คุณจะหมดไฟและกลายเป็นคนไม่มีความสุขถ้าคุณไม่ให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการทำให้ตัวเองมีความสำคัญ
ดูเหมือนเราจะเดินสายอย่างหนักเพื่อให้ความต้องการของทุกคนมาก่อนความต้องการของเราเอง บางครั้งเราไม่ได้ทำรายการเลยด้วยซ้ำ! แต่เดินต่อไปในทาง ” ให้ ให้ ให้” แล้วคุณจะหมดเรี่ยวแรง ไม่มีความสุข สูญเสียตัวตนและความรู้สึก ไม่สมบูรณ์ในชีวิต - มากจนคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของเพื่อนและ ตระกูล. ต่อไปนี้คือวิธีบางอย่างในการทำให้ตัวเองเป็นอันดับแรก
แกะสลัก "เวลาของฉัน" ทุกวัน
ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวจริงๆ ที่จะใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวเองในแต่ละวัน เพราะความเห็นแก่ตัวแบบนี้มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ตารางงานของคุณและครอบครัวของคุณอาจไม่ว่าง ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอ่านนวนิยายสองสามหน้าซึ่งนั่งอยู่ที่ไนท์สแตนด์ของคุณเพียงครู่เดียว คุณก็ควรคว้าโอกาสนี้ไว้ ในวันที่ไม่ค่อยวุ่นวาย เข้าคลาสโยคะที่คุณชอบหรือดูหนังที่คุณไม่อยากดู คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ (คุณทำได้!)
หากตารางงานของคุณล้นหลามและคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเสียใจกับหน้าที่ทางสังคมหรืองานบางอย่างอยู่เป็นประจำ แสดงว่าคุณเป็นผู้หญิงที่ใช่ และถึงเวลาที่ต้องเรียนรู้วิธีปฏิเสธ มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถจัดการได้บนจานของเธอ คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปฏิเสธคำขอในตอนแรก แต่คุณจะผ่านพ้นจุดนั้นได้เมื่อคุณทำไปแล้วสองสามครั้ง และการปฏิเสธคำขอจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
รักษาร่างกายให้ดี
หากคุณปล่อยให้ระบบการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารลดลงเพราะคุณล้นมือเกินไปและรีบเร่งที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จในรายการที่ต้องทำ แสดงว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นหายนะครั้งใหญ่ เมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเติมพลังให้ร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมในชีวิตที่วุ่นวายและมีความต้องการสูง เลี้ยงร่างกายของคุณให้ดีและเคลื่อนไหวต่อไป และคุณจะคลายความเครียดและมีพลังงานมากขึ้น
เพลิดเพลินไปกับความเงียบและความสงบ
ออกไปที่ระเบียงหรือออกไปเดินเล่นคนเดียวหลังอาหารมื้อเย็นเพื่อให้จิตใจได้สงบ เพราะมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับความคิดของคุณเมื่อคุณถูกรายล้อมด้วยความเร่งรีบและ คึกคัก หายใจเข้าลึกๆ แล้วคุณจะรู้สึกสะอาดและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
เคล็ดลับด้านสุขภาพและความเครียดเพิ่มเติม
แยกงานและชีวิตที่บ้านออกจากกัน
เลิกเป็นคนบ้างาน
วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียด
