ร่างกายมนุษย์มีการปรับตัวอย่างดีเพื่อจัดการกับความเครียดในระยะสั้น แต่ถ้ายังคงเป็นสัญญาณเตือนภัยสีส้มเป็นระยะเวลานาน คุณจะมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรงบางอย่างได้ นี่คือวิธีที่ระบบหลักตอบสนองต่อความกังวลของคุณ
ประหม่า
การตอบสนองแบบ “สู้หรือหนี” เริ่มต้นที่นี่: เมื่อคุณเครียด เส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจของสมองจะส่งสัญญาณ ต่อมหมวกไตจะปล่อยชุดสารเคมีต่างๆ รวมทั้งอะดรีนาลีน (อะดรีนาลีน) และ คอร์ติซอล สารเคมีเหล่านี้ในระดับสูงอย่างต่อเนื่องอาจบั่นทอนความจำและการเรียนรู้ และทำให้มีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าได้
ต่อมไร้ท่อ
ฮอร์โมนความเครียดจะกระตุ้นตับให้ผลิตน้ำตาลในเลือดมากขึ้น เพื่อให้คุณมีพลังงานในช่วงเวลาที่รับรู้ถึงอันตราย แต่ถ้า “อันตราย” ที่คุณกังวลเป็นปัญหาระยะยาว และคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อยู่แล้ว ข่าวร้าย: ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้นอาจทำให้คุณกลายเป็นเบาหวานที่มีบัตร
ระบบทางเดินหายใจ
ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง คุณอาจพบว่าตัวเองหายใจเร็วขึ้น รู้สึกหายใจไม่อิ่ม หรือแม้แต่หายใจเร็วเกินไป ในระยะยาว ความเครียดในระบบนี้สามารถทำให้คุณไวต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบนมากขึ้น การติดเชื้อ (ดังนั้นหากคุณกำลังพิจารณาอาชีพในการควบคุมการจราจรทางอากาศ คุณอาจต้องการตุนไว้ ฉุกเฉิน-C).
หัวใจหลอดเลือด
ความเครียดเฉียบพลันชั่วขณะ เช่น เมื่อคุณเดินไปตามทางเดินเพื่อแต่งงาน จะทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ความเครียดระยะยาว เช่น แรงกดดันที่ไม่พึงปรารถนาจากผู้คนในการสร้างลูกหลาน อาจทำให้ลูกตีบตันได้ หลอดเลือดแดงและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ หัวใจวาย และ จังหวะ.
เจริญพันธุ์
ความเครียดอาจทำให้รอบเดือนของคุณยาวขึ้นหรือสั้นลง หยุดไปเลย หรือทำให้ประจำเดือนของคุณเจ็บปวดมากขึ้น ความเครียดในระดับสูงทำให้มีโอกาสเกิดภาวะแบคทีเรียในช่องคลอด (BV) มากขึ้น และในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะเป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ในภายหลัง นำโยคะก่อนคลอด
มีภูมิคุ้มกัน
ความเครียดระยะสั้นสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปในทิศทางอื่น อาจทำให้บาดแผลหายช้าและจากไป คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น และสภาพผิวแย่ลง เช่น กลาก ลมพิษ และใช่— สิว.
ทางเดินอาหาร
ความเครียดที่รุนแรงไม่ต่างกับช่วงเช้าหลังจากดัดฟัน อาจทำให้ปากแห้ง อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ มีแก๊ส และกระตุ้นกล้ามเนื้อของลำไส้ อาจทำให้ท้องเสียหรือท้องผูกได้ มีอาการเหล่านี้เรื้อรัง และคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลำไส้แปรปรวน แสบร้อนกลางอกรุนแรง และเป็นแผล
กล้ามเนื้อและกระดูก
กล้ามเนื้อเกร็งเพื่อรับมือกับสิ่งที่ร่างกายมองว่าเป็นอันตราย ไม่มีใครที่เอาแต่นอนดึกด้วย PowerPoint สำหรับบริษัทเพียงอย่างเดียวจะต้องประหลาดใจว่ากล้ามเนื้อที่เกร็งอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้ปวดหัวและปวดคอ ไหล่ และหลังได้ ความเครียดเรื้อรังอาจเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคกระดูกพรุน
บทความที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเพิ่มเติม:
อะไรทำให้เราเครียด?
ความสามารถในการจัดการกับความเครียด: ภาวะซึมเศร้าที่เชื่อมโยงกับความแปรปรวนของโครงสร้างและการทำงานของสมอง
การออกกำลังกายช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าในวัยหมดระดู
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Hearst Communications, Inc. เผยแพร่ครั้งแรก: ความเครียดทำอะไรกับร่างกายของคุณ
