คงจะดีไม่น้อยหากคุณสามารถได้รับประโยชน์แบบเดียวกันจากการวิ่งมาราธอนเพียงแค่ยืนขึ้น ข่าวดี: หากคุณยืนเพียงสามชั่วโมงต่อวัน ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกับการวิ่งมาราธอน 10 ครั้งต่อปี
เครดิตภาพ: รูปภาพฮีโร่/ภาพดิจิทัล/เก็ตตี้อิมเมจ
ตาม ดร.ไมค์ ลูสมอร์ที่ปรึกษาด้านเวชศาสตร์การกีฬาชั้นนำในสหราชอาณาจักร ยืนบนเท้าของคุณเป็นเวลาสามชั่วโมงในช่วงห้า วันต่อสัปดาห์มีประสิทธิภาพเท่ากับการวิ่งมาราธอน 10 ครั้งต่อปี และสามารถยืดอายุขัยของแต่ละคนได้ถึงสอง ปีที่.
Loosemore ใครเป็นหัวหน้า ออกกำลังกาย ยาที่สถาบันการออกกำลังกายการกีฬาและ สุขภาพ ที่ University College London กล่าวว่า 28 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในสหราชอาณาจักรออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์ แนวทางของรัฐบาล ซึ่งแนะนำให้ออกกำลังกายปานกลาง 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ สามารถขัดขวางไม่ให้ผู้คนออกกำลังกายได้ เนื่องจากตั้งเป้าหมายไว้อย่างท่วมท้น
มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่ามนุษย์จำเป็นต้องเคลื่อนไหว
“และฉันไม่ได้พูดถึงชั่วโมงในโรงยิมหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งรอบสวนสาธารณะในท้องถิ่น แต่เพียงแค่หลีกเลี่ยงสิ่งที่อยู่ประจำ พฤติกรรมที่เห็นเราใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ที่พวงมาลัยรถ หรือดูแว่นตา” เขียนใน
บีบีซี. “ถึงเวลาที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง อย่างแท้จริง."“ขณะนี้มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการยืนเฉยๆ นั้นสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ” เขากล่าวเสริม
Loosemore กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็ก ๆ ที่ผสมผสานการออกกำลังกายในระดับต่ำอาจลดความเสี่ยงของบุคคลได้ โรคหัวใจ โดย 40 เปอร์เซ็นต์ ผู้คนสามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและความดันโลหิตสูงได้มากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์โดยการออกกำลังกายในระดับปานกลาง
ในแถลงการณ์ที่ค่อนข้างขัดแย้ง เขากล่าวว่าการออกกำลังกายสามารถบรรเทาได้ ภาวะซึมเศร้า เช่นเดียวกับ Prozac และการบำบัดและยังสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
“กิจกรรมไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาสำหรับสภาวะส่วนใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถทำหน้าที่เป็นยารักษาได้ทั้งหมด” Loosemore กล่าว
นอกเหนือจากข้อมูลประจำตัวของเขาในฐานะแพทย์ Loosemore ยังเป็นนักออกแบบร่วมของ Active Movement ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ส่งเสริมกิจกรรมระดับต่ำในที่ทำงาน
“ทุกการกระทำ แม้แต่ก้าวเดียวบนบันไดหรือยืนขึ้นสักสองสามวินาที ก็สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้”
หัวข้อข่าวด้านสุขภาพเพิ่มเติม
เรียกคืนเมล็ดเจียหลังเชื้อซัลโมเนลลาระบาด
ผักและผลไม้ที่มีสารอาหารต่อแคลอรีมากที่สุด
สภาพที่น่ากลัวที่อาจทำให้แท้งในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี
