การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับลูกน้อยไม่ใช่เรื่องง่าย อันที่จริง การวางแผนก่อนตั้งครรภ์ควรเริ่มอย่างน้อยหนึ่งปีก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามมีลูกจริงๆ อะไรคือสิ่งที่คุณควรทำ ตอนนี้ ถ้าคุณหวังว่าจะมีขนมปังในเตาอบภายในปี 2011? อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูล.
พาคุณไปพบแพทย์
สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แพทย์จะสามารถประเมินสถานะสุขภาพของคุณในปัจจุบัน และสามารถให้คำแนะนำในการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นได้
ก่อนตั้งครรภ์
ค้นคว้าประวัติครอบครัวของคุณ
ก่อนมีลูก สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาเงื่อนไขทางการแพทย์ทั้งหมด รวมถึงโรคหอบหืด โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน ที่เกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ คุยกับพ่อแม่หรืออะไรก็ได้
ญาติผู้ใหญ่ที่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกบางอย่าง จากที่นั่น แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทดสอบทางพันธุกรรมเพื่อดูว่ามีความเป็นไปได้ที่จะแพร่โรคเหล่านี้ไปสู่ลูกของคุณหรือไม่ มันคือ
สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือต้องรู้ว่าแม่ของคุณแท้งบุตรหรือตั้งครรภ์ก่อนกำหนดหรือไม่ เพราะสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบได้ ของคุณ การตั้งครรภ์; อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลนี้กับแพทย์ของคุณ
ออกกำลังกายกันเถอะ
ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีขึ้นในช่วงก่อนตั้งครรภ์ ร่างกายจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากที่คุณคลอดลูก การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้การตั้งครรภ์ราบรื่นขึ้นได้ แผนการออกกำลังกายที่ดีควร
ได้แก่ คาร์ดิโอ การยกน้ำหนัก การเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสำหรับคุณ
เสริมอาหารของคุณ
หนึ่งปีก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ คุณควรประเมินวิตามินที่คุณกำลังรับประทานอยู่และดูว่าคุณมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่ (การตรวจเลือดอย่างง่าย)
จากแพทย์ของคุณสามารถช่วยในการวินิจฉัย) คุณควรเริ่มเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเสริมก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิกและสารอาหารอื่นๆ เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิด
และภาวะแทรกซ้อน
อัพเดทวัคซีนของคุณ
การติดเชื้อบางอย่าง เช่น อีสุกอีใส อาจเป็นอันตรายได้ หากไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับทารกในครรภ์ หากการฉีดวัคซีนของคุณไม่ทันสมัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการปรับปรุงอย่างน้อยหนึ่งรายการ
เดือนก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามตั้งครรภ์
เลิกกินยา
ขึ้นอยู่กับประเภทของการคุมกำเนิดที่คุณใช้ (หากคุณใช้) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้หยุดพักสามเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ นี้จะช่วยให้ .ของคุณ
ระบบสืบพันธุ์ให้กลับมาเป็นปกติ การหยุดพักการคุมกำเนิดยังช่วยให้แพทย์วางแผนวันครบกำหนดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
เคลียร์ตู้ยา
ผู้หญิงไม่ควรรับประทานยา สมุนไพร และอาหารเสริมบางชนิดขณะตั้งครรภ์ การทำรายการยาและอาหารเสริมสมุนไพรทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ
ไว้ในตู้แล้วส่งต่อให้คุณหมอ จากที่นั่น เธอสามารถบอกคุณได้ว่าคุณควรหยุดทานยาอะไรทันทีและสิ่งใดที่ไม่ควรทานเมื่อคุณตั้งครรภ์จริงๆ
ออกจากความชั่วร้ายที่น่ารังเกียจเหล่านั้น
หนึ่งปีก่อนที่คุณจะเริ่มตั้งครรภ์ คุณควรเลิกสูบบุหรี่และลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นตัวจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้
ก่อนจะถึงเวลาของลูก
ให้คู่ของคุณมีส่วนร่วม
ผู้หญิงไม่ใช่คนเดียวที่ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับลูกน้อย ผู้ชายควรทำบางสิ่งเพื่อเพิ่มคุณภาพของอสุจิ (และโอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์) NS
บางสิ่งที่ผู้ชายของคุณสามารถทำได้ ได้แก่ เลิกบุหรี่ เลิกดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำ สวมกางเกงบ็อกเซอร์ (ไม่ใช่กางเกงใน) และดูแลบ้านของคุณ
อุณหภูมิเย็น
หากทารกอยู่ในอนาคตของคุณ ให้เริ่มวางแผนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีตั้งแต่ตอนนี้ ไม่เพียงแต่จะรับประกันการตั้งครรภ์และการคลอดที่ปราศจากโรคแทรกซ้อนได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นทั้งในเวลานี้และทันที
ทารกเกิด ที่สำคัญ ยิ่งคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ลูกน้อยของคุณก็จะมีสุขภาพดีขึ้น
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
- ความสำคัญของกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิง
- สุขภาพฟันระหว่างตั้งครรภ์
- เคล็ดลับการตั้งครรภ์ปลอดสารพิษ
