เคล็ดลับรักษาไข้ - ด่วน! - เธอรู้ว่า

อากาศหนาวเย็น อาการร้อนวูบวาบ ปวดเมื่อย. หากคุณมีอาการไข้ มักจะปฏิเสธไม่ได้ สัญญาณที่แน่ชัดว่าร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อหรือความเจ็บป่วย เช่น ไข้หวัดใหญ่ โดยทั่วไปแล้วไข้จะมีอุณหภูมิมากกว่า 100.5 องศาฟาเรนไฮต์ และเนื่องจากชาวอเมริกันได้รับผลกระทบมากที่สุดจากความทุกข์ยากในฤดูหนาว เช่น ความหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่ในช่วงเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์ คุณและครอบครัวอาจตกเป็นเหยื่อไข้ในฤดูกาลนี้ ดังนั้น หากคุณกำลังต่อสู้กับอาการไข้ – หรือพยายามช่วยลูกของคุณเอาชนะไข้ – ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการเพื่อลดไข้

เคล็ดลับสุขภาพดีต้านไข้

เคล็ดลับสุขภาพ #1: ยาเพื่อการซ่อมแซม

วิธีลดไข้ที่รวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้อะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน (แบรนด์ร้านค้าใดก็ได้) การทานสองเม็ดทุก ๆ หกถึงแปดชั่วโมงควรเพียงพอในการทำให้คุณรู้สึกสบาย – และลดไข้

เคล็ดลับสุขภาพ #2: ไฮเดรตเพื่อสุขภาพ

เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่ผ่านทางเหงื่อ เพื่อป้องกันการคายน้ำ ให้จิบของเหลวตลอดทั้งวัน ไปหาน้ำ เครื่องดื่มปราศจากคาเฟอีนหรือน้ำผลไม้ ไม่ว่าคุณจะจิบอะไร ให้ถ่ายอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน จะบอกได้อย่างไรว่าคุณให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ? สัญญาณที่ดีคือการเข้าห้องน้ำบ่อย - อย่างน้อยทุกๆ สองชั่วโมง

เคล็ดลับสุขภาพ #3: กินได้ไม่เป็นไร

แม้ว่าสุภาษิตโบราณจะแนะนำให้คุณ “อดอาหารเป็นไข้” ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว อันที่จริง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนเพิ่งรายงานว่าผู้ที่มีไข้ควรทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ การบริโภคอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างเซลล์ที่ใช้ในการต่อสู้กับการติดเชื้อได้ การเจ็บป่วย. อาหารต้านไข้ที่ดีที่สุด? ซุปผักและอาหารง่ายๆ อื่นๆ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสีและผักนึ่ง และถ้าคุณไม่สามารถหาอะไรทานได้ ลองจิบน้ำผักหรือน้ำผลไม้ที่บรรจุสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ

เคล็ดลับสุขภาพ #4: พักผ่อน

หากคุณมีไข้ ให้ตรงไปที่เตียงหรือโซฟา ไปทำงาน ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ไปทำธุระในขณะที่คุณเป็นไข้ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเพราะการกระทำที่เกินมาจะเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายของคุณ อยู่นิ่งๆ จนกว่าไข้จะลดลงแล้วค่อยๆ กลับสู่กิจวัตรปกติของคุณ นอนไม่หลับ? การอาบน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่น (เลือกอุณหภูมิที่คุณรู้สึกสบายที่สุด) อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

เคล็ดลับสุขภาพ #5: คูลดาวน์

เมื่อมีไข้ขึ้นและคุณรู้สึกร้อนเป็นพิเศษ ให้คลายผิวที่ร้อนอบอ้าวของคุณโดยวางผ้าขนหนูเย็น ๆ ไว้บนหน้าผากของคุณ และเนื่องจากผ้าห่มและผ้านวมหนาๆ อาจทำให้คุณไข้ขึ้นได้ คุณจึงควรซุกตัวในผ้าปูที่นอนที่นุ่มและบางเบาแทน

หากไข้ของคุณสูงถึง 100.5 F. ทำเครื่องหมายนานกว่าสองวันหรือเกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะหรือคอ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อแยกแยะการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงกว่านั้น

วิธีรับมือกับความเจ็บป่วยในฤดูหนาวมากขึ้น

เคล็ดลับการรักษาทางเลือกสำหรับผู้ปกครองที่มีลูกป่วย
เคล็ดลับป้องกันไข้หวัดใหญ่
หวัดและไข้หวัดใหญ่? ไม่ใช่คุณ!