พวกเราส่วนใหญ่อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเศร้า เศร้า หรือเหงาในบางครั้ง แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการทางคลินิก ภาวะซึมเศร้า? ความแตกต่างระหว่างความเศร้าในระยะสั้นกับภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงคือความสม่ำเสมอและความรุนแรงของความรู้สึกเหล่านั้น
มันเป็นภาวะซึมเศร้าหรือเพียงแค่บลูส์?
การรู้สึกหดหู่ใจเป็นปฏิกิริยาปกติต่อการทดลองและความยากลำบากในชีวิตประจำวัน หากคุณตกงานหรือทะเลาะวิวาทกับคนรัก หรือแม้กระทั่งมีวันที่แย่ในที่ทำงาน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหมดกำลังใจหรืออารมณ์เสียเป็นผล
เมื่อความรู้สึกเหล่านี้สม่ำเสมอหรือท่วมท้น – หรือเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล และติดอยู่เป็นเวลานาน – คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าชื่อจะเหมือนกัน แต่อาการซึมเศร้าทางคลินิกที่แท้จริงนี้เป็นมากกว่าความโศกเศร้าในระยะสั้นหรือความไม่พอใจในเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง
เมื่อไรจะขอความช่วยเหลือ
น่าเสียดายที่มีตราบาปที่ไม่สมเหตุสมผลที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนแสวงหาการรักษา แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติธรรมดา และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
สถิติสูงอย่างน่าตกใจ: ตาม UK Mental สุขภาพ มูลนิธิหนึ่งในสี่คนจะได้สัมผัสกับประสบการณ์บางอย่าง สุขภาพจิต ปัญหาในรอบปี ในสหราชอาณาจักรมีผู้คนมากกว่า 60 ล้านคน นั่นคือประมาณ 15 ล้านคนต่อปีที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตบางอย่างในสหราชอาณาจักรเพียงลำพัง
อาการซึมเศร้าเล็กน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกอ้างว้าง อ้างว้าง และไม่มีกำลังใจ แต่ที่แย่ที่สุดในระดับนี้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรงมีปัญหาในการยึดงานหรือความสัมพันธ์ หรือดำรงชีวิตที่กระฉับกระเฉง หากไม่มีการวินิจฉัยหรือการรักษา ผู้ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามักจะพยายามฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง ปัจจุบันสหราชอาณาจักรมีอัตราการทำร้ายตัวเองสูงที่สุดในยุโรป
อาการซึมเศร้า
- ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ควรระวัง:
- กระสับกระส่ายและมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ/ตัดสินใจ
- ความรู้สึกผิดที่คงอยู่ตลอดไป
- ความรู้สึกไร้ค่า หมดหนทาง หรือสิ้นหวัง
- ความเหนื่อยล้า
- ระดับพลังงานลดลง
- มองโลกในแง่ร้ายอย่างต่อเนื่อง
- รบกวนการนอนหลับ: นอนไม่หลับหรือนอนหลับมากเกินไป
- หงุดหงิดง่าย
- หมดความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรก
- เบื่ออาหาร
- การกินมากเกินไป/การเพิ่มน้ำหนัก
- เศร้าหรือวิตกกังวลเรื้อรัง
- ความคิดฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย
เนื่องจากละติจูดเหนือของสหราชอาณาจักร ซึ่งหมายความว่าชั่วโมงแสงแดดน้อยลง (โดยเฉพาะในฤดูหนาว) ชาวอังกฤษมีความอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้าที่ไวต่อแสงที่เรียกว่า Seasonal Affective Disorder หรือ เศร้า
หาตัวช่วยแก้ซึมเศร้า
คุณจำสัญญาณเหล่านี้ได้หรือไม่ - ในตัวคุณเอง เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัว? ถ้าใช่ ก็มีตัวช่วย! สำหรับคำแนะนำ การสนับสนุน และข้อมูลเพิ่มเติม โปรดติดต่อ GP ของคุณหรือตรวจสอบเว็บไซต์ต่อไปนี้: www.samaritans.org, www.mind.org.uk และ www.rethink.org.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิต
ทำไมคุณถึงต้องการการบำบัด
ปัญหาสุขภาพทั่วไปที่สามารถปกปิดภาวะซึมเศร้าได้
คุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
