เตรียมพร้อมสำหรับวันที่ปลอดภัยและสนุกสนานบนเส้นทางด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ การเดินป่า เคล็ดลับ
นักปีนเขาไม่ต้องการแบกน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่จำเป็นบนเส้นทาง แต่อุปกรณ์ที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการเดินป่า การเริ่มต้นใช้งานอุปกรณ์ที่เหมาะสมไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ทำรายการตรวจสอบสิ่งของที่คุณต้องการ และพูดคุยกับนักปีนเขารุ่นเก๋าเพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำเพิ่มเติม หรือเข้าชั้นเรียนปฐมนิเทศด้านความปลอดภัยในการเดินป่า คุณจะได้รับการฝึกอบรมที่มีคุณค่าและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับการเตรียมการที่คุณต้องทำ ต่อไปนี้คือรายการสำคัญบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
กระเป๋าเป้สะพายหลัง
ความชอบส่วนบุคคลจะเป็นปัจจัยในการตัดสินใจเลือกกระเป๋าเป้ เนื่องจากรุ่นโครงภายในและภายนอกทำงานได้ดี เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเป๋าของคุณปรับได้เพื่อให้สามารถถ่ายโอนน้ำหนักไปที่ไหล่หรือสะโพกของคุณโดยการปรับสายรัด สิ่งนี้จะทำให้กระเป๋าของคุณสะดวกสบายมากขึ้นในการพกพาในขณะที่คุณเดินป่า กระเป๋าเป้มาในรูปทรงและขนาดต่างๆ — ทิมเบอร์แลนด์ มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้เหมาะกับนักปีนเขาทุกคน ลองหลายๆ แบบเพื่อหาขนาด น้ำหนัก และขนาดที่เหมาะสมที่สุดของคุณ
เคล็ดลับด่วน ตรวจสอบทักษะเข็มทิศของคุณก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังป่า! ฝึกฝนการใช้และเรียนรู้วิธีปรับทิศทางตัวเอง ลองตอนกลางคืนเพื่อรับความท้าทายพิเศษและไม่ได้รับความช่วยเหลือจากสถานที่สำคัญในพื้นที่!
รายการตรวจสอบ
บางทีส่วนที่สำคัญที่สุดในรายการตรวจสอบการเดินป่าของคุณ: รองเท้าที่ใส่สบาย สิ่งสำคัญคือต้องมีรองเท้าเดินป่าที่เหมาะสมที่ชำรุด ดังนั้นคุณจะไม่เดินกะเผลกไปพร้อมกับความเจ็บปวดจากแผลพุพองในระยะหนึ่งไมล์ในการเดินป่าของคุณ!
รายการตรวจสอบของคุณควรมีรายการสำคัญเหล่านี้ด้วย:
- นกหวีด
- ของว่างตามทางเพื่อพลังงานที่รวดเร็ว
- เม็ดน้ำและชำระล้างมากมาย
- ชุดปฐมพยาบาลขนาดเล็ก
- ไฟฉายพร้อมแบตเตอรี่เสริม
- แผนที่และเข็มทิศ
- เสื้อผ้าที่อบอุ่น
- ถุงเท้าเสริม
- หมวกและถุงมือ
- กางเกงขายาวและเสื้อแจ็คเก็ตผ้าฟลีซกันลม
- แพ็คไม้ขีดไฟกันน้ำ
- คอร์เซ็ตคอ
- แอสไพรินกระป๋องเล็ก ๆ หรือยาแก้ปวดอื่น ๆ
เพื่อความปลอดภัยของคุณ
นำบัตรประจำตัวและบัตรประจำตัวประกันสุขภาพของคุณไปด้วย ก่อนที่คุณจะออกไป โปรดให้ข้อมูลแก่เพื่อนที่ไว้ใจได้หรือข้อมูลญาติว่าคุณจะเดินป่าที่ไหนและจะเดินทางกลับเมื่อใด เขียนลงไปเพื่อหลีกเลี่ยงการสื่อสารที่ผิดพลาด และขอให้บุคคลนั้นตรวจสอบว่าคุณกลับมาตามกำหนดแล้ว หากคุณกำลังเดินป่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ให้ระบุข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับแต่ละคน: ชื่อ ที่อยู่ และหมายเลขโทรศัพท์ติดต่อ เก็บสำเนาไว้ในกระเป๋าของคุณระหว่างการเดินป่า หากแยกกลุ่มออกไป จะเป็นข้อมูลอ้างอิงที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ช่วยเหลือ
การถูกแดดเผาอาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ ดังนั้นให้สวมหมวกที่มีใบเรียกเก็บเงิน สวมแว่นกันแดด และอย่าละเลยที่จะทาครีมกันแดดที่ดี (และทาซ้ำตลอดทั้งวัน) ในทุกพื้นที่ที่เปิดรับแสง
การเดินป่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ให้คุณเพลิดเพลินกับธรรมชาติที่ดีที่สุดและพื้นที่กลางแจ้งที่สวยงาม เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม แล้วออกไปสนุกกับมัน!
กลางแจ้งที่ดี
ค้นพบการผจญภัยกลางแจ้งยอดนิยมที่คุณอาศัยอยู่กับ คู่มือกิจกรรมกลางแจ้ง. ตั้งแต่เส้นทางเดินป่าไปจนถึงการนั่งบอลลูน เรามีทุกอย่างให้คุณ คุณกำลังรออะไรอยู่? แม่ธรรมชาติรออยู่!
เคล็ดลับเพิ่มเติม
การกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย
การฝึกแกนกลางด้วยลูกยา
20 เคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วจากผู้เชี่ยวชาญ
