โยเกิร์ตเป็นอาหารอร่อยที่จะปรนเปรอฟันหวานของคุณ มันทั้งอิ่มเพียงพอและแคลอรี่ต่ำพอที่จะจัดการรอบเอว คุณแม่ทราบดีว่าอาหารใดๆ ที่ระบุว่า "อาหารเพื่อสุขภาพ" นั้นในทางปฏิบัติแล้วยากันยุงเด็ก แต่อาหารที่มีครีมคล้ายไอศกรีมนี้ดึงดูดใจคนท้องน้อยได้ ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่โยเกิร์ตเหมาะสำหรับเด็กที่กำลังเติบโตของคุณ
อุดมไปด้วยแคลเซียม
ดันนมให้ลูกง่าย แต่ได้ แคลเซียม จากอาหารรูปแบบอื่นสามารถเป็นประโยชน์ได้ ลูกๆ ของคุณจะไม่หมดไฟในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และพวกเขาจะได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างวัน โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำขนาด 8 ออนซ์ประกอบด้วยแคลเซียมประมาณ 400 มก. เปรียบเทียบกับนม 100 มก. ต่อ 8 ออนซ์ และง่ายต่อการดูว่าอาหารจากนมชนิดใดจะมีผลต่อการปกป้องกระดูกอ่อนมากกว่า
มันอเนกประสงค์
คุณไม่จำเป็นต้องตักโยเกิร์ตหนึ่งหยดลงในชามแล้วคาดหวังให้ลูกๆ ทาน โยเกิร์ตมีประโยชน์หลากหลายและสามารถนำไปใช้ได้ทุกอย่างตั้งแต่น้ำสลัดไปจนถึงฟรุ๊ตป๊อปโฮมเมด พันธุ์กรีกมีลักษณะเป็นครีมโดยเฉพาะ และเมื่อถูกแช่แข็ง จะกลายเป็นของกินช่วงฤดูร้อนหลังเลิกเรียนมากกว่าการกิน ดูสูตรอาหารของเราสำหรับ
ดิปโยเกิร์ต 5 ชั้น หรือ ทาร์ตอัลมอนด์ผลไม้และโยเกิร์ต สำหรับแนวคิดเพิ่มเติม
มีโปรไบโอติก
แต่อย่าบอกเด็ก โยเกิร์ตมีสิ่งมีชีวิตที่เรียกว่าโปรไบโอติกที่ปรับสมดุลพืชในทางเดินอาหาร การกินโยเกิร์ต (ตามที่โฆษณาของ Jamie Lee Curtis ระบุไว้) สามารถช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณและป้องกันโรคท้องร่วงและท้องผูก
มีโปรตีนสูง
โยเกิร์ตขนาด 8 ออนซ์หนึ่งเสิร์ฟมีโปรตีนมากพอๆ กับไข่ ซึ่งหมายความว่าโยเกิร์ตสามารถช่วยให้คุณสร้างอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนได้โดยไม่ต้องกินเนื้อสัตว์มากเกินไป โปรตีนนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาพลังงานตลอดทั้งวัน เตรียมโยเกิร์ตสำหรับมื้อกลางวัน แล้วลูกๆ ของคุณอาจกลับมาจากโรงเรียนพร้อมทำการบ้านแทนการงีบหลับ
โยเกิร์ตช่วยรักษาน้ำหนักได้
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยวอชิงตัน การบริโภคโยเกิร์ตทำให้อิ่มมากขึ้นและความหิวน้อยลง ยิ่งรู้สึกหิวน้อยลงเท่าไร คุณก็จะกินน้อยลงเท่านั้น โรคอ้วนในวัยเด็กเป็นปัจจัยสำคัญในความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงในภายหลัง การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์และครบถ้วนสามารถช่วยให้เด็กๆ กินน้อยลง มีน้ำหนักน้อยลง และรู้สึกดีขึ้น
ชม: วิธีทำโยเกิร์ตแช่แข็งแบบโฮมเมด
เรียนรู้วิธีการทำโยเกิร์ตแช่แข็งที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องทำไอศกรีม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ต
สูตรอาหารว่างหลังออกกำลังกายโปรตีนอัดแน่น
ทำไมโยเกิร์ตจึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอันดับต้นๆ
สุขภาพทางเดินอาหาร: กินพรีไบโอติกมากขึ้น
