การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน – SheKnows

สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงระดับพลังงานของคุณคือนอนหลับให้เพียงพอ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน วิธีที่ดีในการกำหนดเวลาเข้านอนที่เหมาะสมคือการใช้เวลาตื่นนอนตอนเช้าและนับถอยหลังเจ็ดถึงแปดชั่วโมง นั่นคือเวลาที่คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะไปนอน จำกัดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนและสร้างกิจวัตรตอนกลางคืนที่ดีเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น

การผสมผสานอาหารที่ออกแบบมาเพื่อซ่อมแซมและรักษาระดับการเผาผลาญให้แข็งแรงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ หนึ่งในอาหารดังกล่าวคือ อาหารเมตาบอลิซึมอย่างรวดเร็ว โดยนักโภชนาการ Haylie Pomroy Fast Metabolism Diet เป็นแผน 28 วันที่ช่วยให้คุณพักการเผาผลาญของคุณผ่านระบบสามเฟส โดยเน้นที่อาหารทั้งตัวที่ช่วยเติมพลังให้ระบบของคุณอย่างดีที่สุด

ผู้ใหญ่หลายคนพลาดมื้อแรกของวันไปโดยไม่ได้ตั้งใจ เพราะรู้สึกว่าไม่มีเวลาหรือคิดว่าเป็นวิธีลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะทำลายการเผาผลาญของคุณและสามารถลดระดับพลังงานของคุณได้ตลอดทั้งวัน แต่การรับประทานอาหารเช้าภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณสำหรับวันและให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อทำให้วันนี้ดีขึ้น

การให้น้ำที่เหมาะสมช่วยลดความเมื่อยล้า และเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม คุณควรตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำครึ่งกิโลกรัมต่อวัน การเพิ่มผลไม้ลงไปในน้ำเพื่อให้มีรสชาติเป็นเคล็ดลับที่ดีในการดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำเย็นจัดสักแก้วในตอนเช้าสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณสำหรับวันนี้ได้เช่นกัน

5

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ