าอาการไมเกรนของคุณอาจเกิดจากการขาดวิตามิน และการบำบัดด้วยสารอาหาร ไม่ใช่ยาแผนโบราณ อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา
มากกว่า: ถ้าคุณคิดว่าไมเกรนไม่ดี ขอให้คุณอย่าปวดหัวแบบคลัสเตอร์
งานวิจัยนี้ถูกนำเสนอในการประชุมทางวิทยาศาสตร์ครั้งที่ 58 ของ American Headache Society ในเดือนมิถุนายน ซึ่งมีข้อบกพร่องเล็กน้อยในสาม วิตามิน คือ อ้างว่าเป็นต้นเหตุของไมเกรน: วิตามินดี ไรโบฟลาวิน (B-2) และโคเอ็นไซม์ Q10
ทำไมเราถึงเป็นไมเกรน
Dr. Jacob Teitelbaumซึ่งเชี่ยวชาญในการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังและความเหนื่อยล้าเรื้อรังกล่าวว่าเขาเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาทางเลือกหลังจากทำสัญญาเรื้อรัง อาการเมื่อยล้าและโรคไฟโบรไมอัลเจียในฐานะนักศึกษาแพทย์และได้เรียนรู้อย่างยากลำบากว่าไม่มีการรักษาทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยสิ่งเหล่านี้ได้อย่างแท้จริง เงื่อนไข. สำหรับไมเกรน Teitelbaum กล่าวว่าอาหารอเมริกันและทัศนคติต่อแสงแดดอาจส่งผลต่ออาการปวดหัวที่น่ากลัวเหล่านี้
มากกว่า:6 สิ่งที่ผู้เป็นไมเกรนทุกคนควรรู้
“น่าเสียดายที่อาหารอเมริกันสูญเสียวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ที่ไม่มีแคลอรี่ไปประมาณครึ่งหนึ่งเนื่องจากการแปรรูปอาหาร” Teitelbaum กล่าว “นี่คือเหตุผลที่เราเห็นคนทั้งอ้วนและขาดสารอาหารพร้อมๆ กันเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ของมนุษย์! นอกจากนี้ การขาดวิตามินดียังแพร่ระบาดเนื่องจากคำแนะนำที่ผิดๆ เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดด แสงแดดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ สุขภาพและการวิจัยได้เสนอแนะว่าคำแนะนำในการหลีกเลี่ยงแสงแดดอาจมีส่วนทำให้มีผู้เสียชีวิตหลายหมื่นคน คำแนะนำที่เหมาะสมคือ 'หลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา' — ไม่ใช่แสงแดด!”
รักษาไมเกรนด้วยอาหารเสริม
หากคุณกำลังทานอาหารเสริมเพื่อลดอาการไมเกรน Teitelbaum แนะนำให้ทำให้แน่ใจว่า .ของคุณ วิตามินรวมมีอย่างน้อย 75 มก. ของวิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน), วิตามินดี 1,000 หน่วย และ 200 มก. แมกนีเซียม.
วิตามินทั้งสามมีบทบาทสำคัญในการปรับศูนย์ควบคุมหลักที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสให้เหมาะสม Teitelbaum กล่าว ศูนย์ควบคุมนี้ควบคุมการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ การผ่อนคลายและการหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาการไมเกรน "ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B2) โคเอ็นไซม์ Q10 และแมกนีเซียมทำได้โดยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตพลังงาน" Teitelbaum กล่าว เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่บอกว่าช่วยได้ Teitelbaum ยอมรับว่ายังไม่ชัดเจนว่าเมลาโทนินทำงานอย่างไร แต่บอกว่ามันแสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติในสภาวะอื่นๆ เช่นกัน
การแก้ปัญหาไมเกรนไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร การขาดโคเอ็นไซม์ Q10 มักไม่ใช่ปัญหาเรื่องอาหาร แต่เป็นหนึ่งในร่างกายของคุณไม่เพียงพอ เนื่องจากการติดเชื้อหรือการใช้ยาลดคอเลสเตอรอลที่ขัดขวางการผลิต Teitelbaum กล่าว ในสถานการณ์นี้จำเป็นต้องมีการเสริม
"สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในผงวิตามิน Energy Revitalization System ในหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันและในราคาที่ต่ำ" เขากล่าว “เพิ่มเมลาโทนิน 3 มก. ก่อนนอนและ CoQ10 200 มก. จำเป็นต้องใช้ CoQ10 กับน้ำมันเพื่อให้สามารถดูดซึมได้ แค่หยดไม่กี่หยดก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นการทานโคเอ็นไซม์ Q10 ขณะรับประทานถั่วสักสองสามเม็ดก็อาจมีประโยชน์หรือพร้อมมื้ออาหารก็ได้”
การรับประทานเมลาโทนินแบบปล่อยก่อนนอน 3-5 มก. ในเวลาก่อนนอนยังช่วยป้องกันโรคไมเกรนได้อีกด้วย ในการศึกษา ผู้ป่วยได้รับแคปซูลเมลาโทนินที่ปล่อยออกมาทันทีระหว่างเวลา 22:00 น. ถึง 23:00 น. ทุกคืนและผลลัพธ์ก็น่ายินดี Teitelbaum กล่าวว่า "นี่เป็นการรักษาที่ปลอดภัยมาก หลายคนใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ “สิ่งที่สำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาการปวดศีรษะนั้นมาจากไมเกรนและไม่ใช่สาเหตุอันตรายอื่นๆ (คุณคงไม่อยากรักษามะเร็งสมองหรือหลอดเลือดโป่งพองด้วยเมลาโทนิน)”
สำหรับแมกนีเซียม ผู้ที่เป็นไมเกรนจะต้องตื่นเต้นที่รู้ว่าอาหารเสริมตัวนี้เป็นวิธีการรักษาไมเกรนที่มีประสิทธิภาพมากกว่าที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน
มากกว่า: แมกนีเซียมต่ำส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนอย่างไร
แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานและการขยายหลอดเลือด การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการทานยาเม็ดแมกนีเซียมจะ ลดความถี่ของอาการปวดหัวไมเกรน เมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าจะไม่ช่วยอะไรมากสำหรับไมเกรนเฉียบพลัน Teitelbaum กล่าว นั่นคือการไปเยี่ยมห้องฉุกเฉินหรือแพทย์แบบองค์รวมเพื่อให้แมกนีเซียมผ่าน IV เข้ามา
“แมกนีเซียม IV ทำให้หลอดเลือดในส่วนอื่นๆ ของร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลให้หลอดเลือดใน สมองที่ยืดออกกลับมาเป็นปกติ — ทำให้อาการปวดหัวหายไปอย่างรวดเร็ว” Teitelbaum กล่าว
นี่อาจฟังดูเหมือนเป็นข้อมูลจำนวนมาก แต่มันค่อนข้างง่าย: รับวิตามินรวมที่มีวิตามิน B2, D และในปริมาณที่เหมาะสม แมกนีเซียม ซึ่งเป็นเมลาโทนินที่หลั่งออกมาในเวลาไม่นานเพื่อรับประทานก่อนนอน และเมื่อทุกอย่างล้มเหลวและไมเกรนของคุณคุกคามที่จะทำให้คุณอยู่เหนือขอบ วางใจได้ว่า IV แมกนีเซียมสามารถ ช่วย.
