แบคทีเรียในอาหารทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้จริงหรือ? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ ทำได้ ถ้าคุณกินอย่างถูกวิธี สายพันธุ์ของโปรไบโอติก หรือที่เรียกว่า "แบคทีเรียดี" เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ส่งถึงคุณ ระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน พบได้ตามธรรมชาติในทางเดินอาหารหรือในอาหารหมัก อาหาร. เพื่อตอบสนองต่อความนิยมที่เพิ่มขึ้นของโปรไบโอติก บริษัทอาหารต่าง ๆ ก็เก็บโปรไบโอติกไว้อย่างดีในขนมอร่อย ๆ สำหรับคุณ ต่อไปนี้เป็นแหล่งอาหารของโปรไบโอติก
เมื่อคุณป่วย แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้อักเสบ แต่เมื่อคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย – และรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง – ตุนโปรไบโอติกไว้ ให้เป็นไปตาม องค์การอนามัยโลกการกินหรือดื่มแบคทีเรียที่ "ดี" นี้สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ให้แคลเซียมเพิ่มขึ้น และนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น การรวมพรีไบโอติกส์ในอาหารของคุณเป็นเรื่องง่าย - นี่คือสามวิธีที่อร่อยในการบริโภคแบคทีเรียที่ดีสำหรับคุณให้มากขึ้น
โยเกิร์ตพร้อมโปรไบโอติก
เมื่อคุณกลืนโยเกิร์ตหนึ่งช้อนเข้าไป คุณจะกินเข้าไปเล็กน้อย ไบฟิดัส เรมาลลิส. โปรไบโอติกที่พบได้บ่อยที่สุดนี้ ช่วยรักษาสิ่งต่างๆ ในทางเดินอาหารของคุณ (และอาจควบคุมอาการท้องผูกได้ด้วย) แม้ว่าแบคทีเรียที่ดีสำหรับคุณส่วนใหญ่สามารถพบได้ในโยเกิร์ตธรรมดา แต่คุณอาจเลือกใช้พันธุ์ที่ปรุงแต่งรสและเสริมกำลังได้ เช่น
แอคทีเวียของ Dannonที่ให้วัฒนธรรมโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์นับพันล้าน โปรดทราบว่าเมื่อคุณซื้อโยเกิร์ต อย่าลืมตรวจสอบฉลากส่วนผสมและซื้อแบรนด์โยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียและวัฒนธรรมที่ออกฤทธิ์หรือมีชีวิตคอทเทจชีส
คอทเทจชีสเต็มไปด้วยแบคทีเรียที่ดีสำหรับคุณ แลคโตบาซิลลัส caselซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและชะลอการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในระบบของคุณ เพื่อเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดี ทานทานเล่น ฮอไรซอน ออร์แกนิค คอตเทจชีสซึ่งเสริมด้วยแคลเซียมเสริมอีกด้วย ถ้าคุณกินคอทเทจชีสแบบเดิมๆ ไม่ได้ ให้เติมลูกพีช น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลทรายแดงลงไปเพื่อทำเป็นขนมที่มีรสหวาน คุณยังสามารถเติมตู้เย็นของคุณด้วย Breakstone's Cottage Doubles – ท็อปปิ้งผลไม้เพิ่มรสชาติและวิตามินเสริมอีกด้วย
ซีเรียล
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟีอุสเต็มชาม คุณช่วยย่อยอาหารและต่อสู้กับผลกระทบของแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของคุณ ในขณะที่ราชาแห่งธัญพืชอย่างคราฟท์ยังคงดำเนินการแนะนำผลิตภัณฑ์บรรจุโปรไบโอติก แต่แบรนด์ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักก็มีตัวเลือกสองสามอย่างบนชั้นวางซีเรียลในร้านขายของชำ มองหา Kashi Viveส่วนผสมของเกล็ดขนมปังปิ้งเบา ๆ กิ่งเกรแฮมกรุบกรอบและกรอบเคลือบวานิลลา (บรรจุโปรไบโอติกหนึ่งพันล้านรายการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) หรือ YogActive Cereal การผสมผสานที่ลงตัวของเกล็ดข้าวและผลไม้พร้อมโยเกิร์ต "ไข่มุก" ที่มีแลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัส วัฒนธรรม
คำเตือน: หากคุณมีอาการภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรืออยู่ในโรงพยาบาล ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโปรไบโอติกในร่างกายของคุณ อาหาร — แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงโปรไบโอติก เนื่องจากแบคทีเรียที่มีชีวิตอาจส่งผลเสียต่อทางเดินอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโปรไบโอติก โปรดไปที่ ศูนย์การแพทย์ทางเลือกและฟรีแห่งชาติ (NCCAM .)).
สำหรับเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม โปรดไปที่ลิงก์เหล่านี้:
4 ผักสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพ
สูตรขนมหวานรสธรรมชาติ
การซื้อของเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย
