มีฟันหวาน? คุณไม่ใช่คนเดียว อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามนุษย์มีความชอบโดยธรรมชาติต่อรสชาติของน้ำตาล ซึ่งเป็นลักษณะที่ชัดเจนในหมู่ผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย พูดง่ายๆ ก็คือ เรามักจะได้ของหวานไม่พอ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการปรนเปรอฟันหวานนั้นเมื่อคุณพยายามนับแคลอรี่ของคุณคืออะไร?
คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการตรวจสอบอาหารของคุณ ความอยากอาหารหลายอย่างเกิดขึ้นเพราะความหิวหรือระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นควรแน่ใจว่าได้รับแคลอรีที่เพียงพอจากโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณทำทั้งหมดนั้นแล้วยังไม่สามารถกระตุ้นความอยากเหล่านั้นได้ ให้ลองเปลี่ยนอันชาญฉลาดเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณน้ำลายสอเพื่อลิ้มรสความหวาน
ถ้าคุณต้องมีช็อกโกแลต:
ไปข้างหน้าและคว้าบางอย่าง - แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นดาร์กช็อกโกแลต นักวิจัยกล่าวว่าการกินดาร์กช็อกโกแลตแท่งเล็กขนาด 1.6 ออนซ์ทุกวันจะช่วยดูแลหัวใจของคุณด้วยปริมาณฟลาโวนอยด์ที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถลอง an แอททูน ช็อกโกแลต เวลเนส บาร์เต็มไปด้วยโปรไบโอติกและแคลเซียม และมีรสชาติอร่อย เช่น ช็อกโกแลตมิ้นต์ สตรอว์เบอร์รีบลิส และช็อกโกแลตกรอบ หรือจิบนมช็อกโกแลตไขมันต่ำหรือช็อกโกแลตร้อนในครั้งต่อไปที่คุณกระหายช็อกโกแลต
ถ้าคุณมี…แคนดี้
อยากกินอะไรที่เปรี้ยวๆ เปรี้ยวๆ ไหม? ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเคี้ยวผลไม้สดสักชิ้นหรือหยิบผลไม้แห้งสักเล็กน้อย ผลไม้รสเปรี้ยวพิเศษ เช่น ลูกพีช มะม่วง และแอปเปิ้ลย่าสมิธ จริงๆ แล้วเมื่อตากแห้งจะมีรสชาติเหมือนลูกอม หรือเสิร์ฟซอสแอปเปิ้ลสักถ้วย ซึ่งอาจดับความต้องการของคนรักหวานของคุณได้ แต่ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความกระหายในการแก้ไขลูกกวาดได้ ให้เลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ เช่น เยลลี่แบร์ ชะเอม และลูกอมแข็ง
ถ้าคุณต้องมี” ไอศกรีม”
เที่ยงคืนแล้วท้องร้องหาไอศกรีมเนยถั่วพีแคนชามใหญ่ จะทำอย่างไร? ทางเลือกที่ฉลาดที่สุดคือการเก็บช่องแช่แข็งของคุณด้วยขนมที่มีไขมันต่ำ เช่น แซนด์วิชไอศกรีม Skinny Cow หรือ Tofuti Cutie และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูดพุดดิ้งป๊อปตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่ Popsicle JELL-O Pudding Pops ก็เสนอทางเลือกไอศกรีมที่อร่อย ควบคุมตามส่วน และมีไขมันต่ำแทนไอศกรีม หรือผสมคอทเทจชีสไขมันต่ำกับผงพุดดิ้งที่ปราศจากน้ำตาลและปราศจากไขมันเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่เย็นและครีมที่จะ (เกือบ) มีรสชาติเหมือนของจริง
ถ้าคุณต้องมี โซดา
ถ้านึกไม่ออกว่าจะกินน้ำอัดลมหวานๆ ซ่าๆ แบบนี้ ลองวิธีนี้ดู สลับ: เติมคริสตัลไลท์หรือเครื่องดื่มคูล-เอดแบบไม่หวานหรือผสมน้ำมะนาว มะนาว หรือน้ำแครนเบอร์รี่เล็กน้อยลงในโซดา น้ำ. คุณจะประหยัดแคลอรี่ได้มากถึง 150 แคลอรี่ ลดคาร์โบไฮเดรต และลดคาเฟอีน — แต่คุณจะยังได้รับสิ่งนั้น อ่าฮะ ปัจจัยกับการจิบแต่ละครั้ง
ต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการตอบสนองฟันหวานและความอยากอาหารอื่น ๆ ของคุณหรือไม่? ตรวจสอบลิงค์เหล่านี้:
7 สุดยอดเครื่องเทศเพื่อสุขภาพขั้นสุดยอด
สูตรขนมหวานรสธรรมชาติ
เริ่มต้นชีวิตหวาน ๆ เพื่อค้นหาเพื่อหลุดพ้นจากนิสัยน้ำตาลของคุณ
