หากคุณกำลังคิดที่จะวิ่ง มาราธอน ฤดูใบไม้ร่วงนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มฝึก แต่ก่อนที่คุณจะเพิ่มการวิ่ง 42.2 กิโลเมตรลงในรายการเป้าหมายของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
การวิ่งมาราธอนจำนวนมากจัดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงแทนที่จะเป็นช่วงกลางฤดูร้อน หากคุณกำลังคิดที่จะจัดการกับมันในฤดูใบไม้ร่วงนี้ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มฝึกฝนมัน แต่ก่อนที่คุณจะกระโดดเข้าสู่การฝึกอย่างกระตือรือร้น ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
มาราธอนคือระยะทางไกล
หากคุณเพิ่งเริ่มวิ่งแต่ตั้งใจที่จะเลือก "วิ่งมาราธอน" จากรายการที่อยากทำ คุณควรตั้งเป้าหมายระยะทางให้สั้นลงก่อนที่จะพยายามวิ่งมาราธอนให้เสร็จ การวิ่งมาราธอนซึ่งเป็นระยะทาง 42.2 กม. เป็นการสิ้นเปลืองทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก และการกระโดดลงวิ่งในระยะทางไกลนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่หรือนักวิ่งหน้าใหม่ ที่จริงแล้ว หากคุณไม่เคยวิ่งฮาล์ฟมาราธอนมาก่อน คุณอาจต้องการแข่งระยะนี้ก่อนที่จะทำเป้าหมายสูงสุดในการวิ่งฟูลมาราธอน
การฝึกอบรมจะใช้เวลามาก
โดยทั่วไป โปรแกรมการฝึกจะกินเวลาสี่เดือนและรวมการวิ่งสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ ดังนั้นคุณจึงต้องเตรียมพร้อมที่จะอุทิศเวลาทั้งหมดไปกับตารางการวิ่งของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการฝึก การวิ่งฝึกยาวของคุณจะใช้เวลาหลายชั่วโมงจึงจะเสร็จสมบูรณ์ เนื่องจากคุณจะวิ่งใกล้กับระยะทางเป้าหมาย
การฝึกอบรมจะเข้ามาแทนที่ไลฟ์สไตล์ของคุณ
มากกว่าการกินตารางของคุณให้มาก การฝึกวิ่งมาราธอนเรียกร้องให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตในด้านอื่นๆ ด้วย คุณจะต้องนอนหลับให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนก่อนการวิ่งในช่วงเช้าอันยาวนาน คุณจะต้องปรับอาหารเช่นกัน การรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและขาดน้ำเพียงพอสำหรับการฝึก การฝึกทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลต่อชีวิตทางสังคมของคุณ คุณจะไม่สามารถดื่มหรืออยู่ข้างนอกได้ตามปกติ ที่กล่าวว่าหากคุณกำลังฝึกกับกลุ่มหรือคลินิก คุณจะได้รู้จักเพื่อนวิ่งใหม่ที่จะเกี่ยวข้อง และคุณสามารถสนุกกับชีวิตทางสังคมใหม่ทั้งหมดผ่านเพื่อนร่วมวิ่งของคุณ
หากคุณพร้อมที่จะลงแข่งมาราธอนจริงๆ ให้รู้ว่าความสำเร็จอันน่าทึ่งของการข้ามเส้นชัยนั้นเป็นสิ่งที่คุณจะไม่มีวันลืม เป็นเป้าหมายที่คุ้มค่าหลังจากทุ่มเทให้กับการฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายเดือน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
3 เคล็ดลับในการวิ่งแข่งปลายทาง
วิ่งเท้าเปล่า: คุณควรลองไหม
วิธีวิ่งให้เร็วขึ้น
