การเห็นคนที่รักรับมือ ภาวะซึมเศร้า อาจเป็นเรื่องยากมาก คุณต้องการให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวรู้สึกแย่อีกครั้ง แต่การเดินทางอาจยาวนานและเจ็บปวดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยคนที่คุณรักยามเจ็บปวด
อยู่เปิด
การมีคนคุยด้วยอาจช่วยได้มากเมื่อต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้า การมีอยู่และแสดงว่าคุณเต็มใจที่จะฟังมีความหมายมาก เมื่อได้ฟังคนที่คุณรักที่กำลังมีปัญหาทางอารมณ์ อาจเป็นการยั่วยุให้คนๆ นั้นมั่นใจว่าทุกอย่างจะโอเค แต่คำพูดเช่น "ทุกอย่างจะโอเค" หรือ "จะดีขึ้น" อาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง คำพูดดังกล่าวอาจทำให้คนที่คุณรักรู้สึกไม่เพียงพอเพราะเขาหรือเธอไม่สามารถจัดการให้รู้สึกมีความสุขได้ง่ายเหมือนที่คนอื่นทำ แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้ตั้งเป้าหมายที่จะเห็นอกเห็นใจบุคคลนั้น และทำให้เขาหรือเธอรู้ว่าความรู้สึกใดๆ ทั้งหมดนั้นไม่เป็นไร หากเหมาะสม ให้ทำงานร่วมกันเพื่อระดมความคิดถึงทางเลือกที่เป็นไปได้ เพื่อให้เขาหรือเธอสามารถกำหนดได้อย่างเป็นธรรมชาติว่าความคิดหรือการกระทำที่ดีที่สุดต่อไปจะเป็นอย่างไร
เสนอการรับประกัน
หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเริ่มรู้สึกราวกับว่าเป็นภาระของคนรอบข้าง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรับรองเพื่อนที่กำลังประสบภาวะซึมเศร้าว่าคุณอยู่ที่นั่นอย่างชัดเจน และที่สำคัญที่สุดคือทำตามคำมั่นสัญญานั้น การรู้ว่าเขาหรือเธอมีความผูกพันกับโลกและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการช่วยให้ผู้เป็นที่รักที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถรับมือได้
ไม่ใช่แค่อารมณ์
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงประสบการณ์ทางอารมณ์ มักจะมีอาการทางกายมาพร้อมกับความเจ็บป่วยเช่นกัน เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ ความอยากอาหาร และระดับพลังงาน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เขาหรือเธอดูเหนื่อยล้าและไม่สนใจกิจกรรมที่เคยทำให้มีความสุข ยอมรับว่าอาการทางร่างกายเหล่านี้เป็นเรื่องจริงและท้าทายพอๆ กับอารมณ์ และให้เวลาคนที่คุณรักจัดการกับมัน
ส่งเสริมการรักษา
ถึงแม้ว่ามีเพียงคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเท่านั้นที่จะสามารถตัดสินใจขั้นสุดท้ายนี้ได้ แต่การสนับสนุนให้เขาหรือเธอขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมักจะเป็นประโยชน์ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าจำนวนมากรู้สึกละอายใจและพัฒนาความรู้สึกว่าพวกเขาควรจะสามารถเอาชนะความรู้สึกของตนเองผ่านจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและความรู้สึกของคุณว่าการรักษาอาจช่วยได้
อย่ารีบร้อนสิ
ทุกคนทำงานผ่านภาวะซึมเศร้าตามจังหวะของตนเอง เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่ผลักคนที่หายจากขาหักให้เดินบนมันก่อนที่มันจะหาย คุณไม่สามารถผลักคนที่ป่วยทางจิตให้ “ผ่านไปได้” มัน." แต่ด้วยการแสดงตน ความรัก และการสนับสนุน คุณสามารถทำให้คนที่คุณรักง่ายขึ้น และนั่นสามารถช่วยเขาหรือเธอได้อีกไกล รับมือ.
รับทราบข้อมูล
ความตระหนักในภาวะซึมเศร้ากำลังเพิ่มขึ้น และนั่นหมายความว่ามีข้อมูลมากขึ้นเรื่อยๆ อยู่ที่นั่นเพื่อคนที่คุณรักและคุณสามารถอยู่ได้โดยมีความรู้ ตรวจสอบ สมาคมความผิดปกติทางอารมณ์แห่งแคนาดา หรือ อาการซึมเศร้าเจ็บ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิต
ข้อคิดเพื่อพักสุขภาพจิต
5 วิธีในการตรวจจับว่าคุณกำลังกดดันตัวเองมากเกินไป
ความเรียบง่ายของความสุข
